Bij een te groot fietsframe kan het stuur te ver af staan en bij een te klein frame is het zadel soms niet hoog genoeg af te stellen. Om controle te hebben over je fiets en om fysieke klachten tijdens en na het fietsen te voorkomen, is het belangrijk om de juiste framemaat van je nieuwe fiets te bepalen.
Het is belangrijk om een fiets met de voor jou passende framemaat aan te schaffen. Het voorkomt zadelpijn, knieklachten, rugpijn of schouderpijn. Vervolgens is het belangrijk zadel en stuur goed af te stellen. Als het zadel te hoog staat ga je heen en weer schuiven, staat het te laag dan belast je de knieën teveel.
De juiste framemaat van een fiets kunt u handmatig berekenen, meet hiervoor uw binnenbeenlengte, vanaf de grond tot kruishoogte, en vermenigvuldig dit met 0,68. Gaat het om een fiets met een verende zadelpen, dan kunt u beter een kleinere maat nemen, omdat zo'n zadelpen de fiets met ca. 4 cm verhoogt.
Als je op het zadel zit en je kijkt naar je voorwiel is de 'gouden regel' dat je de as van je voorwiel niet zou moeten kunnen zien. Kun je ver over je stuur heen kijken en de as duidelijk zien, dan is je fiets misschien te klein.
Plaats de voeten 15 centimeter uit elkaar. Meet de hoogte tussen vloer en kruis in centimeters. Vermenigvuldig het aantal centimeters met 0.68. De uitkomst is de ideale framehoogte.
Volwassen fietsen hebben standaard een wielmaat van 28 inch. De maat van de fiets wordt bepaald aan de hand van de framemaat.
Framematen fiets
De framemaat wordt gemeten vanaf het hart van de trapas tot de bovenkant van de zadelbuis (zie afbeelding hieronder). Bij een frame die te groot is zul je sneller zadelpijn en huidirritaties krijgen en bij een te klein frame zul je sneller vermoeid zijn en minder effectief fietsen.
Zet de voeten circa 15cm uit elkaar. Druk het boek tussen uw benen met de korte kant tegen de muur. Schuif het boek naar boven tot u de lange kant met behoorlijke kracht in uw kruis drukt. Meet de afstand tussen de grond en de bovenkant van het boek, laat je eventueel helpen bij het meten.
Fietsen met banden van 12,5 en 26 inch zijn kinderfietsen en vanaf 28 inch wordt een fiets geclassificeerd als ''fiets voor volwassenen''. Voor kinderen vanaf ongeveer 2,5 jaar zijn er kinderfietsen beschikbaar van 12,5 inch (Voor nog jongere kinderen raden wij een loopfiets aan om te oefenen).
Zadelpijn is eigenlijk niets anders dan een teken dat de druk op je zitvlak te hoog is. Pijn verminderen betekent druk verminderen. De meest efficiënte manier is afvallen. Dat heeft vrij snel effect omdat de extra kilo's zich meestal bij de buik of heupen ophopen.
De hele dure fietsen kunnen wel oplopen tot een aanschafbedrag van €1500 of meer. Ook boven dat bedrag zijn er fietsen te koop maar dat zijn wel vaak heel speciale merken of met specifieke accessoires. Voor een standaard goede fiets waarmee je elke dag zo'n 7 kilometer naar je werk rijdt ben je circa €1000 kwijt.
Stabiliteit, dus dat je stil op het zadel zit als je fietst. En niet zit te wiebelen. Drukverdeling, dus dat de druk goed verdeeld is over het zadel. Er moet bijvoorbeeld niet te veel druk zijn aan de voorkant, op het schaambeen, iets waar vrouwen vaak last van hebben.
De binnenbeenlengte wordt gemeten door de maat te nemen van het kruis tot aan de grond, waarbij de voeten -zonder schoeisel- circa 15 cm van elkaar plat op de grond staan. Om tot de juiste framemaat te komen, wordt de binnenbeenlengte met een factor 0,68 vermenigvuldigd.
Beenlengteverschil hoeft niet altijd klachten te veroorzaken. Wanneer het verschil kleiner is dan 1 centimeter dan blijft de afwijking vaak onopgemerkt. Wanneer het verschil in lengte groter is dan 1 centimeter dan kunnen er onder andere heupklachten en rugklachten (zoals een kromme wervelkolom, scoliose) ontstaan.
Buitenbeenlengte: Meet de buitenkant van een gestrekt been vanaf de heup tot de enkel. Bij vrouwen bepaalt de buitenkant van het been de lengtemaat van je broek. Om goed te meten, meet je vanaf de heup tot aan de hak.
Na de 26 inch kinderfiets komt de 28 inch damesfiets en 28 inch herenfiets. De framehoogte bepaald voor welke lichaamslengte de fiets geschikt is. Bij de 28 inch damesfiets en herenfiets wordt in de webshop bij ieder model de framehoogte in centimeters aangegeven.
Kinderen vanaf 12 jaar (152 cm) kunnen meestal op een 28 inch fiets fietsen.
Elke inch staat voor 2,5 cm. Wielmaat 28″(inch) wil zeggen dat het wiel een diameter van 70cm (28x 2,5cm) heeft.