Download de wandelroute gratis op de website of via de Wandelnet-app, verkrijgbaar in de app- en playstore.
Wandelnet heeft alle gedigitaliseerde wandelnetwerken in een planner gezet. Met de planner kun je eenvoudig een route plannen over het wandelnetwerk, door de startlocatie te selecteren en daarna knooppunt voor knooppunt aan te klikken. De wandelplanner geeft aan hoe lang de route wordt.
De Garmin Oregon serie is de meest gebruikte beste wandelnavigatie ter wereld. Dankzij een koppeling met je smartphone kan de navigatie gebruik maken van het internet. Hierdoor krijg je niet alleen wandelroutes door, maar ook de actuele weerinformatie tijdens je wandeling.
De apps waar je dan al snel tegenaan loopt zijn de Fietsknoop app, de Fietsroute Netwerk app en de ANWB Eropuit app. In alle drie is het mogelijk routes via knooppunten te maken en die vervolgens te wandelen of te fietsen. Alle drie de apps vind je voor iOS in the App Store en voor Android zoek je in Google Play.
Een wandelapp is een navigatie-app – zoals TomTom of Google Maps voor de auto – die je op je smartphone (Android of iOS) installeert en die je begeleidt op je wandelroute. Geen gehannes meer met kaart en kompas: je smartphone wijst je de weg.
GPS loggers zijn ook geschikt voor het bepalen en registreren van GPS coördinaten. U kunt echter geen tochten programmeren en bent daarom niet erg geschikt voor wandelingen op individuele paden. De logger toont alleen de afstand die u met de fiets heeft gelopen of gereden.
Tip 02: Fietsen of wandelen
Om een route uit te zetten zoek je eerst het startpunt op via het zoekvak boven in het scherm of door met de muis het juiste kaartdeel op te zoeken. Klik daarna onder het zoekvak op Een lijn tekenen en kies Fietsroute toevoegen of Looproute toevoegen.
De voordelen van zowel 10.000 stappen per dag lopen als elke dag 10 km wandelen zijn namelijk groot. Denk aan je gewrichten soepel houden, een frisse neus halen, je bloeddruk en cholesterol verlagen, een betere doorbloeding van je hart en bloedvaten, en natuurlijk calorieën verbranden.
Het gemiddelde wandeltempo ligt voor een normaal volwassen persoon tussen de drie en vijf kilometer per uur. Hierbij is drie kilometer per uur een rustig wandeltempo en moet je voor vijf kilometer per uur al iets steviger doorstappen. Getrainde wandelaars halen gemiddeld snelheden van zes a zeven kilometer per uur.
Dat hangt onder meer af van je ambitie en conditie. Gemiddeld lopen wandelaars tussen de 10 en 25 kilometer per dag. Sommigen vinden 8 kilometer genoeg, anderen stoppen pas na 30 kilometer.
Als je komoot downloadt is je eerste regio gratis – voor altijd. Om het gebied waar je komoot aan je zijde hebt uit te breiden, kun je eenvoudig kiezen tussen enkele regio's, regiopakketten of het Wereldpakket om overal toegang te hebben tot offline kaarten en turn-by-turn spraaknavigatie.
Je kunt ook kiezen voor een sportarmband die niet waterdicht is. Vaak zijn de functies van je telefoon zoals touchscreen beter te bedienen. Zorg er wel voor dat je een sportarmband koopt die fijn om je arm zit. Het is belangrijk dat de hardloop telefoonhouder goed strak zit en dat hij niet stoort tijdens het lopen.
Open Google Maps op je smartphone en open het tabblad 'Opgeslagen'. Druk vervolgens op 'Kaarten'. Hier vind je de kaart die je zojuist hebt gemaakt. Tijdens het wandelen kun je de app in de gaten houden om te zien of je nog steeds volgens je zelfgemaakte route loopt.
Google heeft zijn Google Maps-dienst uitgebreid met navigatiehulp voor voetgangers. Indien de afstand tussen begin- en eindpunt tien kilometer of minder is, verschijnt een extra optie om een wandelroute te tonen.
Dat gaat gemakkelijk: je kiest je activiteit, wandelen, hardlopen, fietsen of mountainbiken. Kiest een begin- en eindpunt en Komoot doet de rest. De app kiest een route via voor die activiteit geschikte paden. En je kunt die zelf verleggen door een extra waypoint in je route op te nemen.
Wikiloc – Het beste voor fietsroutes
Het is gratis en beschikbaar voor iOS en Android. De premium versie bevat offline navigatie, direct downloaden naar compatibele GPS-apparaten, live tracking om je positie te delen met wie je maar wilt, advertentievrij browsen en andere functies.
Een dagelijkse wandeling is belangrijk voor je fysieke en mentale gezondheid, legt neuropsycholoog Erik Scherder uit. "Bij matig intensieve beweging zul je meer productiviteit en creativiteit ervaren. Je hart gaat beter werken en pompt je bloed via de carotis (de halsslagader) naar je hersenen.
Dagelijks wandelen verlaagt het risico op diabetes met 58%. Wandelen is goed voor hart- en bloedvaten. Met wandelen verlaagt u de bloeddruk en het cholesterolgehalte, het risico op hartproblemen daalt aanzienlijk als u al één keer per week een uur wandelt. Wandelen ontspant.
Met een uur stevig doorlopen (5 kilometer per uur) verbrand je ongeveer 260 kilocalorieën (bij een gemiddeld lichaamsgewicht van 65 kilogram). Wie dagelijks een half uur wandelt kan daarmee één kilo in twee maanden en zes kilo in een jaar afvallen.