Ja, een vitamine B12-tekort kan zeker je benen aantasten. Omdat vitamine B12 essentieel is voor de gezondheid van het zenuwstelsel, kan een tekort leiden tot neurologische klachten in de benen en voeten. nhs.uk +1
Tintelingen en prikkelingen. Verlies van fysieke coördinatie (ataxie), wat het hele lichaam kan aantasten en problemen met spreken of lopen kan veroorzaken. Beschadiging van delen van het zenuwstelsel (perifere neuropathie), met name in de benen .
Als je te weinig vitamine D binnenkrijgt, krijg je vooral problemen met je botten. Je botten kunnen zachter worden. Je krijgt dan bijvoorbeeld botpijn en spierpijn in je bovenbenen en heupen. Door te weinig vitamine D en te weinig kalk kun je botontkalking krijgen.
Een tekort aan vitamine B12, dat vaker voorkomt bij mensen met de ziekte van Parkinson dan bij de algemene bevolking van dezelfde leeftijd, wordt in verband gebracht met zwakte, vermoeidheid, gevoelloosheid, tintelingen en problemen met lopen – symptomen die kenmerkend zijn voor de ziekte van Parkinson.
Vitaminetekorten die zware benen veroorzaken
Het is daarom belangrijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamine D , zoals sockeye zalm, eidooier, tonijn uit blik, zwaardvis, Zwitserse kaas, runderlever, yoghurt, ontbijtgranen, sardines en margarine, vooral als je het gevoel van zware benen wilt voorkomen of verhelpen.
Mogelijke oorzaken van beenzwakte zijn: perifere arteriële ziekte, die de bloedtoevoer naar de benen beperkt ; zenuwcompressie of perifere neuropathie; aandoeningen van de wervelkolom, zoals ischias, spinale stenose of een hernia.
Verlies van spiermassa komt voor naarmate we ouder worden. Spieren in het lichaam worden dunner, minder sterk en minder elastisch. Hierdoor neemt onder andere de loopsnelheid af en is er meer kans op vallen en/of botbreuken. Het slinken van de spieren is dus eigenlijk een ouderdomskwaal dat elk jaar toeneemt.
Mensen met een zeer laag vitamine B12-gehalte kunnen symptomen ervaren zoals vermoeidheid, spierzwakte, maagproblemen, zenuwschade, zichtproblemen en stemmingswisselingen . Ze kunnen ook een ijzertekort hebben, oftewel bloedarmoede, of een laag aantal bloedcellen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B12 voor volwassenen is 2,4 microgram (mcg).
Mineralentekortziekten. Ziekten die worden veroorzaakt door een slechte opname van mineralen worden mineralentekortziekten genoemd. Mineralen zoals calcium, fosfor, kalium, natrium, chloride, magnesium, ijzer, zink, jodium, zwavel, kobalt, koper, fluoride, mangaan en selenium zijn essentieel voor uw lichaam.
Eén van de meest gestelde vragen door patiënten is wanneer ze iets gaan merken van de behandeling. 63% van de patiënten die injecties kregen, ervaarde verbetering binnen de eerste 8 weken. Bij 9% duurde dat tussen de 2 en 3 maanden, bij 9% meer dan 3 maanden, 11% meer dan 6 maanden en 8% ervaarde geen verbetering.
Het belang van vitamine B12 voor onze gezondheid
Vitamine B12, ook wel pijnstillende vitamine genoemd, kan tintelingen en ontstekingspijn verminderen, met name in de benen .
Erfelijkheid, beroepen waarbij je veel staat, te weinig lichaamsbeweging, overgewicht, roken, overmatig alcohol gebruik, zwangerschap, andere hormonale invloeden, beschadigde aderen, het zijn allemaal onderliggende oorzaken van zware benen en moe voelen in de benen.
Als je plotseling zonder duidelijke reden trek hebt in vlees, kan dat een signaal van je lichaam zijn dat je een vitamine B12-tekort hebt. Volgens Pallian kunnen mensen met een B12-tekort ook een ongewone trek hebben in vis of eieren .
