Watermeloen bevat vitaminen die helpen de huid soepel en veerkrachtig te houden, zoals vitamine A, B6 en C. Daarnaast helpt watermeloen je vochthuishouding op peil te houden en dat is goed voor je huid. En: je kunt watermeloen ook als vochtinbrengend gezichtsmasker gebruiken.
Hoeveel watermeloen kun je eten? Mijn advies wat betreft het eten van watermeloen is hetzelfde als voor elke andere soort fruit: ongeveer 200-300g fruit per dag is het advies voor een gezonde leefstijl.
Watermeloen is rijk aan antioxidant lycopeen. Het helpt om je lichaam te beschermen tegen oxidatieve schade en het heeft een ontstekingsremmende werking. Daarnaast ondersteunt lycopeen het behoud van gezonde ogen. Het kan namelijk de kans verkleinen dat het gezichtsvermogen afneemt.
Hierdoor is het een ideale lekkere dorstlesser. Per 100 gram levert de watermeloen 36 kcalorieen die komen uit de fruitsuikers (8 gram per 100 gram). Maar dit zijn geen lege kcalorieen, want er zitten veel gezondheidsvoordelen aan de watermeloen. De watermeloen is een goede leverancier van ijzer, kalium, vitamine C.
Hoewel het misschien niet de beste bron van vezels is, is watermeloen wel heel gezond voor je stoelgang. De voedingsvezels die deze vrucht bevat zijn namelijk goed voor je darmen, vooral in combinatie met het vocht en de prebiotica die in watermeloen zitten.
Watermeloen is dan ook een geschikte fruitsoort als je graag wat gewicht wilt verliezen. Maar let op: Net zoals andere fruitsoorten bevat watermeloen fruitsuiker (fructose). Wanneer je veel watermeloen eet, krijg je ook veel van deze fruitsuikers binnen. Dit zou het afvallen kunnen tegenwerken.
Bessen zijn kleine vezelbommetjes. Goed nieuws als je een platte buik wilt, want vezelrijke voeding zorgt ervoor dat je minder calorieën opneemt uit andere voeding. Na een handje bessen (denk maar aan frambozen, blauwe bessen, bramen, bosbessen, …) heb je ook lange tijd een vol gevoel.
(Water)meloen - Laag-Calorie Fruit voor Hydratatie en Gewichtsverlies. Meloenen zoals watermeloen bevatten veel water en weinig calorieën, ideaal als fruit voor afvallen. Een portie van 150 gram bevat slechts 46-61 calorieën en zorgt voor hydratatie en verzadiging.
Wat is de minst gezonde fruit? Hoewel fruit over het algemeen als gezond wordt beschouwd, kunnen fruitsoorten met een hoog suikergehalte, zoals druiven en lychees, bij overmatige consumptie minder voordelig zijn voor je gezondheid. Het sleutelwoord hier is: balans. Geniet van druiven en lychees maar overdrijf niet.
Meloen is een vrucht die boordevol vitaminen en caroteen zit en is dus erg gezond. Het waterpercentage is hoog, rond de 90%. Pas wel een beetje op met grote hoeveelheden meloen, het eten ervan kan namelijk een laxerend effect hebben.
Eet dan eens een stuk watermeloen. Kalium zorgt er ook voor dat het calciumgehalte in je lichaam behouden blijft, wat resulteert in sterkere botten en gewrichten. De choline in watermeloenen helpt je interne en biologische klok te regelen.Zo zal je 's avonds sneller in slaap vallen, en 's ochtends beter opstaan.
,,Een goede indicator voor de rijpheid van een watermeloen is een geel-, goudkleurige ligplek. De meloen ligt tijdens het groeien en rijpen namelijk op de grond. De gehele meloen kleurt groen door de zon behalve het stuk dat in contact is met de grond.”
Alle biochemische analyses lieten zien dat watermeloen effectief de dood van pancreascellen beschermde. Deze resultaten suggereren dat watermeloen een gunstig effect heeft op diabetes . Het hypoglycemische potentieel dat watermeloen vertoont, kan te wijten zijn aan de aanwezigheid van enkele bioactieve verbindingen in het sap van de plant.
Goed voor de lijn. Watermeloen is goed voor je lijn: het werkt vochtafdrijvend, er zitten weinig calorieën in (slechts 37 per 100 gram) én je krijgt er een vol gevoel van (dag snackgedrag!). Perfect voor de lijn dus!
Alle vers fruit is gezond.
Daarom staan ze in de donkergroene zone van de voedingsdriehoek. Kies volop uit volgende soorten: Citrusvruchten: sinaasappel, pompelmoes*, mandarijn, citroen, limoen … Pitvruchten: appel, peer …
Je lokken kunnen ook flink profiteren van watermeloen. Hoe? Watermeloen zit boordevol biotine, een voedingsstof die helpt bij het bevorderen van de haargroei. Biotine staat er ook om bekend het haar sterker te maken, waardoor haarbreuk en –uitval worden vermeden.
Maar als het om fruit gaat, is de gezondste… de tomaat. Ja, botanisch gezien worden tomaten als fruit beschouwd. Ze scoren een 20 op de schaal van de CDC, net onder wortelen en vlak boven citroenen. Tomaten zitten boordevol antioxidanten, waarvan je kunt denken dat ze een superheldachtige functie in je lichaam hebben.
Ja, het is over het algemeen oké om 's avonds watermeloen te eten . Watermeloen is een geweldige snackkeuze omdat het weinig calorieën bevat en erg hydraterend is. Als u echter gevoelig bent voor zure reflux, is het beter om watermeloen niet te dicht bij bedtijd te eten, omdat het uw symptomen kan verergeren.
Goed voor je hart
Het hoge kaliumgehalte in watermeloenen versterkt je hart. Kalium reguleert de waterhuishouding in de cellen en ondersteunt de spieractiviteit van het hart. Daarnaast bevat het zomerfruit aminozuren, zoals citrulline en arginine, die zorgen voor een gezonde doorbloeding.
Het watermeloendieet is een kortdurend dieetplan dat gewoonlijk 3-7 dagen duurt . Gedurende deze tijd wordt van de diëter verwacht dat hij/zij alleen watermeloen als hoofdvoedselbron consumeert. Sommige variaties van het dieet kunnen toestaan dat er andere soorten fruit en groenten worden opgenomen, maar watermeloen is altijd de primaire focus.
Door te sporten, cardio- en buikspieroefeningen te doen, kun je een platte buik krijgen. Het is veel makkelijker om buikvet kwijt te raken door vet verbrandend voedsel te eten, niet te veel te eten of te snoepen, en vet weg te sporten met cardio-oefeningen zoals joggen.
Citrusvruchten zijn een goede bron van vitamine C, waarvan is aangetoond dat het helpt om de stofwisseling te stimuleren en buikvet te verminderen. Enkele citrusvruchten die goed zijn voor het verminderen van buikvet zijn sinaasappels, citroenen, grapefruits en limoenen .