Van 4 t/m 100, iedereen kan het leren." Snowboarden, een sport voor zowel jong als oud. Van 8 t/m 80, iedereen kan het leren."
De meeste snowboarders leren de basis binnen een week, waarna ze de piste of de baan op kunnen, of zelfs off-piste kunnen gaan. Voor skiërs kan het wat langer duren om alle basisvaardigheden te leren.
Bij veel mensen leeft het idee dat snowboarden moeilijk zou zijn. Niets is minder waar! De eerste dag(en) is het even lastig en zal je meer vallen dan een beginnende skiër, maar snowboarden is in principe snel te leren. Na de eerste week komen veel mensen al goed van een middelzware (rode) piste af.
Neem snowboardles om het goed te leren. Het is belangrijk om de eerste paar keer dat je gaat snowboarden les te nemen. Het is bijna onmogelijk om jezelf te leren snowboarden, probeer dit ook zeker niet. Met een leraar of lerares kun je het in groepsvorm of privé leren.
Leren snowboarden is misschien pijnlijker, maar u leert het ook sneller. De techniek van snowboarden is op zich gemakkelijker. Met skiën is het omgekeerd: in het begin is het gemakkelijker om zich voort te bewegen zonder te vallen, maar het duurt langer om de techniek goed beet te krijgen.
Als beginner heb je zeker een week groepsles nodig of drie maal twee uur privéles om je veilig en in controle te voelen op je ski's of snowboard.. Hoe meer lessen, hoe sneller je zal verbeteren. Als je verbetert, krijg je ook meer vertrouwen om steilere pistes aan te kunnen en verschillende soorten bochten te maken.
De meeste snowboarders hebben echter grotere initiële moeilijkheden. Dit komt deels doordat er maar één voet aan de binding vastzit en je zijwaarts de helling op wordt getrokken. Hierdoor wordt het ene been meer belast dan het andere, wat vermoeiend en pijnlijk kan worden.
Snowboarden is allereerst hartstikke gezond en inspannend voor je lichaam. Je verbrandt tot wel 350 calorieën per uur! En dan te bedenken dat ik op de meeste dagen van 9.30 tot 16.30 uur op de piste sta… Uiteraard wel met thee- en lunch break, en je zit regelmatig in een lift.
Op ski's kunnen hogere snelheden worden behaald, dan op een snowboard. Het brede snowboard heeft meer wrijving en een hogere luchtweerstand. Hierdoor ligt de te behalen topsnelheid op een snowboard 'slechts' rond de 200 km/h. Het snelheidsrecord op ski's staat op bijna 255 km/u!
Over het algemeen zijn er meer mensen met een lichamelijk beperking die skiën, dan snowboarden. Beide sporten kunnen belastend zijn, maar bij skiën is het eenvoudiger om je 'gebreken' te compenseren. Snowboarden is lichamelijk zwaarder dan skiën maar niet specifiek voor bepaalde delen van je lichaam.
De lengte is afhankelijk van hoe zwaar je bent. Het board moet een bepaalde spanning teruggeven om goed te kunnen snowboarden. Ben je te zwaar dan druk je door de spanning heen. Ben je te licht dan heb te weinig power om je board goed te beïnvloeden.
Een proefles snowboarden kost gemiddeld € 33,- per les van een uur. Dit geldt zowel voor kunstsneeuw-, rollerband- als borstelbanen. Er zitten uitschieters bij naar beneden van € 21,- per uur, en wat duurdere proeflessen van € 37,- per uur.
Met snowboarden verbrand je met een gewicht van 60 kg ongeveer 334 calorieën per uur en met een gewicht van 80 kg ongeveer 445 calorieën per uur. Met langlaufen verbrand je als je 60 kg bent ongeveer 372 calorieën per uur en met 80 kg ongeveer 496 calorieën per uur.
Het is een heel persoonlijke keuze, dus het hangt ervan af waar jij zin in hebt. Wil je snel en elegant de piste af racen? Bind dan een paar ski's onder en ga de piste op… Als je meer de tijd wilt nemen, de bergen als een speeltuin ziet en zin hebt om wat creatiever te zijn, dan kun je beter voor een snowboard kiezen.
Jazeker. Als je nog nooit hebt geskied, is het niet alleen gevaarlijk voor je om alleen de berg op te gaan, maar ook voor de mensen om je heen. Statistisch gezien worden de meeste verwondingen als gevolg van een botsing tussen twee skiërs veroorzaakt door een beginner. Maar dat zou je niet af moeten schrikken.
Skiën is gezond
Door actief bezig te zijn, daalt je cholesterol en bloeddruk. Daarnaast ben je minder vatbaar voor hart- en vaatziekten. En dan hebben we het nog niet gehad over de positieve invloed op je gewicht.
Het leren skiën is voor volwassenen niet moeilijker dan voor kinderen. Hoewel de kleintjes zich geen zorgen maken over de pistes, zijn de meeste volwassenen meer bezorgd en bang voor zowel ongelukken als valpartijen. Onoplettendheid is de meest voorkomende oorzaak van ongevallen en verwondingen in de wintersport.
Het blijft niet bij skiën: ook snowboarden is belastend voor je knieën. Met name voor de spieren en pezen in de knie. Deze staan permanent onder druk. Op je knieën komen met snowboarden net als met skiën heel veel draai-, duw-, en trekkrachten te staan.
Leren skiën versus leren snowboarden. Gemiddeld genomen ervaren wintersporters skiën als makkelijker te leren en mee te starten, maar moeilijker om echt goed te beheersen. Snowboarden wordt gemiddeld genomen exact omgekeerd ervaren: moeilijker om te leren, maar uiteindelijk makkelijker om de techniek te beheersen.
Je pakt vooral de bovenbenen, hamstrings en bilspieren, maar ook je gehele core. Deze spieren gebruik je tijdens het skiën en snowboarden erg veel, waardoor het belangrijk is deze goed te trainen.
Als je snowboard, val je altijd voorover of achterover. Zijwaarts vallen is vrijwel onmogelijk.
Bepaal vooraf met welke voet je voor op je board gaat staan. De meeste mensen staan met hun linkervoet vooraan (regular), sta je met je rechtervoet vooraan dan ben je 'goofy'. Dit test je door iemand te vragen je een duw te geven, de voet waarmee je uitstapt is meestal de voet die voorop moet komen staan.
Als je alleen rekening houdt met je eigen lengte, dan is het goed als het snowboard tussen de schouder en neushoogte komt. Maar ook jouw gewicht is een belangrijk aspect om mee te nemen in het bepalen van de juiste lengte. Ben je licht? Neem dan een korter, flexibel snowboard om voldoende controle te behouden.