Bloedarmoede treft vaak niet alleen het hoofdhaar. Verspreid over uw lichaam kan het haar uitvallen als gevolg van een ijzertekort. Het ligt voor de hand dat haaruitval op uw hoofd het meeste opvalt.
Haaruitval door ijzertekort. IJzer is een cruciaal mineraal dat het lichaam nodig heeft voor de vorming van hemoglobine. Het neemt de zuurstof op in de longen en vervoert het door het hele lichaam, inclusief de haarzakjes. Wanneer je lichaam niet genoeg ijzer heeft, kan dit ijzertekort leiden tot haaruitval.
IJzertekort kan haaruitval en meer haaruitval veroorzaken. Haaruitval door een laag ijzergehalte is niet permanent. Uw haar zal weer gaan groeien zodra uw ijzergehalte weer normaal is. Het nemen van orale ijzersupplementen kan helpen om uw ijzervoorraad weer op peil te krijgen.
Gezond eten en voldoende vitamines en mineralen binnen krijgen is verstandig voor de conditie van het hele lichaam en dus ook voor het haar. Haaruitval kan veroorzaakt worden door bijvoorbeeld een tekort aan ijzer. Een tekort aan biotine (vitamine H of B8) wordt ook vaak als belangrijke vitamine genoemd bij haaruitval.
Wanneer er een serieus ijzertekort in het lichaam optreedt, kan dit leiden tot versterkte haaruitval. Het lichaam heeft voedingstoffen nodig om goed te kunnen functioneren. Wanneer het lichaam niet genoeg ijzer binnen krijgt, kan dit dus haaruitval veroorzaken.
Dit heeft gevolgen voor heel veel functies in je lichaam, waaronder de kwaliteit van je haren. Bij een tekort aan ijzer krijg je haar onvoldoende zuurstof en voedingstoffen, waardoor het in kwaliteit af zal nemen. IJzer zit in groene bladgroenten, vlees, bonen, pompoenpitten en zeewier.
Uw haargroei heeft onder andere behoefte aan de vitamines A, B-complex, C en E.Daarnaast zijn ook Biotine, ijzer en zink nodig om haaruitval te voorkomen en/of te verminderen.
Dit kan het gevolg zijn van stress, zwangerschap, borstvoeding, seizoenswisseling, vermoeidheid, ziekte, ijzertekort, enz. Het haarverlies verschijnt meestal 2 tot 3 maanden na het voorval. Deze vorm van haaruitval kan de hele haarbos treffen en komt vaker voor bij vrouwen.
Een uitgebalanceerd dieet rijk aan vitamines en mineralen is een makkelijke manier om een snelle haargroei te stimuleren. Eieren, avocado's, bessen, noten en zoete aardappelen zijn bijvoorbeeld allemaal geweldige voedingsmiddelen voor je haar. Zet ze daarom op je boodschappenlijstje voor snellere haargroei!
In de herfst en winter heb je over het algemeen het meest last van haaruitval.
Drink liever geen melk(producten), koffie en zwarte thee bij de maaltijd. Dat kan de opname van ijzer namelijk remmen. Foliumzuur zit vooral in: ■ asperges; ■ spinazie; ■ volkoren producten; ■ peulvruchten. Vitamine B12 zit uitsluitend in dierlijk voedsel, zoals vlees, vis en melkproducten.
Het duurt zes weken tot enkele maanden bij dagelijks gebruik totdat een ijzertekort is aangevuld. IJzertabletten kunnen diverse bijwerkingen hebben, namelijk: maagdarmklachten zoals maagpijn, misselijkheid, diarree en verstopping.
Hemochromatose is een aandoening waarbij het lichaam grote hoeveelheden ijzer kan opbouwen. We weten dat lage ijzergehaltes haaruitval kunnen veroorzaken. Maar het is ook mogelijk dat een te hoog ijzergehalte, met andere woorden Hemochromatose, haaruitval kan veroorzaken.
Daarnaast stimuleert vitamine D celgroei én heeft het daardoor een positief effect op de groei van uw haar. De vitamine is namelijk verantwoordelijk voor het creëren van nieuwe haarfollikels. Een tekort aan vitamine D en haarverlies staan dus met elkaar in verband.
De meest gebruikte preventieve medicaties tegen haaruitval zijn Finasteride, Propecia Dutasteride en Minoxidil. Propecia en Finasteride remmen de werking van het hormoon Dihydrotestosteron (DHT) af. Dutasteride heeft een breder effect. Minoxidil is een medicijn, verwerkt in een lotion.
Talloze vitamines en mineralen spelen een rol bij het groeien en onderhouden van je haar en hoofdhuid. Hierbij denk je onder meer aan vitamine A, B-complex, C, D, E, biotine, ijzer, selenium en zink. Vitamines en mineralen voorkomen erfelijke kaalheid helaas niet, maar dragen wel bij aan het haargroeivermogen.
Wat ook wonderen kunnen doen voor je haar is watermeloen. Hierin zitten veel biotine, een voedingstof die helpt bij het bevorderen van de haargroei en maakt je haar sterker. De vruchten appels, perziken en abrikozen zijn ook zeer geschikt voor je eigen haar omdat ze een hoge dosis biotine bevatten.
- Was en gebruik conditioner regelmatig, maar niet te vaak
Te vaak wassen ontdoet je haar van noodzakelijke oliën, en onregelmatig wassen kan het haar dof en slap maken – vooral als je te veel droogshampoo gebruikt. Mik op twee, drie keer per week.
Een bekende bijwerking van chemotherapie is haaruitval. Dat komt omdat cytostatica de haarvormende cellen kunnen beschadigen. Hierdoor wordt er minder of geen nieuw haar gemaakt. Het haar wordt dunner, breekt snel af of valt uit.
De beste shampoos tegen haaruitval zijn Neofollics, Veta en Revita. Ze bevatten niet alleen diverse actieve ingrediënten tegen haaruitval, maar ook ingrediënten die haargroei stimuleren. Deze shampoos zijn geschikt voor mannen en vrouwen.
Bij veel haartuitval verlies je meer dan 120 haren per dag en hierdoor wordt je haar dun. Dit kan bijvoorbeeld komen door stress, koorts, erg dun zijn, te weinig ijzer in uw lichaam, een bevalling, een ziekte of een operatie.
Biotine (Vitamine B8)
Biotine is één van de belangrijkste vitamines tegen haaruitval. Vitamine B8 is nodig voor het behoud van gezond haar. Biotine levert een bijdrage aan de productie van keratine, belangrijk voor gezond haar, hoofdhuid en nagels. Tevens kan Biotine het grijs worden van het haar voorkomen.
Vitamine B12 is belangrijk voor de aanmaak van rode bloedcellen en het zuurstoftransport. Heb je een ernstig tekort? 'Dan kun je in uitzonderlijke gevallen last krijgen van haaruitval.
Het is belangrijk om de oorzaak te weten en deze daar waar mogelijk te behandelen. Bloedarmoede kan behandeld worden met ijzersupplementen en door evenwichtige voeding. Als het tekort wordt aangevuld, kan het haargroeiproces zich herstellen. Dit duurt weken tot maanden.
Vermoeidheid, hartkloppingen, duizeligheid, kortademigheid, bleek zien, zweten, hoofdpijn, rusteloze benen: het zijn allemaal klachten die kunnen horen bij een tekort aan ijzer in het lichaam. IJzertekort, of ijzergebrek, is een belangrijke oorzaak van bloedarmoede.