Instellen op tien minuten zou betekenen dat het ook net wat langer kon duren voordat de wekker voor de tweede keer afging. Daarom werd ervoor gekozen om de wekker negen minuten later weer af te laten gaan, zodat niemand te laat op zijn werk zou komen.
10 minuten was technisch onmogelijk
10 minuten is inderdaad een logischere keuze, maar in de jaren '50 van de vorige eeuw was het technisch onmogelijk om de tijd precies in te stellen op 10 minuten. Daarom moest vanwege het bestaande mechaniek gekozen worden voor 9 minuten of iets meer dan 10 minuten.
Deze klokken werkten met tandwielen, dus het toevoegen van die snooze-minuten vereiste dat er om die tandwielen heen gewerkt moest worden . Het was niet mogelijk om de tandwieltanden zo uit te lijnen dat ze precies tien minuten konden bevatten. Ze konden negen minuten en wat seconden of tien minuten en wat seconden bieden. GE koos voor negen.
Snoozen is het uitdrukken van je wekker. Veel telefoons of wekkers hebben een snoozefunctie waarmee je zelf kunt instellen wanneer de wekker weer afgaat. Dit kan om de 3, 5 of 10 minuten zijn.
De optimale periode om te dutten - voor chronische dutters die niet slaapgebrek hebben - ligt ergens tussen de 20 en 30 minuten , zegt Kilkenny, die suggereert dat dit genoeg is om "verfrissend maar niet te veel" te zijn. Het staat gelijk aan het in totaal drie of vier keer op de snooze-knop drukken om de vijf tot tien minuten en is ...
De snooze-knop voelt waarschijnlijk verleidelijk aan vanwege slaapinertie . Slaapinertie is een suf gevoel dat je soms voelt direct na het wakker worden. Tijdens slaapinertie ben je nog steeds niet helemaal alert en wil je liever weer in slaap vallen dan uit bed te stappen en aan je dag te beginnen.
You snooze, you lose
Toch zou je dat niet moeten doen! Snoozen verstoort namelijk de slaapcyclus. Bij elke keer dat jij op de snooze-knop drukt, wordt je slaap onderbroken. Je slaapt dus een stuk onrustiger, en daardoor is je slaapkwaliteit minder goed.
Sluimeren zorgt ervoor dat je minder functioneert. Het verstoort namelijk jouw REM-slaap, de fase in jouw slaap waarin je droomt. Door te snoozen, functioneer je overdag minder goed en kun jij je minder goed concentreren. Door snoozen wordt er gezorgd voor korte dutjes achter elkaar.
Door snoozen functioneer je minder goed
Ondanks dat het heerlijk is om nog een keertje in slaap te sukkelen is het niet zo goed voor je lichaam. Door te snoozen kan je namelijk je REM-slaap verstoren. In deze fase slaap je diep en verwerk je de gebeurtenissen van overdag. In deze slaapfase lig je diep in dromenland.
Moderne wekkers en smartphones
Ondanks dat je op sommige wekkers en op je smartphone nu zelf kunt kiezen hoe lang je door wil slapen tot het volgende alarm gaat, is de norm voor snoozen nog steeds negen minuten. Veel digitale wekkers worden ook nog steeds gemaakt met een snoozetijd van 9 minuten.
In samenvatting kan het opstaan zonder wekker helpen om ons natuurlijke slaapritme te behouden, stress te verminderen en ons energieker te laten voelen. Door onze bedtijd te regelen en onze slaapomgeving te optimaliseren, kunnen we ons beter aanpassen aan dit natuurlijke ritme en elke dag met meer energie beginnen.
De Franse uitvinder Antoine Redier was de eerste die in 1847 patent aanvroeg op een verstelbare mechanische wekker. Lew Wallace bedacht de snoozeknop.
Het gebruik van snus geeft een licht tintelend gevoel en mensen worden er alerter en energieker van. Bij sommigen heeft het ook een ontspannende werking. Zit er veel nicotine in de snus of heeft iemand (te) veel binnen gekregen? Dan kun je er ook misselijk of duizelig van worden.
