Wanneer cafeïne wordt geconsumeerd, verhoogt het de calciumafgifte in het hart, wat leidt tot sterkere hartcontracties. Dit proces kan bijdragen aan het ervaren van hartkloppingen, vooral bij personen die gevoelig zijn voor cafeïne of bij hoge inname.
Hartkloppingen kunnen worden veroorzaakt door uitdroging of door het drinken van alcohol en vloeistoffen die stimulerende middelen bevatten, zoals cafeïne. Het drinken van een glas water en ervoor zorgen dat iemand zes tot acht glazen water van 8 ounce per dag drinkt, kan helpen hartkloppingen te verminderen.
Overgevoelig voor cafeïne
Sommige mensen kunnen koffie niet goed verdragen. Een grote gevoeligheid voor cafeïne lijkt hiervan de oorzaak te zijn. Je kunt daarbij last krijgen van je maag, je opgejaagd voelen of slecht voelen.
Toch wanneer je veel cafeïne binnenkrijgt, kun je last krijgen van rusteloosheid, beven, duizeligheid, suizende oren en hartkloppingen.
Cafeïne is een adenosine-antagonist: het verhindert, dat het stofje adenosine z'n werk kan doen. Adenosine, dat het lichaam zelf kan aanmaken, zorgt onder andere voor verwijding van de bloedvaten. Dat kan met name belangrijk zijn voor het hart.
Cafeïne blokkeert de werking van adenosine, een stof die de hartslag reguleert, en stimuleert de afgifte van adrenaline, waardoor het hart sneller kan gaan kloppen.
In grote hoeveelheden kan cafeïne een behoorlijk negatieve uitwerking hebben. Te veel cafeïne kan leiden tot onder meer hoofdpijn, rusteloosheid, slaapproblemen, angstgevoelens, prikkelbaarheid, beven, duizeligheid, suizende oren en hartkloppingen.
Een teveel aan cafeïne kan leiden tot rusteloosheid, angstgevoelens, prikkelbaarheid, hoofdpijn, beven, duizeligheid en hartkloppingen. Niet iedereen is even gevoelig voor die effecten van cafeïne. De één kan er na één kopje al last van hebben en de ander merkt na 6 kopjes nog niks.
Angela legt uit dat de zenuwachtige effecten van cafeïne het resultaat zijn van methylxanthine, een natuurlijk voorkomende stof in voedsel . Cafeïne is de belangrijkste methylxanthine in koffie en heeft stimulerende effecten op ons centrale zenuwstelsel. In essentie bindt methylxanthine zich aan adenosinereceptoren.
Water zorgt er voor dat je lichaam de cafeïne makkelijker weer kan afvoeren.Ook in beweging blijven kan daarbij helpen.Voeding rijk aan kalium en magnesium eten kan ook zinvol zijn. Cafeïne drinken zorgt er namelijk voor dat het niveau van kalium en magnesium in je bloed zakt, waardoor je gaat trillen.
Cafeïnegevoeligheid is wanneer u de effecten van cafeïne sterker voelt . Dit kan symptomen veroorzaken zoals misselijkheid, hoofdpijn, zenuwachtigheid, snelle hartslag en angst. Oorzaken van cafeïnegevoeligheid zijn genetische variaties, medicijnen en leefstijlfactoren zoals roken.
Als je ermee stopt, kun je je dus tijdelijk moe, lusteloos en prikkelbaar voelen. Cafeïne is zowel geestelijk als lichamelijk verslavend. Stoppen met koffie drinken kan daardoor leiden tot ontwenningsverschijnselen als onrust en somberheid.
Benieuwd hoe lang het duurt om cafeïne uit te laten werken? Cafeïne heeft een halfwaardetijd van ongeveer 5 uur. Dit betekent dat als 's ochtends om 8 uur een kopje koffie drinkt, de helft van cafeïne om 13:00 uur uit je lichaam is verdwenen. Het duurt dus ongeveer 10 uur voordat cafeïne volledig uit je lichaam is.
