ADHD is voor iedereen anders. Praat daarom met de persoon met ADHD over wat lastig gaat en hoe je het beste kunt helpen. Doe dit op een rustig moment. Je kunt hiervoor samen de vragen en tips voor lastige momenten doorpraten.
Bedenk dan van tevoren waar je het over wilt hebben. Het kan helpen om dit voor jezelf op te schrijven. Vertel waar je last van hebt of wat je moeilijk vindt, en bijvoorbeeld waar je hulp bij zou willen hebben of wat je nodig hebt. Je kunt ook samen met een van je ouders naar een huisarts of wijkteam gaan.
Ja, ADHD klachten kunnen erfelijk zijn. En nee, als de ouder ADHD heeft, is het niet vanzelfsprekend dat het kind ook ADHD krijgt. Uit onderzoek blijkt dat ADHD voor ongeveer 70% erfelijk bepaald is. De kans dat iemand ADHD heeft, is hoger als ouders en/of broertjes en zusjes deze klachten hebben.
Kinderen met ADHD vinden het vaak fijn om structuur, rust en regelmaat te krijgen, omdat ze dat zelf slecht kunnen organiseren voor zichzelf. Maar we horen ook terug dat té weinig prikkels en te veel stil zitten evenmin fijn is.
ADHD/ADD hebben kan op allerlei manieren invloed hebben op je gedrag; zoals: impulsief handelen, dingen niet afkrijgen en niet in staat zijn een gesprek te volgen. Allemaal dingen waardoor je je dom kunt voelen.
De diagnose kan later in het leven komen , wanneer de dagen minder gestructureerd zijn op de universiteit of zelfs later wanneer er een baan, partner en kinderen in evenwicht moeten worden gebracht . Bovendien, terwijl de meer voor de hand liggende tekenen van hyperactiviteit kunnen verbeteren met de leeftijd, blijven tekorten in aandacht en uitvoerende functies vaak bestaan en blijven onopgemerkt.
ADHD en overprikkeling. Als je ADHD hebt, kan je moeite hebben om prikkels die op je afkomen te verwerken. Dit kunnen externe prikkels zijn maar ook interne prikkels. Externe prikkels zijn indrukken die via de zintuigen binnenkomen zoals geluiden, beelden, geuren, smaken, en lichamelijke sensaties.
Wacht tot de boel wat is afgekoeld voordat je een explosief onderwerp probeert te bespreken. Wees bereid om meer te luisteren dan te spreken. Herhaal wat je hoort, zodat jij – en zij – weten dat je het begrijpt. Laat je eigen ideeën en gevoelens je interpretatie niet kleuren.
Uit recent Nederlands onderzoek1 blijkt dat ongeveer 40% van de mensen met AD(H)D, zowel mannen als vrouwen, minstens één probleem heeft op het gebied van seksualiteit. De ontevredenheid over het seksleven ligt aanzien- lijk hoger dan bij mensen zonder AD(H)D.
Mensen met ADHD kunnen snel verliefd zijn. Zo kan de verliefdheid bijvoorbeeld worden versterkt door hyperfocus op een bepaalde persoon. Echter, dit verschilt van persoon tot persoon.
Onderzoekers gaan ervan uit dat erfelijkheid de grootste rol speelt bij ADHD. Er is nog geen specifiek gen voor ADHD ontdekt. Het lijkt erop dat meerdere genen er samen voor zorgen dat je aanleg hebt voor ADHD. Dit houdt in dat ADHD kan ontstaan wanneer verschillende genen en omgevingsfactoren op elkaar reageren.
Zorg voor een rustig plekje waar iemand even heen kan als het hoofd te vol voelt. Of ga lekker samen naar buiten en raak energie kwijt met spelen of sporten. Maak duidelijke afspraken, bijvoorbeeld als je samen gaat werken.
