Deze Engelse term staat voor Rest, Ice, Compression en Elevation, of in het Nederlands: rust, ijs, compressie en hoogstand. Wat bedoelen wij hiermee ? Neem voldoende rust, probeer uw verplaatsingen te beperken en ga bijvoorbeeld niet sporten na een enkeldistorsie als het gewricht nog pijnlijk en gezwollen is.
Rust, IJs, Compressie en Elevatie
Bij acute klachten dient het RICE-principe te worden toegepast. Dat betekent: rust, ijs, compressie en elevatie (hoog leggen). Rust: geef de voet minimaal 24 uur rust. Moet u toch lopen gebruik dan ondersteuning.
Ice staat voor immobilisatie, compressie en elevatie
I: immobilisatie houdt in dat het aangedane lichaamsdeel zo min mogelijk belast mag worden. Als de klachten het toelaten kun je het lichaamsdeel langzaam onbelast bewegen om de doorbloeding te bevorderen.
Soms kun je na het ontstaan van een blessure niet direct koelen. Vaak is het dan op een later moment ook nog zinvol om te koelen. Daarbij kun je de eerste 24 tot 48 uur na het letsel het koelen blijven herhalen.Langer heeft geen zin, want dan start het herstel.
Koel je met ijs, zorg dan dat er altijd een doek tussen de huid en het ijs zit om bevriezing van de huid te voorkomen. Koelen doe je minimaal 10 minuten en maximaal 20 minuten. Zorg er daarnaast voor dat de aangedane ledemaat de eerste 24 uur rust krijgt. Je kan ook een drukverband aanbrengen.
Gebruik het hot/cold-pack niet direct op de huid
Bij direct of te lang contact met de huid kan je het weefsel verbranden of bevriezen.
Toch is het onverstandig om te koelen bij een botbreuk. Maar waarom? Wanneer er sprake is van een botbreuk, kan het ook zo zijn dat het botvlies is gescheurd. Wanneer je vervolgens gaat koelen, kan de kou rechtstreeks het bot intrekken.
Sterker nog: dezelfde studie toonde aan dat koelen direct na de behandeling de kans op een nabloeding vergroot. Daarom adviseren we bij Ooglift om de dag van de behandeling niet te koelen. De dag erna mag u bij jeuk of branderigheid wel het gelmasker gebruiken, maar het hoeft dus niet!
Koelen dient bij voorkeur te gebeuren met lauw stromend kraanwater maar bij afwezigheid van kraanwater kunnen alternatieven als hydrogels overwogen worden om maximaal 20 minuten te koelen.
Bij acute blessures, zwellingen en ontstekingen moet je altijd koelen. Gebruik geen warmte, want dit kan de pijn en het probleem verergeren. Warmte pas je in een later stadium toe als na de acute fase de herstelfase aanbreekt.
In de meeste gevallen kunnen we vocht in uw knie behandelen zonder operatie. De huisarts kan ontstekingsremmende medicatie voorschrijven om de ontsteking te verminderen. Ook is het nuttig om gedurende 20 minuten ijs op de knie te leggen om de knie te koelen en de zwelling onder controle te krijgen.
Icen: een populair spel binnen studentenhuizen en -verenigingen. Je verstopt ergens een fles Smirnoff Ice (bijvoorbeeld achter het douchegordijn, onder de dekens, in een keukenkastje). De persoon die de fles vindt, moet deze direct leeg adten, ongeacht het moment op de dag.
(R)ICE is een vuistregel waarbij de 'R' staat voor Rust, de 'I' staat Immobilisatie (vastzetten met tape), de 'C' voor Compressie (druk/drukverband er omheen), de 'E' voor Elevatie (hoog leggen van het been) en Ice voor ijs/koelen.
Wat is de RICE-behandelmethode? RICE staat voor rust, ijs, compressie en elevatie , en het nemen van deze eenvoudige stappen na een verrekking, verstuiking of andere soortgelijke blessure kan u helpen sneller te herstellen en terug te keren naar dagelijkse activiteiten. Leer meer over hoe u uw blessures kunt behandelen met de RICE
Koel de plek maximaal 20 minuten onder lauw, zacht stromend water of met ijs of een coldpack. Houd ijs of een coldpack niet rechtstreeks tegen de huid, maar wikkel het bijvoorbeeld in een schone theedoek.
Voor vermindering van de pijn en zwelling is het belangrijk om de kneuzing direct te koelen. Houd de kneuzing minimaal 10 minuten onder lauw stromend water of gebruik een HeltiQ Instant Koud Kompres of een HeltiQ Koud/Warm Kompres. Stop met de inspanning, geef steun en houd rust.
De 'standaard' versie van het coldpack is een zakje met gel. Het wordt vooraf een tweetal uur 'ingevroren' in een vriezer.
De hersteltijd na een ooglidcorrectie kan verschillen per persoon. U kunt er in ieder geval rekening mee houden dat de ergste zwellingen na 1 tot 2 weken verdwijnen en dat in deze periode ook de hechtingen verwijderd worden. Tot circa 4 weken na de ooglidcorrectie blijven uw oogleden deels rood en gezwollen.
Door de oogleden strakker te maken, vermindert en elimineert blepharoplastie de verzakking, waardoor u een jeugdiger en energieker uiterlijk krijgt . De operatie zorgt er ook voor dat u beter kunt zien als uw bovenste oogleden voor uw ogen hangen. U zult zich zekerder voelen over uzelf als u tevreden bent met hoe u eruitziet en beter kunt zien.
ALHYDRAN is een bewezen effectieve littekencrème waarmee je het litteken na een ooglidcorrectie kunt behandelen. Dit helpt om opvallende littekens te voorkomen.
Een dijbeenbreuk (femurfractuur) is meestal het gevolg van een grote kracht of ongeval. Er is aanzienlijke kracht voor nodig om een normaal dijbeen te breken – het is het langste en sterkste bot in het lichaam.
Vitamine C bevordert de aanmaak van collageen van het type 1. Het zorgt dat deze bindweefselstructuren zich op een georganiseerde manier rangschikken waardoor de botmatrix wordt versterkt. En het ondersteunt de hydroxylering van collageen.
Ijs leggen na een operatie heeft zijn nut tegen het optreden van zwelling. Het is belangrijk te weten dat ijs enkel helpt de eerste 24 uur. Het is beter om korte perioden te koelen met rustpauses tussenin.