Voor de meesten zorgt dit voor onnodige spierspanning omdat de stem van rust overgaat naar plotseling inspannende vocale acrobatiek. Door kort je stem op te warmen zorg je ervoor dat de stemplooien en de spieren die het tongbeen en (dus) ook het strottenhoofd doen bewegen, goed doorbloed raken.
We warmen onze stemmen op zodat we ze gezond kunnen houden, op hun best kunnen klinken en ze kunnen beschermen tegen schade . Door je stem op te warmen, kun je beter zingen en je bereik comfortabel vergroten. Het is absoluut noodzakelijk om altijd op te warmen voordat je gaat zingen.
Hoe lang mag je bubbelen? In de essentie is er geen limiet aan hoe lang je bubbelt. Zolang het na het bubbelen nog verlichting oplevert en/of een helderder geluid kun je het dus blijven doen. De meeste mensen merken al een verschil na slechts 3 minuten bubbelen.
Je stembanden zijn spierplooien met spieren eromheen die je net als bij sporten kunt opwarmen en oprekken. Dit doe je door middel van oefeningen met toonladders. Er zijn online veel van dit soort oefeningen te vinden. Een bekende oefening is de sirene, waarbij je van een lage toon naar een hoge glijdt of andersom.
Net zoals een spier sterker wordt door oefening, kunnen uw stembanden worden versterkt om de stemkracht te vergroten. Voeg stemoefeningen toe die specifiek gericht zijn op de kracht en het uithoudingsvermogen van de stembanden . Deze oefeningen kunnen aanhoudende noten, vocale sirenes en gecontroleerde vocal fry omvatten.
Tussen de 5 en 10 minuten moet volstaan om je stem op te warmen.
Hoe voer je deze methode uit? Pak een glas of flesje, vul dat voor een derde met water en plaats er een buisje of rietje in. Stop dat in je mond en blaas uit, zodat het water begint te bubbelen, en maak geluid om je stembanden te activeren.
Afwijkingen van de stembanden zorgen voor heesheid of schorheid. Er zijn verschillende oorzaken mogelijk, zoals aangeboren zwakheid van de stembanden, conditie en leeftijd, stress, emoties en hormonale veranderingen en medicijngebruik.
Lucht blazen door een flexibele bubbelbuis die in een fles zit met een beetje water. Ze gebruiken het om hun stem te ontspannen ter voorbereiding van een optreden of na het zingen. De tegendruk die het water geeft, zorgt ervoor dat je minder druk moet zetten op je stembanden en je stem krijgt als het ware een massage.
Om slijm op de stembanden weg te krijgen kun je beter neuriën, wat drinken en slikken. Leer van de voetballers: voor intensieve beweging moeten spieren opwarmen. Neurie dus op ontspannen toon alvast een liedje in de auto naar je werk.
Vaak zingt een zanger te zwaar en raakt overbelast, waardoor zijn stembanden het begeven . De meest voorkomende manier waarop dit gebeurt, is wanneer iemand zijn borststem omhoog trekt en door deze overbelasting zijn stem overgaat in kopstem. Je kunt ook merken dat er abnormaal snel veel stemvermoeidheid optreedt.
Zingen met een "koude" stem (dus niet opgewarmd) kan leiden tot dingen zoals het pushen van de hoge noten, of een hese toon in de lage tonen . Dit kan op zijn beurt leiden tot andere problemen met de stem, zoals de ontwikkeling van poliepen of knobbeltjes, die veel moeilijker te verwijderen zijn dan je denkt.
Als je te veel doet tijdens je warming-up, zul je vocaal vermoeid raken (dit kan gebeuren zonder dat je het doorhebt!). Een beetje vermoeidheid is misschien niet zo erg als je alleen maar opwarmt om 16 maten te zingen tijdens een auditie, maar kan echt een groot probleem zijn als je 8 keer per week een veeleisende rol zingt.
Angst en stress Bij angst en stress wordt de ademhaling sneller, hoger en meer gespannen. De hartslag versnelt en het strottenhoofd neemt vaak een hogere positie in. De stembanden worden dan te gespannen gesloten.
Bubbelen zorgt er voor dat je stembanden volledig vrij en ontspannen kunnen vibreren, en de doorbloeding van de stembanden wordt geoptimaliseerd.
Gelukkig kan gorgelen je stembanden sneller genezen. Maak een zoutoplossing van water en zout en gorgel regelmatig. Het hydrateert de keel en is fijn voor je stembanden.
Begin met simpele opwarmoefeningen, zoals liptrills, humming (neuriën) en zachte schalen zingen. Zo zorg je ervoor dat je stembanden warm worden en de zangstem op gang komt. Je bereidt je stembanden als het ware voor op intensiever gebruik. Ademhalingstechnieken: De basis van goed stemgebruik is de juiste ademhaling.
Je hebt absoluut geen lange warming-up routine nodig om je stem optimaal te krijgen. Ongeveer 10-20 minuten is genoeg tijd om te douchen en je bereik wakker te maken.
"Helemaal verbaasd over het gevoel bij zijn stembanden"
Wat er kort gezegd mee bedoeld wordt, is: door een paar minuten per dag op de juiste manier te bubbelen met een bubbelbuisje kan je je stem beter, gezonder en efficiënter gebruiken. Mensen merken al verschil na 5 minuten bubbelen per dag!
Tijdens de warming up wordt de bloedsomloop gestimuleerd, waardoor de spieren goed doorbloed raken. Deze spieren zijn dan minder kwetsbaar dan koude spieren. Daarnaast worden ook je stofwisselingsprocessen gestimuleerd. Wanneer je jouw spieren vooraf niet opwarmt, komt er minder snel zuurstof in je spieren.
Je wilt je buik (specifiek de middenrifspier) gebruiken om het geluid te versterken terwijl je de lucht vrij laat ontsnappen . Door het torsogedeelte van je lichaam meer te gebruiken als je zingt of spreekt, krijg je meer kracht in je stem. Je zou het gevoel moeten hebben dat je een lichte buikspieroefening doet met zware ademhaling.
Net als het gebruik van je middenrif om te ademen, is het uitvoeren van stemoefeningen terwijl je een goede houding aanhoudt een eenvoudige manier om je stem zwaarder te maken. Een goede houding helpt bij de ademhaling en zorgt ervoor dat je stembanden vrij zijn om een luid en helder geluid te produceren.