Een aantal dagen na het ontstaan van de spierscheur is het bewegen of lopen vaak moeilijk. Vaak duurt het twee tot acht weken voordat de spier vanzelf is hersteld en weer volledig belastbaar is. Als u langer dan deze periode klachten ervaart, heeft u waarschijnlijk een ernstigere zweepslag opgelopen.
Niet (of niet goed) uitvoeren van de rekoefeningen. Korte of stijve spieren. Een te snelle trainingsopbouw, waarbij in een korte tijd te veel, te intensief en te vaak wordt getraind. Eenzijdige trainingsvormen, zoals sprongkrachttraining.
De betere optie is om zo snel mogelijk na uw blessure te gaan bewegen. Hiermee bedoel ik niet door de pijn heen bewegen, maar het voorzichtig aanspannen en bewegen van de geblesseerde spier en de gewrichten boven en onder de blessure. Zelfs kleine bewegingen stimuleren al de doorbloeding en daarmee het herstel.
Loop of steun niet op het geblesseerde been.Vermijd het aanspannen en rekken van de gescheurde spier en houd het been zoveel mogelijk omhoog. Op deze manier blijft de bloeduitstorting zo klein mogelijk. Probeer in de eerste twee tot drie dagen na het optreden van de spierscheur het been zo min mogelijk te belasten.
Plotseling optredende lokale pijn, vaak met een kramp gevoel. Passief rekken of aanspannen van de getroffen spier veroorzaakt pijn. Gedeukte en/of abnormaal gezwollen spierbuik boven of onder de aangedane plek. Meestal een blauwe verkleuring onder de aangedane plek (na enkele uren/dagen).
Met echografie kunnen de weke delen in beeld worden gebracht, zoals spieren, pezen en banden. Aandoeningen zoals een spierscheur, een verdikking in bv. de Achillespees, een fasciopathie plantaris ("hielspoor"), of vocht in het gewricht zijn met echografie goed te zien. Ook ontstekingen kunnen worden waargenomen.
Een aantal dagen na het ontstaan van de spierscheur is het bewegen of lopen vaak moeilijk. Vaak duurt het twee tot acht weken voordat de spier vanzelf is hersteld en weer volledig belastbaar is. Als u langer dan deze periode klachten ervaart, heeft u waarschijnlijk een ernstigere zweepslag opgelopen.
Het herstel van een verrekte spier kan namelijk wel een maand duren. Ga erna niet gelijk full out sporten of hardlopen, maar begin met een rustige training. Je loopt anders risico om het genezingsproces te onderbreken en daardoor heb je kans op een blijvende blessure.
Een spierscheur zorgt voor een snelle, vlammende pijn ter hoogte van een spier. Als de spier volledig gescheurd is, zie je soms een indeuking op de betrokken plaats. Een peesscheur doet minder pijn. Maar als de pees volledig doorscheurt, wordt bewegen onmogelijk.
Voor directe zelfzorg van een spierverrekking, probeer de RICE-aanpak — rust, ijs, compressie, elevatie : Rust. Vermijd activiteiten die pijn, zwelling of ongemak veroorzaken.
Bij acute blessures, zwellingen en ontstekingen moet je altijd koelen. Gebruik geen warmte, want dit kan de pijn en het probleem verergeren. Warmte pas je in een later stadium toe als na de acute fase de herstelfase aanbreekt.
Graad 1: een klein deel (<5%) van de spier is gescheurd.Graad 2: een gedeeltelijke scheur (5-50%) van de spier.Graad 3: een volledige scheur (50-100%) van de spier.
Je spieren bestaan uit duizenden kleine vezels die aan elkaar geweven zijn. Deze vezels rekken en drukken samen en zorgen ervoor dat je lichaam kan bewegen als je een spier knijpt. Als je een spier overbelast, worden de strengen spiervezels uitgerekt tot voorbij hun limiet en scheuren ze uit elkaar .
Algotreat pijngel is ideaal voor spierpijn, verstuikingen, kneuzingen, spierscheuren, nekpijn, voor het opwarmen van een sporter.
Spier- of peesscheuringen kunnen in het hele lichaam voor komen. Een spierscheur kan een klein inwendig scheurtje zijn of veel erger.
Na het optreden van een spierscheuring is het niet mogelijk om het betreffende lichaamsdeel te gebruiken. Doordat op de plek van de spierscheuring ook bloedvaatjes scheuren, zal er een bloeduitstorting ontstaan waardoor de huid op de plek van de scheuring blauw kleurt. Hiernaast wordt de spier vaak dik en stijf.
Je voelt pijn die je over de hele lengte van je spier voelt en meestal niet goed kan plaatsen Bij een spierscheuring voel je een plotselinge, vlijmscherpe pijn. Een spier kan volledig of gedeeltelijk gescheurd zijn.
Om te voorkomen dat pijn in de lies een langdurig probleem wordt, is het vooral zaak tijdig je wandelactiviteit of trainingsarbeid omlaag te brengen en voldoende rust te nemen tot de klachten over zijn.
De scheur is meestal klein (1 – 3 cm). Vaak scheuren er ook bloedvaatjes. Een zweepslag komt vaker voor bij mannen dan bij vrouwen.
Indien er sprake is van een grotere scheur kan het herstel 4-8 weken of langer in beslag nemen, afhankelijk van de ernst van de scheur. Wanneer er sprake van een complete ruptuur is, kunnen er langdurige zwakte en verminderde functie ontstaan.
Een diepe massage is handig bij milde tot matige verrekkingen, omdat het spierspasmen vermindert, ontsteking bestrijdt en de ontspanning bevordert.Je therapeut kan ook triggerpoint-therapie toepassen gericht op de beschadigde spiervezels.
Rust: Na een spierscheur is het belangrijk om de kuit te rusten en te voorkomen dat u de spier verder beschadigt. Dit kan betekenen dat u enkele dagen tot enkele weken nodig heeft om te herstellen, afhankelijk van de ernst van de blessure.
Bij een verrekte spier is het belangrijk om snel actie te ondernemen om verdere schade te voorkomen. Met deze stappen kunt u de pijn verlichten en het herstel bevorderen: Rust: Stop direct met de activiteit die de blessure veroorzaakte. Geef uw spier voldoende rust om te herstellen en overbelasting te voorkomen.
Gerichte behandeling van een zweepslag
Blijft de kuit meerdere weken pijn doen, dan houdt dat in dat sprake is van een wat ernstigere zweepslag. Wanneer je weer wilt beginnen met sporten, dan blijft het belangrijk om geleidelijk op te bouwen, ook al kun je weer lopen zonder pijn.