De steunzolen voor loopschoenen ondersteunen je voeten bij het hardlopen. Je stap word zekerder en efficiënter. De aangename polstering geeft bovendien demping bij het neerzetten van de hiel en het afzetten met de tenen. Sensomotorische spots stimuleren je voetspieren.
Dit duurt ongeveer 2 à 3 weken. Probeer de steunzolen iedere dag een uurtje langer te dragen zodat uw lichaam en voeten geleidelijk hieraan kunnen wennen. Dit voorkomt spierpijn of pijnlijke voeten.
Door het dragen van de steunzolen kunnen deze slijten en kan het effect van de zool veranderen. Zolen gaan gemiddeld 1 tot 1,5 jaar mee en is het verstandig om jaarlijks terug te komen voor een controle.
Kies een neutrale schoen
Die schoenen remmen extra beweging en kanteling naar binnen (pronatie) af. Beide schoenen hebben bovendien dezelfde correctie, terwijl jij misschien maar aan één voet correctie nodig hebt. Een podoloog kijkt je voeten na en adviseert je om de schoenen te dragen die passen bij jouw voeten.”
Steunzolen zijn erg belangrijk, maar je wilt natuurlijk wel de leukste en hipste sneakers aan kunnen. Tegenwoordig kan dit dus ook en zijn veel sneakers gemakkelijk te dragen met jouw steunzolen.
Steunzolen kun je niet in alle schoenen dragen, het beste is om steunzolen in schoenen met een los voetbed te dragen, waar je het voetbed uit kunt halen, zodat er voldoende ruimte is voor de steunzool.
Schoenen die geschikt zijn voor steunzolen hebben een uitneembaar voetbed of losse binnenzool. Door het originele zooltje uit de schoen te halen creëer je meer ruimte voor jouw eigen steunzool. Op die manier past jouw voet nog steeds prima in de schoen en gaat deze niet krap zitten door de verminderde ruimte.
De meeste wandelaars willen schoenen met een lage offset, ofwel een klein verschil in hoogte tussen hak en teen, zodat de manier waarop je loopt niet beïnvloed wordt. Een schoen met een lage offset heeft bij de voorvoet en bij de hak evenveel demping, voor een gelijkmatige gewichtsverdeling.
Een lagere offset is beter voor de meeste soorten kniepijn, inclusief het iliotibiale band syndroom en het tractus iliotibialis frictiesyndroom. Maar als je knieën pijn doen doordat je tijdens het lopen compenseert voor je plantaire fasciitis, zou je baat kunnen hebben bij een grotere offset.
De juiste maat
Meestal koop je hardloopschoenen een maat groter dan je normale schoenen. Als je hardloopt zetten je voeten uit waardoor ze meer ruimte nodig hebben. Hebben je hardloopschoenen niet de juiste maat dan kun je zere tenen, blaren en blauwe teennagels krijgen.
Prijsverschil. Het zal u niet verbazen dat op maat gemaakte steunzolen duurder zijn dan standaard steunzolen. Voor het opmeten van uw voeten is speciale apparatuur nodig en het maken van zooltjes op kosten tijd. Dit resulteert over het algemeen in zooltjes die tussen de 200 en 300 euro kosten.
De eerste 7 tot 10 dagen kunt u wat last krijgen van spierpijn in bijvoorbeeld uw kuiten, de hamstrings of uw onderrug. Dit komt omdat de stand van het lichaam verandert en de gewrichtsvlakken, banden en spieren anders belast worden dan ze gewend zijn geweest. Een gemiddelde inlooptijd van twee weken is gebruikelijk.
De podoloog en podotherapeut adviseren vaak om steunzolen te gebruiken als je last hebt van een hallux valgus of andere voetklachten. Wij zien echter dat veel mensen hun steunzolen niet meer nodig hebben als ze hun voeten trainen.
Orthopedische steunzolen geven de voet steun. Podologische zolen zijn functionele zolen, corrigeren de voetfunctie en geven sturing waar nodig. Podologische zolen worden vervaardigd uit duurzame materialen waardoor de gemiddelde levensduur tussen de 2 à 3 jaar ligt.
Tegemoetkoming ziekteverzekering
Enkel op maat gemaakte steunzolen komen in aanmerking voor terugbetaling. De tegemoetkoming bedraagt 25,02 euro per zool. Ze is evenwel lager indien je de steunzolen aankoopt bij een niet-geconventioneerde bandagist of orthopedist.
De kosten van steunzolen liggen gemiddeld tussen de 100 en 200 euro. Omdat de steunzool volledig is afgestemd op jouw voet, is het een maatwerk product. De prijzen kunnen dus flink verschillen per persoon. Denk bijvoorbeeld aan de maat, de vorm en het materiaal van de steunzolen.
Levensduur. De meeste hardloopschoenen gaan gemiddeld tussen de 600 en 1.000 kilometer mee. Wanneer je gemiddeld 20 kilometer per week loopt bereik je deze afstand al binnen een jaar. Na deze afstand vermindert de demping van je schoen of verdwijnt deze zelfs helemaal.
Een kortere afstand van 5 tot maximaal 10 kilometer kan je prima op hardloopschoenen wandelen als je normaal geen voetklachten hebt of extra stevigheid nodig hebt. Bekijk daarom altijd goed jouw situatie of hardloopschoenen geschikt zijn om te wandelen.
Skechers hebben een dikke, ronde zool die extra dik is onder de hiel. Skecher stelt dat je hiermee het gevoel van 'lopen op een zachte ondergrond als gras of zand' nabootst. Je voetspieren hebben het minder zwaar, je bloedsomloop verbetert en je voetspieren worden sterker. Skechers bestaan uit twee inlegzolen.
Vooral als je snel last hebt van pijnlijke voeten dan is het belangrijk dat je voor comfortabele pumps gaat. Ga voor pumps met een brede blokhak of met een extra bandje rondom je enkels. Dit zorgt voor extra comfort en stevigheid aan je voeten. De pumps van Unisa, Gabor en Tango staan bekend om hun hoge comfort.
Arch Fit Skechers sneakers
De modellen zijn voorzien van podotherapeut gecertificeerde steunzolen. De uitneembare steunzolen zijn ontwikkeld op basis van meer dan 120.000 voetscans en verdelen de druk over de voetboog voor ultiem comfort.
De merken Durea en Wolky maken vlotte sandalen die voldoende steun en hakhoogte geven aan een doorgezakte voet. Het grootste deel van hun collectie is voorzien van een uitneembaar voetbedje waardoor de sandalen geschikt zijn om te dragen met steunzolen.
Skechers is een merk vol met comfy opties, zoals de lichtgewichte sneakers van luchtige materialen en ultra comfortabele voetbedden met Memory Foam. Ook Gabor heeft een ruim aanbod aan geweldige, comfortabele sneakers, maar Gabor's boots zijn amazing en een plezier voor je voeten (vooral tijdens de koudere dagen).