Bij ADHD functioneren kleine onderdelen van de hersenen net even anders. De hersenen zijn bij mensen met ADHD in bepaalde gebieden onderactief. Dit kan ertoe leiden dat je je moeilijk kunt concentreren en snel afgeleid raakt.Je kunt ook impulsief gedrag vertonen.
ADHD bij volwassen vrouwen uit zich vaak in chronische vergeetachtigheid, desorganisatie, impulsiviteit, emotionele dysregulatie, hyperfocus, chronisch uitstelgedrag, relationele uitdagingen, laag zelfbeeld en angst . De symptomen kunnen minder duidelijk zijn dan bij mannen en gaan vaak gepaard met meer interne worstelingen.
Kenmerken van ADHD
Ondoordacht gedrag, ook wel impulsief gedrag genoemd: Snel reageren zonder nadenken, veel praten en dingen eruit flappen. Concentratieproblemen: snel afgeleid, vaak dingen kwijt, veel dagdromen, moeite met het afmaken van taken, snel dingen vergeten, moeilijk kunnen luisteren.
“ Frustratie, pijn en een laag zelfbeeld zijn allemaal een direct gevolg van ADHD . Het nooit voldoen aan neurotypische verwachtingen beukt de emoties van sommigen met ADHD. Overreacties en meltdowns zijn allemaal onderdeel van ADHD, maar ze worden verergerd door de emotionele kwelling die voortkomt uit hoon en kritiek.
Mensen met ADHD doen eerst voor ze nadenken over de gevolgen, zo kunnen ze er iets zomaar uit flappen en worden beslissingen soms te snel genomen. Een andere uiting van impulsiviteit is het moeilijk vinden om op de beurt te wachten en het door andere mensen heen praten.
Enkele tips zijn: Wees bemoedigend – een manier om de vooruitgang van iemand met ADHD te belemmeren, is door ontmoedigend te zijn. Wees geduldig. Concentreer je op sterke punten, niet op uitdagingen. Geef prioriteit aan effectieve communicatie. Pak specifieke problemen aan en bied oplossingen. Luister. Moedig aan. Zoek hulp bij een professional.”
Volwassenen met ADHD hebben vaak een geschiedenis van slechte academische prestaties, werkproblemen of gespannen relaties. Ze vinden het misschien lastig om georganiseerd te blijven, zich aan een baan te houden, afspraken na te komen, dagelijkse taken uit te voeren of grote projecten af te ronden .
Mensen met ADHD zeggen vaak dat een kortstondige emotie alle ruimte in hun hoofd opslokt, net als een computervirus alle ruimte op een harde schijf kan opslokken, waardoor alle andere belangrijke gevoelens en gedachten worden verdrongen.
Kinderen met ADHD kunnen vaak intens genieten. Kinderen met ADHD zijn vaak creatief, verzinnen de meest geweldige verhalen en kunnen helemaal opgaan in een spel. Het empathisch vermogen van kinderen met ADHD is vaak goed ontwikkeld, het zijn vaak lieve en betrokken kinderen.
De armen in een T-Rex-achtige positie houden kan een gevoel van veiligheid geven of helpen bij het omgaan met sensorische overbelasting . Het is ook een vorm van stimming (zelfstimulerend gedrag), wat veel voorkomt bij autistische personen als een manier om emoties en sensorische input te reguleren.
In plaats daarvan blijft het mensen hun hele leven beïnvloeden. Een onderzoek uit 2021 suggereert dat ADHD-symptomen niet verdwijnen, maar fluctueren gedurende iemands leven . In het onderzoek waren periodes van veronderstelde remissie onderbroken. Ongeveer 90% van de mensen met ADHD in de kindertijd ervoeren nog steeds symptomen in de volwassenheid.
Oogcontact is in de meeste westerse culturen een teken van zelfvertrouwen. Hoewel het geen officieel symptoom is, melden veel mensen met aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) dat ze moeite hebben met het onderhouden van oogcontact , wat een negatieve impact kan hebben op interpersoonlijke relaties en hoe anderen u zien.