Turnen voor kinderen is leuk en goed voor de lichamelijke en geestelijke ontwikkeling van je kind. Kracht, conditie en flexibiliteit, die je kind door de turntraining kan bereiken, ondersteunen de gezonde ontwikkeling van spieren en botten.
Met het turnen train je de spierkracht in het hele lichaam. In de trainingen wordt veel aandacht besteed aan de beenspieren, stabiliteitsspieren en armspieren. Dit voorkomt blessures en de oefeningen kunne beter uitgevoerd worden.
Turnen is een sport waarbij oefeningen worden gedaan die kracht, lenigheid, evenwicht en coördinatie nodig hebben. Het kan gaan om rennen, springen, salto's maken en balanceren. Bij het damesturnen zijn er vier toestellen: vloer, ongelijk brug, evenwichtsbalk en de Pegasus.
Leeftijdscategorieën 2021/2022
Hierdoor komen turnsters drie jaar lang uit in de junior categorie en twee jaar in de categorie jeugd. De leeftijdsgroep jeugd 1 komt hiermee te vervallen. Daarnaast wordt met de categorie instap de leeftijd 7, 8 en 9-jarigen bedoeld en met de categorie pupil de 10, 11 en 12 jarigen.
Flexibiliteit, ook wel lenigheid, kan de kans op blessures verminderen. Kracht maakt veel elementen makkelijker. Ook oefeningen zijn dan minder moeilijk, turnen is een erg intensieve sport: een krachtsexplosie en daarna weer uitrusten. Na een korte oefening is een deelnemer meestal al erg moe.
Tijdsbesteding & Kosten
Naarmate je kind ouder wordt of serieuzer wilt gaan turnen, zal er ook vaker worden getraind. De gemiddelde contributie voor een jeugdlid bij een turnvereniging ligt tussen €100 en de €200. De meeste verenigingen hebben een clubtenue. Deze kun je bestellen vanaf €30.
Niveaus, categorieën en divisies
Dit NTS bestaat uit verschillende niveaus: N1, N2, N3, D1, D2 en D3 waarbij N1 het hoogst is. De N staat voor Nationaal en D staat voor District. De niveaus zijn gekoppeld aan het geboortejaar/leeftijd van de turnster, zo ontstaan er verschillende categorieën.
Het dragen van een turnpakje is tijdens de lessen gewenst, maar niet verplicht. Ook eigen turnpakjes zijn toegestaan. Tijdens de training kan het fijn zijn om ook een turnbroekje erbij te dragen, maar dit hoeft natuurlijk niet. Tijdens wedstrijden is het dragen van Fit turnkleding verplicht.
Hoeveel uur per week wordt er getraind
De trainingsomvang kan op 11-jarige leeftijd al gauw uitgroeien tot 15 tot 20 uur per week. Voor de turnsters, vanaf 13-jarige leeftijd, die deel uit maken van de KNGU- selecties zal in totaal zo'n 25 tot 30 uur per week aan turntraining besteed worden.
De gemiddelde lengte van een turnster op topniveau is ongeveer 1,60 meter. Deze kleine lengte heeft twee oorzaken. Aan de ene kant is het turnen makkelijker wanneer je klein bent. Bijvoorbeeld doordat bij een oefening op de brug je tenen niet zo snel de grond raken waardoor je extra aftrekpunten zou krijgen.
Vaak wordt gedacht dat gymnastiek en turnen hetzelfde zijn, maar dat is niet zo. Onder gymnastiek op school vallen veel sporten, waaronder ook turnonderdelen. Gymnastiek bij de Koninklijke Nederlandse Gymnastiek Unie omvat turnen maar ook trampolinespringen, aerobic en ritmische gymnastiek.
Toestelturnen of kortweg turnen is een individuele sport die wordt uitgevoerd met behulp van toestellen. Het is een onderdeel van de Olympische Spelen, en is ontstaan in de zogenaamde Duitse school uit de 19e eeuw. Het (toestel)turnen is een onderdeel van de gymnastieksport.
Op alle niveaus hebben de evenwichtsbalk en de vloer een tijdslimiet. Overschrijding van de tijdslimiet leidt tot een aftrek. Na een val heeft een turnster 30 seconden de tijd om de oefening voort te zetten. Technische fouten zoals gebogen knieën of een slechte lichaamshouding krijgen een aftrek van 0,1 tot 0,2.
Zorg er voor dat je een plek hebt waar je de turnringen op ongeveer 3 á 4 meter hoogte kunt op hangen en dat deze plek niet alleen sterk genoeg is om de ringen te houden, maar ook jouw lichaamsgewicht kan dragen.
Rubbere zolen
De basis turnschoenen zijn kenmerkend omdat ze een zachte zool hebben, en deze is van rubber. De zachte zool is om ervoor te zorgen dat je goed voelt waar je staat. Het rubber is belangrijk omdat je niet moet glijden met turnen.
"Op de balk zijn vooral evenwicht, lenigheid en elegantie belangrijk. Daarom turnen mannen dus niet op de balk", concludeert Derwael.
De string en het slipje zijn beide zeer geschikt, hierbij is het persoonlijke voorkeur voor welke u kiest. Het voordeel van de string is dat het nog minder aftekent onder het turnpakje. Opties voor dames: De meeste dames kiezen voor een string voor onder hun turnpak.
Als je begint met turnen krijg je het laagste niveau dat is zeventien. Als je dat beheerst doe je een wedstrijd en dan ga je een niveau hoger zestien, als je dat ook beheerst ga je weer een niveau hoger vijftien, enz.
Bij de selectie word er gewerkt met het NTS, Nationaal Turn Systeem. Dit NTS bestaat uit verschillende niveaus: N1, N2, N3, D1, D2 en D3 waarbij N1 het hoogst is. De N staat voor Nationaal en D staat voor District. De niveaus zijn gekoppeld aan de leeftijd van de turnster waardoor er verschillende categorieën ontstaan.
Zou de turnster alle onderdelen ook nog perfect uitvoeren krijgt zij 10 punten voor de uitvoering (de E-score). De hoogste score die de turnster kan halen is de D en de E score bij elkaar opgeteld, dus een 14.40.
De duurste sporten volgens onderstaand overzicht zijn Wielrennen, BMX'en, Paardrijden en Golf. De eerste kan oplopen tot meer dan 2000 euro per jaar!
Basketbal en hockey komen in het rapport naar voren als de duurste sporten als het gaat om contributiekosten. Een gemiddeld lidmaatschap van een basketbalvereniging komt op € 260,-.
Volgens eerder onderzoek van het Mulier Instituut blijkt dat gezinnen gemiddeld 316 euro per jaar uitgeven aan sportlidmaatschappen voor de kinderen. Sommige ouders hebben het niet zo breed en kunnen hun kind niet op een sportclub doen. Voor die gezinnen is er het Jeugdfonds Sport & Cultuur.