Bloedarmoede door vitamine B12-tekort wordt meestal behandeld met injecties van vitamine B12, ook wel hydroxocobalamine genoemd . In eerste instantie krijgt u deze injecties om de dag gedurende 2 weken, of totdat uw symptomen verbeteren. Uw huisarts of verpleegkundige zal de injecties toedienen.
Supplementen kunnen voedingsstoffen leveren die je spieren helpen herstellen en sterker worden. Dit kan soms ook helpen bij spierpijn. Enkele van de beste supplementen voor spierherstel zijn eiwitten, creatine, vertakte aminozuren, omega-3-vetzuren, vitamine D, elektrolyten en magnesium .
Stress kan een oorzaak zijn van een vitamine B12 tekort
Een vitamine B12 tekort kan veroorzaakt worden door verschillende factoren. Eén daarvan is een vitamine B12 tekort door stress.
Een langdurig vitamine B12-tekort kan zenuwschade veroorzaken. Deze schade kan blijvend zijn als u niet direct na het begin van de symptomen met de behandeling begint . Bij ernstige of langdurige zenuwschade kan een deel van de schade permanent zijn. Bloedarmoede door vitamine B12-tekort reageert meestal goed op behandeling.
Bij ouderen kan het tekort oplopen bij 20 tot 35% van de populatie en wordt het regelmatig niet gediagnosticeerd 2,3. Vitamine B12 te kort kan erfelijk zijn en komt niet alleen bij volwassenen voor, maar ook bij jongeren en kinderen 4-11.
Zenuwtintelingen of gevoelloosheid
Zonder vitamine B12 raakt de myeline beschadigd, wat leidt tot zenuwschade. Je kunt een tintelend gevoel ervaren of het gevoel hebben dat bepaalde lichaamsdelen regelmatig 'slapen' , wat erop kan wijzen dat je zenuwstelsel het moeilijk heeft.
Belangrijke punten over bloedarmoede door vitamine B12-tekort
Zonder voldoende rode bloedcellen krijgen je weefsels en organen niet genoeg zuurstof. Zonder voldoende zuurstof kan je lichaam minder goed functioneren. Symptomen zijn onder andere spierzwakte, gevoelloosheid, moeite met lopen, misselijkheid, gewichtsverlies, prikkelbaarheid, vermoeidheid en een verhoogde hartslag .
Vitamine B12 ondersteunt de zenuw- en spierfunctie door te helpen bij de aanmaak van rode bloedcellen en de vorming van de myelineschede die de zenuwen beschermt. Een tekort kan de zenuwsignalen verstoren, wat kan leiden tot plotselinge spierkrampen, tintelingen of gevoelloosheid in de ledematen .
Maagzuurremmers
Deze medicijnen worden gebruikt voor de behandeling van gastro-oesofageale refluxziekte en maagzweerziekte. Ze kunnen de opname van vitamine B12 uit voedsel verstoren door de afgifte van maagzuur in de maag te vertragen en zo leiden tot een vitamine B12-tekort [101-103].
Je kan pijn in de benen en zware benen verlichten door de bloedcirculatie in je benen te stimuleren door veel te bewegen. Joggen, wandelen, fietsen en zwemmen zijn bijvoorbeeld ideale bewegingsvormen, omdat de beenspieren bij deze sporten samentrekken en ze de bloedvaten masseren.
Symptomen van slechte bloedsomloop in de benen zijn o.a. koude voeten, zware benen, zwelling, kramp, tintelingen, bleke of blauwachtige huid, slecht genezende wondjes en pijn bij het lopen (etalagebenen) die verdwijnt bij rust. Ook verminderde haargroei, gevoelloze voeten, en verkleuring bij optillen (bleek) en laten hangen (rood) zijn signalen. Ernstige symptomen zoals plotselinge zwelling, roodheid, warmte in één been of kortademigheid vereisen direct medisch contact vanwege mogelijke trombose.
Een verstopte ader in het been voelt vaak als een zwaar, moe gevoel, kramp, pijn (vooral bij lopen, die verdwijnt in rust) en soms als een harde, pijnlijke streng onder de huid (bij oppervlakkige aderontsteking), met roodheid en warmte. Bij een ernstige, acute afsluiting kan het been plotseling koud, bleek en pijnlijk worden, met krachtverlies.