Heel veel afvallen, een zwangerschap of veroudering: het zijn allemaal redenen waardoor je buikwand slapper kan worden. Soms zelfs zo slap dat je huid gaat hangen. Je kunt hierdoor rugklachten krijgen, smetplekken in de huidplooien of problemen met het dragen van kleding.
De buikwand kan zo ernstig verslappen dat een hangbuik ontstaat. Een hangbuik kan met behulp van een plastisch chirurgische operatie worden gecorrigeerd. Met een medische term voor een buikwandcorrectie is: abdomino-plastiek of buikwandplastiek.
Een hangbuik, ook wel een overhangende buik genoemd, ontstaat wanneer de huid en spieren rond de buik uitgerekt zijn en niet meer terugveren naar hun oorspronkelijke vorm. Dit kan resulteren in overtollige huid, vetophopingen, en een los uiterlijk van de buik.
Er zijn verschillende oorzaken van een opgezette buik. Denk aan het dragen van kleding die erg strak rond je maag zit, stress, te snel eten of zelfs praten tijdens het eten waardoor je tijdens het slikken teveel lucht in je buik krijgt.
Een opgezette buik kan gepaard gaan met buikpijn of andere maag- of darmklachten. Kenmerkend aan een opgezette buik is hetgeen waar dit symptoom zijn naam aan ontleent: je voelt en ziet daadwerkelijk dat je buik is opgezet. Hij is boller en staat strakker dan normaal. Bewegen, aanraken of zitten kan ongemakkelijk zijn.
Een Platte Buik Krijgen door Lichaamsbeweging
Door te sporten, cardio- en buikspieroefeningen te doen, kun je een platte buik krijgen. Het is veel makkelijker om buikvet kwijt te raken door vet verbrandend voedsel te eten, niet te veel te eten of te snoepen, en vet weg te sporten met cardio-oefeningen zoals joggen.
Personen die veel vet en calorieën eten en een over het algemeen sedentaire levensstijl hebben, ontwikkelen waarschijnlijk overtollig vet op het lichaam, inclusief rond de buik, waar het eruit kan zien als een bierbuik. Sommige personen zijn genetisch gepredisponeerd om vet rond hun middel op te slaan.
Het is met afvallen niet mogelijk om plaatselijk vet te verbranden, zodat bijvoorbeeld alleen je buik of bovenbenen slanker worden. Wat je wel kan doen is je buik- en beenspieren trainen. Als het vet rond je middel verdwijnt, kun je wel gaan trainen om je buikspieren zichtbaarder te maken.
Door de daling van oestrogeen (oestradiol) verschuift de vetopslag ook van de heupen en dijen naar de buik. Daarom krijgen veel vrouwen in de overgang ineens een klein buikje. Een buikje met een missie welteverstaan, want door het vetweefsel kan je lijf uit testosteron nieuwe oestrogenen aanmaken.
Heel veel afvallen, een zwangerschap of veroudering: het zijn allemaal redenen waardoor je buikwand slapper kan worden. Soms zelfs zo slap dat je huid gaat hangen. Je kunt hierdoor rugklachten krijgen, smetplekken in de huidplooien of problemen met het dragen van kleding.
Kies voor een gebalanceerd eetpatroon met voldoende groente, fruit en vezels. Denk ook aan het vermijden van suiker, bewerkt voedsel en alcohol om een slappe huid bij je buik weer strak te krijgen. Ga regelmatig naar buiten – frisse lucht kan helpen je huid te verjongen.
Nieuw Canadees onderzoek wijst uit dat je omgeving pas na ongeveer 3 à 4 kg minder merkt dat je wat kilo's kwijt bent. Het lichaamsdeel dat als eerste verraadt dat de wijzer van de weegschaal wat gezakt is, is volgens de wetenschappers van de universiteit van Toronto het gezicht.
Behandelingsopties voor maagoverhang omvatten veranderingen in levensstijl, zoals dieet en lichaamsbeweging, evenals chirurgische opties, zoals een buikwandcorrectie (abdominoplastie) . Het is belangrijk om op te merken dat een buikwandcorrectie alleen overtollige huid en vet kan verwijderen, het pakt geen gewichtsverlies of spierzwakte aan.
Sporten helpt
De stevigheid van je huid wordt bepaald door spieren en vet. Die duwen samen tegen je vel. Verlies je vet, dan zal er minder druk zijn op je huid en oogt je nieuwe 'schil' slap. De oplossing is dus een stevige portie krachttraining waarmee je je spiermassa doet groeien.
Spinazie en andere groene bladgroenten, zoals boerenkool, zijn in staat om je vetverbranding te stimuleren. Uit verschillende onderzoeken naar vetverbranding blijkt dat spinazie een absolute kampioen is om vet te verbranden. In veel variaties te eten, onze favoriet is wokken met knoflook en een klein beetje citroen.
Buikvet verbranden met wandelen
Bij veel mensen is het buikvet één van de eerste plekken die in de omvang slinkt, dus hoe dan ook is regelmatig wandelen goed voor het verbranden van (buik)vet en afvallen in het algemeen.
Hardlopen, fietsen en zwemmen zijn voorbeelden van duursporten waarmee je op een constante manier gewicht verliest. Het is een laagdrempelige manier van trainen en is dus ideaal wanneer je wilt beginnen met sporten.
Obesitas: Overtollig vet drukt op de huid van de buik, waardoor deze gaat hangen . Zwangerschap: Een kind dragen rekt de buik maandenlang op, wat resulteert in een hangende buik. Snel gewichtsverlies: Kan een hangende buik veroorzaken waar eerst het overtollige gewicht zat.
Door extreem afvallen, zwangerschappen, veroudering of operaties kan de buikwand zo ernstig verslappen dat een hangbuik ontstaat. Een hangbuik is hinderlijk bij het bewegen. Veel mensen ervaren een hangbuik ook als ontsierend.
: een vergrote, gezwollen of uitpuilende buik . ook: een aandoening die gekenmerkt wordt door een dergelijke buik die symptomatisch is voor ziekte of ondervoeding.
Bij een slappe buikwand en eventueel overtollige huid is een buikwandcorrectie de oplossing. Bij plaatselijke storende vetophopingen is liposuctie de manier om er vanaf te komen. Voor alle moeders en mannen met borstvorming kan de mommy makeover de uitkomst bieden.
Een overvloed aan het stresshormoon cortisol kan je spijsvertering verstoren en daardoor kan je buikpijn en maagklachten krijgen. Denk hierbij aan een vaag, gespannen gevoel in je onderbuik, maar ook maagpijn, brandend maagzuur, een opgeblazen gevoel, misselijkheid en krampen.
Snacks met toegevoegde suikers zoals koekjes, cakes en snoepjes moeten tot een minimum worden beperkt als je buikvet wilt verminderen en gedefinieerde buikspieren wil krijgen. Veel van deze snacks bevatten veel calorieën, evenals toegevoegde suikers in de vorm van fructose.