Het meeste onderzoek dat hierop is gericht, werd gedaan in landen waar men veel van saunabezoek gebruik maakt. Zo is in Finland vastgesteld dat zelfs bij mensen die eerder een hartaanval hadden doorgemaakt, de sauna geen enkel gevaar oplevert.
Effect van de sauna op hartproblemen
De hartslag neemt daardoor toe, waardoor er meer bloed door het lichaam wordt gepompt. De verwijding van de bloedvaten zorgt voor een betere doorbloeding van de weefsels, maar heeft ook een tijdelijke verlaging van de bloeddruk tot gevolg.
Regelmatig een sauna nemen is uiterst gezond.Het betekent effectieve vasculaire training, wat blijkt uit een betere bloedcirculatie en een verlaging van de bloeddruk. De interactie tussen koude en warmte die typisch is voor de sauna, stabiliseert de bloedsomloop en zorgt voor een sterk immuunsysteem.
Je hart laten werken
Tijdens het sporten gaat de hartslag omhoog, waardoor je gebruik kunt maken van meer zuurstof. Een sauna kan hetzelfde doen en dit heeft een positief effect. In de sauna wordt de hartslag verhoogt tot een 120 tot 150 slagen per minuut.
Sauna en hartgezondheid
In een sauna zitten kan bijzonder goed zijn voor uw hart. De hitte kan uw huidtemperatuur verhogen en hevig zweten veroorzaken — slechts een korte tijd in de sauna kan een pint zweet produceren. Terwijl uw lichaam probeert af te koelen, neemt uw hartslag toe en kan deze 100-150 slagen per minuut bereiken.
Door de hoge temperaturen in de sauna verwijden de aderen en daalt de bloeddruk.Hierdoor zetten de aders in de benen extra uit, wat de symptomen van spataderen kan verergeren.
Zowel sauna's als hete baden (of hot tubs) lijken veilig te zijn voor mensen met een stabiele hartaandoening en zelfs mild hartfalen. Maar mensen met onstabiele pijn op de borst (angina pectoris), slecht gecontroleerde hoge bloeddruk of andere ernstige hartproblemen moeten ze vermijden .
Er zijn geen specifieke aanbevelingen voor hoe vaak je per week naar de sauna mag gaan, aangezien dit afhankelijk is van de individuele gezondheid en voorkeur. Sommige mensen kunnen een saunabezoek elke dag aan, terwijl anderen slechts een paar keer per week kunnen verdragen.
Signalen. Een belangrijk signaal van een hartinfarct is een aanhoudende drukkende pijn midden op de borst. Deze beklemmende pijn op de borst gaat vaak samen met: uitstralende pijn naar de linker, soms de rechterarm of beide armen, maar ook naar de schouders, hals, kaak, schouderbladen of maagstreek.
De belangrijkste risicofactoren voor een hartaanval zijn levensstijl en genen , maar veel onderzoeken hebben aangetoond dat luchtvervuiling ook het risico op een hartaanval vergroot.
Hoewel er vaak geen waarschuwingssignalen zijn voordat plotselinge hartstilstand optreedt, kunnen sommige van de volgende symptomen voorafgaan aan de plotselinge hartstilstand:Vermoeidheid of zwakheid. Kortademigheid. Flauwvallen.
Koude dranken kunnen de bloedsomloop na de sauna belasten, dus geef de voorkeur aan dranken op kamertemperatuur of warme thee. Hete dranken moeten echter verstandig worden gekozen, omdat ze het natuurlijke afkoelingsproces van het lichaam na een saunasessie kunnen vertragen.
Mag je in de sauna? Als je begint met bloedverdunners, mag je de eerste 2 maanden niet in de sauna. Je bloedvaten zijn dan erg gevoelig voor het verschil in temperatuur. Na die eerste 2 maanden kun je beter niet in een sauna gaan die heel warm is.
Te vaak en te lang in de sauna zitten
Een regelmatige saunasessie is gezond, maar als je te vaak naar de sauna gaan of te lang in de sauna blijft zitten, dan krijg je last van hoofdpijnen en zal je juist meer stress en pijnklachten gaan ervaren.
Conclusie. De warmte van een sauna biedt tal van voordelen voor je hart en bloedvaten, waaronder verbeterde bloedcirculatie en lagere bloeddruk.
Conclusies: In tegenstelling tot wat algemeen wordt aangenomen, leidt acuut saunagebruik niet tot een verlaging, maar tot een verhoging van de bloeddruk en hartslag met als gevolg een verhoging van het zuurstofverbruik van het myocard. De cardiale belasting tijdens het saunagebruik komt overeen met een matige fysieke belasting van 60-100 watt.
Hoge bloeddruk als contra-indicatie voor massage
Alleen bij mensen met een hoge bloeddruk, kan dit ervoor zorgen dat de toch al zo hoge druk op de wanden van de bloedvaten nog hoger wordt, waardoor de kans op zeer ernstige gevolgen groter is.
Wie mag er niet in de sauna? De sauna is geschikt voor de meeste mensen, maar niet voor iedereen. Baby's en jonge peuters kunnen beter niet naar de sauna, omdat zij hun lichaamstemperatuur nog niet goed kunnen regelen. Voor zwangere vrouwen, vooral in het eerste trimester, is een saunabezoek soms af te raden.
Vóór het afkoelen is het tijd voor een lauwe douche. Door eerst te douchen voorkom je dat de overgang tussen de warme sauna en bijvoorbeeld het koude dompelbad te groot is. Een lauwe douche helpt ook om zweet en afvalstoffen die tijdens het zweten zijn vrijgekomen van je huid te spoelen.
De werking van Sinaasappel opgietmiddel is vooral ontspannend en ze brengt emoties in evenwicht. Deze geur werkt kalmerend op het zenuwstelsel. Orange Delightfull Sauna Aroma neutraliseert de geur in de sauna.
Het bezoeken van de sauna is gezond voor je lichaam. Er zit daarom geen maximum aan het aantal saunasessies dat je per week of per maand mag doen. Uit een onderzoek uit Journal Neurology blijkt zelfs dat als je vier tot zeven keer per week een heteluchtbad neemt, de kans op het krijgen van een beroerte met 60% daalt.
Waarom is dit belangrijk? Een koude douche zorgt voor een ontspannen gevoel.Een koude douche zorgt ervoor dat je lichaam stopt met zweten.Een koude douche zorgt voor een betere bloedsomloop.
Als je iets wilt dat het lichaam gemakkelijk kan weerstaan, dan is een stoombad de juiste keuze. Dit komt omdat vocht het lichaam kalmeert. Tegelijkertijd is een stoombad veel kleiner dan een droge sauna. Een stoomcabine is ook veel effectiever voor het verbeteren van de luchtwegen dan een droge sauna.