Oorzaken rijangstIn sommige gevallen ontstaat rijangst door een extreme vorm van faalangst of angststoornissen. Maar ook trauma's kunnen lijden tot rijangst. Wanneer je na een verkeersongeval last blijft houden van deze schokkende ervaring is er sprake van Post Traumatisch Stress Syndroom (PTSS).
Rijangst bij ervaren chauffeurs kan samenhangen met overbelasting of burn-out, controleverlies bij paniekaanvallen en verkrampingen dan wel beginnen na een ongeval. Ook kan rijangst ontstaan na routineverlies, ouderdomsonzekerheden, faalangst, andere aandoening enzovoorts.
Het maakt niet uit of je de auto zelf bestuurde, inzittende was of toeschouwer was van het ongeluk. Een dergelijke gebeurtenis kan ervoor zorgen dat je een verhoogde spanning tijdens het rijden gaat ervaren. Of dat je erg gefocust bent op wat je zou kunnen overkomen wanneer je een auto bestuurt.
De intake bij rijangst
De intake duurt maximaal anderhalf uur. Dat lijkt misschien lang maar die tijd is nodig om jouw specifieke situatie en de oorzaak van je rijangst goed in kaart te brengen.
Eerlijk zijn tegen jezelf
Het bedenken van excuses zal je namelijk niet helpen om van je rijangst af te komen. Het is belangrijk om eerlijk te zijn tegen jezelf en te erkennen dat je angsten hebt. Hoewel dit een uitdagende stap kan zijn, is het wel de eerste en belangrijkste stap om je rijangst te overwinnen.
Technisch gezien heet het gephyrophobia, de abnormale, aanhoudende angst om bruggen over te steken . Combineer dat met acrofobie, de angst voor hoogtes, en het oversteken van grote bruggen kan een angstaanjagende ervaring zijn. Voor mensen die bang zijn, heeft de Delaware River and Bay Authority een speciaal escortprogramma.
Factoren zoals druk verkeer, rijden op onbekende plekken of ongunstige weersomstandigheden kunnen de gevoelens van stress en ongemak van een individu op de weg vergroten. Rijden in drukke gebieden met bumper-aan-bumper verkeer kan overweldigend zijn voor sommige individuen, wat leidt tot verhoogde angst.
Bijvoorbeeld, het tegenkomen van waar je bang voor bent kan een paniekaanval veroorzaken . Dit kan gebeuren met rijangst of een fobie voor autorijden, of dingen die je tegen kunt komen tijdens het rijden, zoals bruggen, tunnels, grote watermassa's of bijen en andere insecten waarvan je vermoedt dat ze in je auto kunnen komen.
Met afslaan ga je van richting veranderen, je wijkt dus af van rechtdoor. Als bestuurder moet je het verkeer dat je op dezelfde weg tegemoet komt voor laten gaan. Dit geldt ook voor het verkeer dan zich naast, dan wel links of rechts dicht achter je bevindt.
Bijna 90% van de Nederlanders heeft een rijbewijs - RIJANGST.
Rijlessen nemen
Bij een milde vorm van rijangst kan het volgen van een aantal rijlessen nuttig zijn. Je richt je dan op het oefenen van de vaardigheden die komen kijken bij autorijden. Je ervaart dat je deze vaardigheden goed onder de knie hebt, waardoor de angst vermindert.
Exposuretherapie met een professional in de geestelijke gezondheidszorg helpt veel mensen om amaxofobie te overwinnen. Maar liefst 9 op de 10 mensen met specifieke fobieën zien verbetering van de symptomen na het krijgen van dit type psychotherapie (gesprekstherapie). Exposuretherapie omvat constante blootstelling aan beelden of situaties die symptomen triggeren.
Rijangst of Amaxofobie is niets om je voor te schamen, kijk maar eens naar deze statistieken: Van de 7 miljoen Nederlandse rijbewijsbezitters zit de helft wel eens nerveus of angstig achter het stuur. In Nederland lijden er naar schatting tussen de 800.000 en 1 miljoen mensen aan een vorm van rijangst.
Hoe je angst om passagier te zijn in een auto kunt overwinnen. Geleidelijke blootstelling: begin met korte ritten en vergroot geleidelijk de afstand naarmate je je meer op je gemak voelt . Zoek steun: deel je angsten met iemand die je vertrouwt en overweeg om hem of haar mee te laten rijden.
lichamelijk: trillen, hoofdpijn of buikpijn. cognitief: vervelende gedachten over nare dingen die kunnen gebeuren, overmatig piekeren. gedragsmatig: angstige situaties uit de weg gaan, huilen, verstijven, bevriezen, prikkelbaar of opstandig gedrag, en geruststelling vragen.
Begin met een kleinere fiets, zoals een scooter of brommer, en neem hem mee voor korte ritten in gebieden met weinig verkeer.Verhoog geleidelijk de afstand en snelheid naarmate uw zelfvertrouwen groeit . Als u aan uw motorreis begint, betekent dit niet dat u meteen op een zware cruiser moet springen.
Behandel alle automatische negatieve gedachten over het rijden op bruggen met cognitieve therapie . Begin met exposuretherapie voor het rijden. Dit begint met bruggen die een laag niveau van angst veroorzaken en werkt toe naar de meest uitdagende bruggen die u zult moeten rijden.
De meest effectieve behandelingen zijn: Exposuretherapie . Deze therapie richt zich op het veranderen van uw reactie op het object of de situatie waar u bang voor bent. Geleidelijke, herhaalde blootstelling aan de bron van uw specifieke fobie en de gerelateerde gedachten, gevoelens en sensaties, kan u helpen leren uw angst te beheersen.
Gephyrophobia is de angststoornis of specifieke fobie die wordt gekenmerkt door de angst voor bruggen en tunnels, met name die welke ouder zijn. Als gevolg hiervan kunnen patiënten met gephyrophobia routes vermijden die hen over bruggen leiden, of als ze een passagier zijn, zullen ze zich erg angstig gedragen wanneer ze over een brug rijden.
Probeer geleidelijke blootstellingstherapie wanneer het veilig voelt . Begin klein terwijl u geleidelijk uw rijangsten onder ogen ziet. Begin met korte, minder stressvolle ritten, misschien in een rustige, open ruimte of wanneer er weinig verkeer is. U kunt overwegen om een vriend of geliefde mee te nemen, zodat u iemand hebt om te helpen als u in paniek raakt.
Primaire rijangst ontstaat door een gebrek aan zelfvertrouwen achter het stuur. Dit kan te maken hebben met faalangst, waar we in dit artikel dieper op ingaan, of door een gebrek aan rijervaring. Fobische rijangst heeft minder te maken met het rijden zelf, maar met onderliggende angststoornissen.
We bieden niet alleen rijlessen voor mensen met angst, ook wanneer je al in het bezit van een rijbewijs bent kunnen we je helpen met rijangst overwinnen. Daarvoor is er onze speciale ANWB RijZeker-training. Deze training begint met een persoonlijk intakegesprek, waarin je jouw wensen kenbaar maakt.