De hormonale schommelingen in je lichaam tijdens je menstruatie zijn van grote invloed op hoe je je voelt. In de twee weken voor je menstruatie daalt het niveau van oestrogeen in je lichaam. Dat verklaart waarom je emoties wiebeliger zijn dan normaal en je van het ene op het andere moment wisselt van stemming.
Fase 4: PMS van dag 22 tot dag 28
Gedurende deze tijd nemen de oestrogeen-, testosteron- en progesteronspiegels een scherpe duik. Dit resulteert vaak in een slechter humeur. Vanwege deze hormonen verschuiving hebben we de neiging om stemmingswisselingen te ervaren.
PMDD is een stemmingsstoornis die veroorzaakt wordt door hormonen die verbonden zijn aan je menstruatiecyclus. Met je hormonen is niks mis, maar je reageert heftig op het stijgen en dalen van de hormonen oestrogeen en progesteron. Je hebt de meeste klachten in de fase voor je menstruatie, ook wel luteale fase genoemd .
Oestrogeen zorgt voor je energielevel; oestrogeen maakt je doorgaans energiek. Progesteron kan je nachtrust verstoren en nervositeit veroorzaken. Ongeveer 2 weken voor de menstruatie daalt het oestrogeengehalte en stijgt het progesteronniveau.Deze hormoonschommelingen kunnen voor stemmingswisselingen zorgen.
Tijdens je menstruatie spelen hormonen zoals oestrogeen en progesteron een cruciale rol. Deze hormonen fluctueren sterk in deze periode, wat invloed heeft op je gemoedstoestand. De daling van oestrogeen vlak voor je menstruatie kan leiden tot gevoelens van prikkelbaarheid en somberheid.
Oorzaken stemmingswisselingen
Omdat de hersenen die productie weer willen opvoeren, gaat het FSH-spiegel (Follikel Stimulerend Hormoon) omhoog. Maar die stijging geeft nu juist een hormonale storing in het limbisch systeem van de hersenen dat onze emotionele reacties reguleert.
Waarom gebeurt dit? " Je cyclushormonen kunnen een krachtig effect hebben op je hersenen, dus het is eigenlijk normaal dat je je op verschillende momenten van de maand emotioneel kwetsbaarder voelt ", legt Jennis-fysioloog Dr. Emma Ross uit.
Maar naast het proberen om PMS-gerelateerd ongemak onder controle te krijgen, kan er meer in je lichaam gebeuren dat van invloed kan zijn op je zelfvertrouwen. Er is bewijs dat verlaagde niveaus van oestrogeen kunnen leiden tot een dip in serotonine . Serotonine helpt je stemming te reguleren. Een dip hier kan van invloed zijn op hoe je je mentaal voelt.
Taboes rondom menstruatie
Het blijkt dat Nederlandse mannen veel negatieve associaties hebben met menstrueren. Zo vindt 37 procent dat menstruatie een vies en stinkend iets is. 29% vindt dat menstrueren beschamend is, 23 procent vindt het zelfs walgelijk.
Eén van de redenen van vermoeidheid tijdens je menstruatie is een schommeling van de hormonen. Ongeveer twee weken voor de menstruatie daalt het oestrogeengehalte en stijgt het progesteronniveau. Vrouwen die hier gevoelig voor zijn krijgen hierdoor pijnlijke borsten, hoofdpijn, ze zijn moe, geïrriteerd en neerslachtig.
Tijdens de menstruatiecyclus kun je inderdaad extra kilo's aankomen. Uit recent onderzoek bleek dat vrouwen tijdens hun menstruatiecyclus 0,5 kg aankwamen vergeleken met de eerste week. Onderzoekers hebben vastgesteld dat het vasthouden van vocht een mogelijke oorzaak is van deze gewichtstoename.
Veranderingen in dieet om eiwitten en koolhydraten te verhogen en suiker, zout, cafeïne en alcohol te verlagen . Regelmatige lichaamsbeweging. Stressmanagement, zoals ontspannings- en meditatiemethoden.
