Dit heeft voornamelijk met de opname van ijzer te maken. De opname wordt verbeterd door vitamine C. IJzer zorgt voor de vorming van hemoglobine in de rode bloedcellen, die zuurstof het lichaam door transporteren. Zonder die zuurstof ervaren we vermoeidheid en duizeligheid.
Te veel vitamine D kan zorgen voor teveel calcium in je bloed, met misselijkheid, hoofdpijn en duizeligheid als gevolg, maar ook verwardheid, psychoses en hartritmestoornissen kunnen optreden.
Vitamine C (ascorbinezuur) is een wateroplosbare vitamine. Het werkt in het lichaam als antioxidant.Ook is vitamine C nodig voor de vorming van bindweefsel, de opname van ijzer en het in stand houden van de weerstand. Vitamine C zit in fruit, groente en aardappelen.
Vitamine- en mineralengebrek
Een tekort aan vitamine C is zeldzaam, omdat het lichaam voorraad opbouwt voor 3 maanden. Een gebrek merkt u aan gewichtsverlies, minder weerstand, moe zijn, gewrichtsklachten, slecht genezende wondjes en blauwe plekken. Een extreme vorm van vitamine-C-gebrek is scheurbuik.
Dat niet alleen, vitamine C is ook een krachtige antioxidant die onze hersenen beschermt tegen celveroudering door vrije radicalen te neutraliseren die schade veroorzaken. Deze voedingsstof is ook goed voor de werking van collageen. Zo willen we ons graag goed voelen, van buiten én van binnen.
Vitamine C heeft ook antioxiderende eigenschappen in de hersenen, waaronder het beperken van de schade veroorzaakt door ischemie-reperfusieletsel en het beschermen tegen glutamaat-excitotoxiciteit [5, 6]. De fysiologische inname en opslag van vitamine C kunnen worden gemeten aan de hand van zowel plasma- als leukocytenniveaus.
Meta-analyses uit 2020 en 2017 tonen aan dat lage niveaus van vitamine B12 en foliumzuur samenhangen met depressie. De onderzoekers vonden dat suppletie met deze vitaminen kan bijdragen aan de verbetering van depressieve symptomen, vooral in populaties met een bestaand tekort.
De vele taken van vitamine C. Voldoende vitamine C is een must voor elk mens die gezond wil zijn en blijven. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van 80 mg is gericht op het voorkomen van tekorten, maar logischerwijs niet voldoende voor een zo optimaal mogelijke gezondheid.
Voor vitamine C, ook wel bekend als ascorbinezuur, geldt dan ook: ga niet zomaar in de rondte mixen en matchen met andere serums of crèmes. AHA's en BHA's, zoals glycolzuur, salicylzuur en melkzuur, mogen nooit samen met vitamine C worden gebruikt. Dat is te veel voor je huid en dan heeft alles een averechts effect.
Veiligheid en bijwerkingen
Misselijkheid, braken en diarree. Brandend maagzuur. Maagkrampen of een opgeblazen gevoel. Vermoeidheid en slaperigheid, of soms slapeloosheid .
Op het etiket van de meeste vitamine C producten staat een dagdosering van één tablet van 1000 mg. Dit is veilig volgens de EFSA en kun je langdurig zo gebruiken. Als je deze dagen je immuunsysteem wilt ondersteunen, kun je prima meer vitamine C nemen.
Vanwege de verhelderende eigenschappen wordt vitamine C ook vaak bij pigmentvlekken of bij een ongelijkmatige teint gebruikt om de huidskleur in balans te brengen en om de huid te laten stralen. Daarnaast heeft vitamine C een ontstekingsremmend effect en verzacht deze huidirritaties.
Ester C is een superieure vorm van gebufferde vitamine C. Dat zit zo; wanneer vitamine C in het lichaam is opgenomen, wordt het omgezet in tussen- of eindproducten. Ester-C bestaat uit calciumascorbaat dat al gedeeltelijk is omgezet. Dit bevordert de opname, transport en werking van vitamine C in het lichaam.
Vermoeidheid en duizeligheid kunnen het gevolg zijn van bloedarmoede, dat meestal ontstaat door een tekort aan ijzer waardoor de productie van rode bloedcellen wordt afgeremd. Gevolg? Er gaat minder zuurstof rond in je lichaam.
Welke medicijnen worden gebruikt bij Duizeligheid? Als de duizeligheid ontstaat door verstoring van het evenwichtsorgaan, kan cinnarizine of flunarizine de duizeligheid soms verminderen. Hoe cinnarizine en flunarizine precies werken bij duizeligheid is niet bekend. Ook is de werking niet aangetoond.
Medicijnen die het evenwichtsorgaan dempen. Denk aan cinnarizine en betahistine. Bij misselijkheid en braken helpen metoclopramide of domperidon. Metoclopramide is er ook als zetpil.
Kun je vitamine C en D combineren? Gelukkig zijn de meeste vitamine C en D supplementen prima met elkaar te combineren. Wel dien je rekening te houden met de voorgeschreven hoeveelheid zoals op een potje vitamine C of vitamine D vermeldt staat.
Zo ondersteunt Vitamine C het natuurlijke huidherstel, waardoor plekjes en wondjes (door bijvoorbeeld acne of onzuiverheden) sneller genezen. Ook helpt Vitamine C hyperpigmentatie te verminderen en de huid te verhelderen. Vitamine C is daarom ook perfect voor de doffe huid of huid met een oneffen teint.
Vitamine C & B: wateroplosbaar, neem bij je ontbijt of lunch
Zo is het handig om vitamine C bijvoorbeeld ochtends bij het ontbijt of 's middags bij de lunch in te nemen. De andere wateroplosbare vitamines kun je ook tijdens je maaltijd nemen of als het jou beter uitkomt op een ander moment.
Bijwerkingen. Ascorbinezuur heeft bij doses tot 1,5 g per dag vrijwel geen bijwerkingen en is nauwelijks toxisch. Bij hogere doses zijn misselijkheid en diarree mogelijk. Bij beperkte nierfunctie is er kans op acidose.
Hoewel je deze vitamines het beste kunt innemen met alleen een glas water, kan inname op een lege maag soms ongemakkelijk zijn. Daarom wordt aangeraden om deze nutriënten bij het ontbijt in te nemen. Bovendien helpt vitamine C bij de opname van ijzer uit voeding.
Als je te veel vitamine C binnenkrijgt, kun je last krijgen van je spijsverteringsstelsel. Dat uit zich in rommelende darmen, maar je kunt er ook misselijk van worden.
Met vitamine D, lichamelijke activiteiten en voeding kan je ervoor zorgen dat je minder last hebt van de winterdip. Ook kan het helpen om je huis gezellig te maken, een goed lichtplan in je huis te hebben en leuke plannen te maken om dingen te doen.
Vitamine B11 (foliumzuur) en vitamine B5 ondersteunen in stress-situaties. Er zijn nog andere vitamines die niet direct een invloed hebben in stresssituaties, maar de vitamines B1, B3, B6, B12 en vitamine C dragen bij aan een heldere geest.
kreeg je te horen dat je psychische klachten hebt omdat je een stofje tekort komt in de hersenen. Een tekort aan serotonine (bij depressie) of teveel aan dopamine (bij psychose) zou de klachten verklaren. En dat je pillen nodig hebt om dat bepaald stofje aan te vullen, dan wel te blokkeren. Soms levenslang.