Adem langzaam en diep in door uw neus, houd uw adem enkele seconden vast, en adem vervolgens langzaam uit door uw mond. Deze techniek kan helpen om uw hartslag te verlagen en uw lichaam te kalmeren. Vermijd stimulerende middelen Zoals eerder vermeld, kunnen cafeïne en andere stimulerende middelen uw hartslag verhogen.
Er is aangetoond dat gematigde doses koffie de hartslag in rust verlagen door een matige stijging van de bloeddruk . De afname van de hartslag wordt over het algemeen geassocieerd met vagaal gemedieerde vertraging, aangezien de baroreceptoren reageren op bloeddrukverhogingen na toediening van cafeïne.
Cafeïne veroorzaakt geen ritmestoornissen. Hoge doses cafeïne veroorzaken geen hartritmestoornissen bij patiënten met systolisch hartfalen en een hoog risico op ventriculaire aritmie.
"Wanneer we cafeïne innemen en het blokkeert die receptoren, kan adenosine zijn werk niet doen," zei Dr. Trunzo. Sommige wetenschappers hebben gespeculeerd dat het blokkeren van adenosinereceptoren kan bijdragen aan verhoogde angst.
Het is de schuld van je genen
De gevoeligheid van de hersenen voor caffeine verschilt van persoon tot persoon en ligt totaal aan de grote van het gedeelte in de hersenen dat op caffeine reageert. De mensen waarbij de receptoren sterker reageren op caffeine, voelen zich na een kopje koffie meer on edge.
Donkere brandingen ondergaan een langer brandproces, wat het cafeïnegehalte en de zuurgraad verlaagt en de rijke, krachtige smaken versterkt. Als u zenuwachtigheid wilt voorkomen, is een donkerdere branding wellicht beter voor u. U zult een zachtere, minder zure koffie-ervaring hebben met een lager cafeïnegehalte.
Cafeïne; we kunnen er geen genoeg van krijgen. Dagelijks drinken we met collega's en vrienden deze opwekkende stof die te vinden is in onder andere koffie, thee, cola en energiedrankjes. Zoals je misschien zelf al hebt gemerkt, kan teveel cafeïne leiden tot hartkloppingen en slapeloosheid.
Kies voor cafeïnevrije koffie
Een van de eenvoudigste manieren om cafeïne-geïnduceerde angst te vermijden, is overstappen op cafeïnevrije koffie. Cafeïnevrije koffie bevat aanzienlijk minder cafeïne dan gewone koffie, waardoor u kunt genieten van de smaak en het ritueel van het drinken van koffie zonder de intense stimulerende effecten.
Zeker wanneer je last hebt van stress of paniekgevoelens is het beter om de volgende producten te laten staan; frisdrank, sap, koek en andere zoetigheden met veel geraffineerd suiker. Het voedt schadelijke bacteriën waardoor de communicatie tussen darmen en hersenen verstoord raakt.
Sommige mensen zijn gevoelig voor cafeïne en kunnen negatieve bijwerkingen ervaren, zoals nervositeit, slapeloosheid, hartkloppingen of maagproblemen. Voor hen kan cafeïnevrije koffie een betere keuze zijn.
Gevestigde studies hebben ook aangetoond dat cafeïne goed is voor je darmen, het stimuleert de dikke darm en leidt tot regelmatige stoelgang . Een studie uit 1990 toonde aan dat mensen die koffie dronken, de neiging hadden om 30 minuten na het drinken van een kopje naar het toilet te moeten. In zoveel opzichten lijken de darmen dol te zijn op een kop koffie.
Feit: Filterkoffie is de gezondste koffie
Dit komt omdat er in gefilterde koffie minder cafestol zit. Dit stofje verhoogt het LDL-cholesterol gehalte. Hierdoor kan bloed blijven plakken aan de binnenkant van je bloedvaten en loop je meer kans op een hartaanval of beroete.