Vermoeidheid vóór of tijdens je menstruatie wordt veroorzaakt door de stijging van het hormoon progesteron in je bloed. Dit hormoon stijgt tijdens de twee weken voorafgaand aan je menstruatie. Het zorgt voor de voorbereiding van het baarmoederslijmvlies op een innesteling.
Omdat de cyclus van iedereen uniek is, is het moeilijk te zeggen wanneer uw stemming het laagst is. Veel mensen voelen echter de meeste stemmingswisselingen of emotionele stress in de week voorafgaand aan hun menstruatie . Dit is wanneer u premenstruele symptomen of PMS kunt opmerken.
PMS klachten
Veelvoorkomende symptomen zijn: Stemmingswisselingen: Het voelt alsof je in een emotionele achtbaan zit. Je kan op korte termijn veranderen van blij naar huilerig of van angstig naar boos. Je bent meer prikkelbaar.
Je lichaam doet er alles aan om door te kunnen gaan, ook al moet het daarvoor bepaalde functies (die niet van levensbelang zijn) opofferen. Daardoor krijg je klachten zoals, hoofdpijn, migraine, rugpijn, vermoeidheid, libidoverlies, stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, depressiviteit, slaapproblemen en huidproblemen.
90% van de ondervraagde vrouwen gaf aan naar rust, liefde, aandacht en warmte te verlangen, 10% van de vrouwen naar seks of eten. Uit ervaring blijkt dat een vrouw die rust, liefde, aandacht en warmte krijgt tijdens haar 'winterperiode', haar batterijen weer volledig kan opladen.
De gênante aan het zien van menstruatiebloed ligt niet aan de substantie zelf, maar aan de oorsprong ervan: vrouwelijke genitaliën . Het werkelijke probleem is “het feit dat het daaruit stroomt”, in de woorden van Colin. Dit specifieke taboe is sterk verbonden met het taboe op vrouwelijke genitaliën.
Voor mannen die het ongemakkelijk vinden om over menstruatie te praten of die bewijs zien dat menstruatie plaatsvindt (bijvoorbeeld maandverband en tampons), is walging vaak een veelvoorkomende reactie op het idee om in contact te komen met menstruatievocht .
Wisselende emoties en snel geïrriteerd: tijdens je menstruatiecyclus kan je last hebben van stemmingswisselingen. Daarom ben je vaak chagrijnig als je ongesteld moet worden. Dit komt door de werking van 2 hormonen: oestrogeen en progesteron.
In de twee weken voor je menstruatie daalt het niveau van oestrogeen in je lichaam. Dat verklaart waarom je emoties wiebeliger zijn dan normaal en je van het ene op het andere moment wisselt van stemming.
Het is niet duidelijk waarom sommige vrouwen PMS(S) krijgen en anderen niet. Het hangt samen met de menstruatie, maar er is geen duidelijke hormonale oorzaak. Vrouwen met PMSS zijn gevoeliger voor hormoonschommelingen en hebben vaak een tekort aan serotonine in de hersenen.
Het is normaal om de blues te hebben of je ziek te voelen voor en tijdens een menstruatie. Omdat hormoonspiegels stijgen en dalen tijdens de menstruatiecyclus van een meisje, kan dit invloed hebben op hoe ze zich voelt, zowel fysiek als emotioneel.
Een beetje fysieke genegenheid kan echt helpen.
Als ze zich op hun gemak voelen, bied dan aan om langs te komen om ze wat knuffels en genegenheid te geven . Zelfs als ze er geen zin in hebben, zullen ze waarschijnlijk super gevleid zijn en blij zijn met de tekst. Als fysiek contact hen geruststelt, kun je ook aanbieden om ze een rugmassage te geven.
Het zouden je hormonen kunnen zijn! De ups en downs van oestrogeen, testosteron en progesteron in je menstruatiecyclus hebben een krachtig effect op hoe je over je partner denkt . En deze gevoelens variëren afhankelijk van de week van je cyclus waarin je zit.