Ook een toename van eiwitten vanwege een dieet kan leiden tot een verslechterde adem. Ketonen breken de eiwitresten af in de mond, waardoor er een rotte eierenlucht kan ontstaan in de mond.
Deze komen in je bloed en zal je grotendeels uitademen. Helaas stinken deze ketonen. Met name bij een streng koolhydraatarm dieet of keto dieet, komen veel ketonen vrij. Doordat je geen of weinig koolhydraten eet tijdens het afvallen, gaat je lichaam over op het verbranden van vet waardoor je adem dus gaat stinken.
Bepaalde afslankdiëten met weinig koolhydraten kunnen een proces veroorzaken dat bekend staat als ketose, wat de verbranding van vet in het lichaam is. Dit proces produceert chemicaliën die ketonen worden genoemd, die een ongebruikelijke "fruitige" geur hebben die in het speeksel kan blijven hangen.
Als je meer koolhydraten aan je dieet toevoegt, bijvoorbeeld volkoren brood, pasta en bruine rijst en je zorgt ervoor dat je gedurende de dag voldoende water drinkt dan kunnen de ketonen je lichaam verlaten. Een goede mondhygiëne kan ook tijdelijk helpen om gedurende het afvallen een slechte adem te verminderen.
Het antwoord zit al vervat in de titel boven dit stuk: ja, wij mensen kunnen vet ruiken. Niet direct, maar via vluchtige verbindingen als vetzu- ren, die gepaard gaan met vet in eten. Dat we vet kunnen ruiken, zal weinigen verbazen.
Hoe merk je dat je vet verbrand? Je bent goed op weg, je beweegt veel en eet de bovenstaande voedingsstoffen. Dit is hoe je merkt dat je vet verbrand: je hebt niet altijd meer honger, dit komt doordat je bewuster bezig bent met eten en daardoor meer eiwitten binnenkrijgt.
Door koolhydraten drastisch te verminderen en vet te verhogen, komt het lichaam in een staat van ketose, waarbij vet wordt verbrand als brandstof in plaats van glucose. Hoewel het dieet talloze voordelen biedt, is er een minder glamoureus neveneffect dat veel volgers ervaren: slechte adem en lichaamsgeur .
Wanneer naar de huisarts of tandarts? Bij klachten van neus, keel, bijholten, maag-darmkanaal of longen. Indien de adem ruikt naar een zoet chemisch fruitluchtje, ontlasting, aceton of naar ammoniak. Wanneer u regelmatig last hebt van een slechte adem, ondanks een goede mondhygiëne, raadpleegt u best uw tandarts.
Net als bloedglucose kan men ook de concentratie ketonen in het bloed meten. Ook adem-glucosemeters kunnen ketonen aantonen. Als er ketose plaatsvindt in het lichaam, ruikt diegene vaak naar aceton, soms beschreven als 'fruitige adem'.
Zorg voor schone neusholtes
Een relatief onbekend, maar niet-te-onderschatten oorzaak van halitosis is de aanwezigheid van slijm in de neusholtes. De geur uit de neus komt overeen met de geur van kaas. Overmatig neusslijm (ook wel sinusitis genoemd) komt voornamelijk door allergieën en verkoudheid.
Stop met roken en overmatig alcoholgebruik.Eet gezond en drink dagelijks anderhalf tot twee liter water.Kauw op suikervrije kauwgom. Dat ruikt niet alleen fris, maar stimuleert tevens de speekselproductie die bacteriën neutraliseren.
Uit de resultaten bleek inderdaad dat er minder sprake was van een slechte adem dan bij vrouwen die een vegetarisch dieet volgden (75,4% van de omnivore vrouwen gaf aan hier geen last van te hebben, tegenover respectievelijk 18 en 6,6% van de vegetariërs en veganisten).
Het proces van het afbreken van vet voor energie laat bijproducten vrij die ketonen worden genoemd. Aceton is een type keton en het is dezelfde fruitig ruikende substantie die in sommige nagellakremovers wordt aangetroffen. Als de adem van iemand met diabetes naar aceton ruikt, suggereert dit dat er hoge niveaus ketonen in hun bloed zitten.
Schraap je tong met een lepel of tongschraper en ruik
Bacteriën die een vieze geur uit je mond veroorzaken, zitten vaak op het achterste deel van je tong. Om erachter te komen of de bacteriën op dat deel van je tong stinken, moet je dus een beetje tongschraapsel van de achterkant gebruiken.
Ketose adem is een teken dat je lichaam zich aanpast aan een vetverbrandingsmetabolisme. Na een paar weken wordt je lichaam efficiënter in het gebruik van ketonen, waardoor de ademgeur verdwijnt. Dit is de periode dat je lichaam fat adapted wordt.
Bij de verbranding van vet zijn koolhydraten nodig, zoals houtskool zuurstof nodig heeft. Wie geen of minder koolhydraten gebruikt, verbrandt dus minder vet- en valt af. De vetresten, ook wel ketonen genoemd, stinken naar aceton; ze verlaten het lichaam via de longen.
Hoe weet je of je in ketose bent? Ketose kun je niet voelen of zien; ketose meten is de enige manier om er met zekerheid achter te komen of je in ketose bent. Er zijn twee praktische manieren om dat te doen: met een urinestripje of met een bloedketonenmeter, waarvoor een klein vingerprikje nodig is.
Je zal merken dat je veel moet plassen dat komt omdat je water verliest dat aan de reservesuikers gebonden zat. Na 48 tot 72 uur zal je lichaam overschakelen van koolhydraatverbranding naar vetverbranding (ketose).
Men kan ook zelf een test doen. Lik met het achterste deel van de tong over de rug van de hand.Laat het speeksel even opdrogen en ruik aan de hand.Is de geur onfris, dan is de adem dat ook.
Benader ze privé en praat openhartig over hun slechte geur . Dit is de beste strategie als je te maken hebt met een goede vriend, een naast familielid of je romantische partner. Deze mensen weten dat je het goed bedoelt en niet probeert hun gevoelens te kwetsen.
Oorzaken van een slechte adem
Zo kunnen tandvleesontstekingen, abcessen en een slechte mondhygiëne de reden zijn van de onaangename geur. In veel gevallen zijn bacteriën en tandplaque op de tong echter de boosdoeners. Zelfs bij een perfecte mondhygiëne kan een slechte mondgeur ontstaan.
Bij sommige mensen is de eerste zichtbare verandering bij de taille . Bij anderen zijn de borsten of het gezicht de eerste die verandering laten zien. Waar u het eerst aankomt of afvalt, verandert waarschijnlijk naarmate u ouder wordt. Zowel mannen van middelbare leeftijd als vrouwen na de menopauze slaan gewicht op rond hun middel.
Vooral als je niet alleen begonnen bent met een gezondere levensstijl om wat gewicht kwijt te raken, maar ook om je fitter te voelen. Minder stress, een lichter gevoel en meer energie zijn allemaal signalen van dat je op de goede weg bent en binnenkort wel zal afvallen (als dat je doel is).
De zoete geur komt van ketonurie, of een ophoping van ketonen . Dat zijn chemicaliën die je lichaam aanmaakt als je vet verbrandt, in plaats van glucose, voor energie.