Ben je al verkouden en wil je graag naar de sauna? Dat is geen probleem.
Daarnaast is een sauna, door het stijgen van de lichaamstemperatuur, ook een goede manier om het gevecht aan te gaan tegen verkoudheidsvirussen. Als de temperatuur hoger wordt dan 37 graden, is het moeilijk voor virussen om te overleven. Echter wanneer u koorts heeft, is het geen goed idee om naar de sauna te gaan.
De wisselingen tussen hitte en kou stimuleren ook de bloedsomloop en de weerstand van de slijmvliezen in je luchtwegen tegen virussen. Bij hogere temperaturen werken de immuuncellen in je neusholte en keel beter, zodat virussen minder kans hebben om zich te verspreiden.
Klafs wellness FAQ
De sterke afkoeling tijdens de sauna brengt de lichaamstemperatuur omlaag van een hoog niveau naar het normale niveau, zodat een verkoudheid nauwelijks te vrezen valt. U moet echter op een paar punten letten, want als u het niet goed doet, kunt u door het saunabaden een verkoudheid oplopen.
Verhoogde lichaamstemperatuur door infrarood warmte
In feite is het gebruik van warmte voor genezing en specifiek voor verkoudheid al lang een effectieve natuurlijke remedie geweest voor het genezen van verkoudheid en griep. Je moet wel opletten met het gebruik van de sauna wanneer je al koorts hebt.
Rust zo veel mogelijk. Slapen en dommelen bevorderen het genezingsproces. Zorg hierbij voor een goed geventileerde slaapkamer. Warmte is altijd goed bij verkoudheid en hoesten.
Veel zweten in de sauna is erg normaal. Het is namelijk de belangrijkste manier om de warmte weer kwijt te raken en de lichaamstemperatuur constant te houden. Zou je niet zweten, dan kan je erg snel hele hoge koorts krijgen.
Neusspray; een neusspray kan helpen om weer vrij te ademen en het snot op te ruimen. Gebruik een neusspray met xylometazoline nooit te lang! Maximaal een week om de symptomen van een verkoudheid te verzachten. Blijven de neusklachten daarna nog dan is het verstandig om contact met de huisarts op te nemen.
Met een verkoudheid (zonder koorts) mag je sporten, doe het wel rustiger aan. Dus reduceer je trainingsomvang en vermijd zware trainingen. Bij koorts, spierpijn en een verhoogde hartslag in rust of als je verkoudheid uitmondt in een voorhoofdsholteontsteking of bronchitis kun je beter niet gaan trainen.
Ook dan raden we je aan om niet eindeloos in de sauna te blijven zitten, beperk je tot 15 à 20 minuten maximum. Langer in de sauna blijven, zorgt er écht niet voor dat je betere resultaten bereikt.
Regelmatig koud water drinken of op een snoepje zuigen, kan helpen tegen de pijn.
Voorzichtig met warmte
Bij keelpijn is het echter opletten geblazen voor te hoge temperaturen. 'Als een ontstoken zone in contact komt met warmte, dreigt de ontsteking nog te verergeren', waarschuwt prof. Pierre Bisschop, diensthoofd NKO in het UVC Brugmann.
Veel koffie, alcohol en sterke zwarte thee drinken. Koffie en thee en ook alcohol kunnen het slijmvlies uitdrogen. Dat draagt niet bij aan het herstel van je keelpijn. Door het uitdrogen van het slijmvlies kan het beschermende laagje zijn werk minder goed doen.
Een infrarood sauna verbetert uw immuunsysteem
Niet alleen tegen verkoudheid, maar ook tegen andere ziektekiemen werkt een infrarood sauna heel goed. Wanneer het lichaam al witte bloedcellen heeft aangemaakt, kan het sneller reageren op lichaamsvreemde stoffen, zoals virussen of ontstekingen.
Onderzoek uit 2002 laat zien dat Finse sauna's reine omgevingen zijn, verschoond van ziekteverwekkers. Niet voor niets was het vroeger gebruikelijk voor Finse vrouwen om te bevallen in hun eigen sauna. Bij gebrek aan moderne ziekenhuizen gold de sauna immers als de meest hygiënische ruimte denkbaar.
Het nut van je ziek voelen
De reactie van je lichaam bevordert herstel en voorkomt besmetting van anderen. De verhoogde gevoeligheid voor pijn, vermoeidheid en lusteloosheid zorgen ervoor dat je rust neemt. Door energie te besparen, kan je lichaam zich volledig richten op het bestrijden van de infectie.
Een verkoudheid duurt over het algemeen niet langer dan een week. Als de verschijnselen van verkoudheid niet na 10 dagen zijn verdwenen, is er iets anders aan de hand, bijvoorbeeld een kaakholteontsteking of een allergie.
Bij verkoudheid zijn de slijmvliezen in uw neus en keel ontstoken.U kunt klachten krijgen als een verstopte neus, niezen, hoesten, keelpijn, heesheid en oorpijn. Verkoudheid ontstaat door een virus. Medicijnen zijn bij verkoudheid niet nodig.
Neusdruppels of neusspray met xylometazoline, oxymetazoline of tramazoline. Hierdoor slinken de slijmvliezen in uw neus, zodat u weer goed door uw neus kunt ademen. De werking van de neusdruppels of neusspray begint binnen enkele minuten en houdt 6 tot 8 uur aan.
Water drinken
Maar als je verkouden bent, dan helpt extra veel water drinken. Water zorgt er namelijk voor dat afvalstoffen en overtollig slijm van het lichaam snel afgevoerd worden. Vooral het drinken van warme kruidenthee helpt tegen verkoudheid. Vermijd koffie, gewone thee, chocolademelk en alcohol.
“Het beste kun je je neus ophalen. Op die manier gaat slijm ofwel snot het snelst via je keel naar de maag, waar maagzuur afrekent met de ziekteverwekkers. Bij snuiten bouw je kortdurend druk op in de neus, waardoor het slijm inclusief virus en bacteriën in de neusbijholtes terecht kan komen.
Ontspanning van de geest
Tijdens een sessie in de sauna worden namelijk rustgevende endorfines aangemaakt, waardoor je tijdens het saunabezoek al volledig kan ontspannen en de stress van je dagelijkse leven helemaal vergeet.
Er zijn geen specifieke aanbevelingen voor hoe vaak je per week naar de sauna mag gaan, aangezien dit afhankelijk is van de individuele gezondheid en voorkeur. Sommige mensen kunnen een saunabezoek elke dag aan, terwijl anderen slechts een paar keer per week kunnen verdragen.
Drink voor en na het saunabezoek voldoende water.
Maar veel mensen vergeten dat het ook belangrijk is om voor en na het saunabezoek voldoende water te drinken. Als je namelijk niet voldoende vocht binnenkrijgt, dan raak je uitgedroogd. En uitdroging is één van de belangrijkste oorzaken van hoofdpijn.