“Snoozen” is het aanzetten van de sluimerfunctie die op vrijwel alle elektrische wekkers aanwezig is. Door op de snooze knop te klikken, zet je met andere woorden het alarm van de wekker niet uit maar op sluimeren. Vervolgens gaat de wekker opnieuw af na een aangegeven periode, bijvoorbeeld 2, 5, 9 of 10 minuten later.
Apple is niet de enige fabrikant die een standaard sluimertijd van 9 minuten hanteert. Het gebeurt wereldwijd op alle digitale wekkers. De achterliggende reden zou zijn, dat het in de tijd van analoge wekkers (die nog met radertjes werken) vrijwel onmogelijk was om een snoozetijd van precies 10 minuten te bereiken.
Dus zelfs als je niet genoeg hebt geslapen, zal het indrukken van de snooze-knop je alleen maar slechter laten voelen. Regelmatig op de snooze-knop drukken kan je hersenen in de war brengen . Als je schuldig bent aan het regelmatig indrukken van de snooze-knop, kun je je hersenen conditioneren om het nog moeilijker te hebben om 's ochtends wakker te worden.
Niet doen: op de snoozeknop drukken
Het is niet zo dat je echt "uitslaapt" en die extra 10 minuten zijn precies wat je een beetje extra energie geeft, toch? Niet echt. Je hebt tot wel een uur extra ZZZ's nodig voordat het helpt. Anders creëer je alleen maar stress voor jezelf door je ochtendlijke voorbereidingstijd te verkorten.
Idealiter loopt je wekker af wanneer een slaapcyclus ten einde is, want dan zit je in een lichte slaap. Stel: je gaat altijd slapen om 22.30 uur. Dan zijn de volgende tijdstippen ideaal om de wekker te zetten: 6.00 uur, 7.30 uur of 9 uur.
Gaat je wekker na acht of tien minuten opnieuw af, dan moet je lichaam ontwaken uit een diepe slaap en is het moeilijker om wakker te worden. Het gevolg is dat je al moe bent bij het opstaan. Het beste is dus direct opstaan en niet snoozen.
In twee onderzoeken — een zelfgerapporteerde enquête over de slaapgewoonten van ‘snoozers’ en een klein, in een laboratorium uitgevoerd slaaponderzoek — ontdekten onderzoekers dat het indrukken van de snooze-knop de slaapkwaliteit niet ernstig beïnvloedde, en ook niet leidde tot een significant verlies van de totale slaaptijd .
#10: Vergeet niet voor jezelf te zorgen
8 uur studeren, 8 uur slapen en 8 uur ontspannen. Tijdens de examens gaat er meestal wel iets meer tijd naar het studeren en minder naar het slapen, maar het is een goede leidraad. Ontspanning is ook nodig.
Dus als je op snooze drukt zodra je wekker afgaat, gaan je lichaam en hersenen direct terug naar de REM-cyclus . Terwijl je wekker blijft afgaan en je op snooze blijft drukken, ga je herhaaldelijk in en uit deze cyclus. Wanneer je uiteindelijk wakker wordt en wakker blijft, word je wakker in het midden van de REM-cyclus.
Mechanische wekkers
Negen minuten was dus de beste snooze-functie die je kon krijgen zonder een meer geavanceerdere klok te ontwerpen. Daarnaast bestaat de theorie dat je een snooze van 10 minuten of meer de kans op een diepe slaap vergroot, waar je dan weer moeilijker uit zou komen.
We vroegen ook waarom mensen op de snooze-knop drukten en ontdekten dat de belangrijkste reden was dat ze te moe waren om wakker te worden . Velen zeiden ook dat ze snoozen omdat het goed voelt en omdat ze langzamer wakker willen worden. Ongeveer 10% van de respondenten stelde meerdere alarmen in omdat ze bang waren niet wakker te worden als de eerste afgaat.