Uit deze onderzoeken bleek dat er geen verschil aan te geven was tussen de blaasfunctie bij een zittende of staande plashouding. Het ging hier om gezonde mannen zonder plasklachten.
We raden u aan om zittend te plassen, omdat het dan makkelijker is om u te ontspannen.
Staand plassen is slecht
Staan is een slechte plashouding, aangezien de bekkenbodemspieren zich in die houding niet volledig kunnen ontspannen. Hierdoor is het lastiger om helemaal uit te plassen.
Ga met de stroom mee
Plassen moet soepel aanvoelen – alsof je een schakelaar omzet – dus je zou niet de behoefte moeten voelen om je spieren samen te trekken of te spannen om te plassen. Wanneer je met geweld urine “uitduwt”, activeer je onbedoeld je bekkenbodemspieren, terwijl je ze in werkelijkheid zou moeten ontspannen.
Maar mannen die rechtstaand plassen hebben deze methode natuurlijk ook niet voor niets gekozen: het is sneller dan zitten – er is een reden voor het verschil in de rijen voor mannen- en vrouwentoiletten.En het voelt ook vrijer.
Tijdens de seks kunnen bacteriën gemakkelijker in de plasbuis terechtkomen, wat kan leiden tot infecties. Door na de seks te plassen, spoel je mogelijke bacteriën weg en verminder je het risico op infecties.
De trend is vrij recent, maar heeft Duitsland overspoeld, deels dankzij de “Toilet Ghost”, een apparaat dat mannen instrueert om te gaan zitten — in de stem van recente Duitse kanseliers voor extra gezag. De belangrijkste redenen voor de trend zijn hygiëne en gezondheid — en misschien ook smartphones .
Staand plassen voor mannen
De blaas kan zo goed leeglopen. Ontspan uw bekkenbodem en neem de tijd. Laat de plas zelf op gang komen en pers niet. Onderbreek de plas niet.
De kern van de zaak? Gezonde gewoontes zoals regelmatig bewegen, letten op uw tailleomvang, groente en fruit eten en letten op uw vetinname kunnen helpen bij BPH en uw risico op erectiestoornissen, diabetes en hartziekten verlagen.
Veel mannen ervaren urinaire klachten naarmate ze ouder worden, wat veroorzaakt kan worden door een ontsteking van de prostaatklier (prostatitis) . Bij oudere mannen kunnen de klachten het gevolg zijn van een blokkade in de buizen door een goedaardige (niet-kankerachtige) vergroting van de prostaatklier (benigne prostaathyperplasie – BPH).
Moeten mannen dus staan of zitten? Over het algemeen suggereert de literatuur dat het niet uitmaakt of een gezonde man staat of zit als hij plast . Ongeacht de positie lijkt er geen verschil te zijn in de tijd die nodig is om te plassen, de stroomsnelheid en hoe volledig de blaas wordt geleegd.
Mannen met een goedaardig vergrote prostaat kunnen beter gaan zitten bij het plassen. Hierdoor plassen zij de blaas beter leeg en lopen minder risico op blaasontsteking. Dat blijkt uit bestudering van de wetenschappelijke literatuur op dit gebied.
Op deze manier vroeg EenVandaag 16.000 mannen in het EenVandaag Opiniepanel naar hun plasgedrag. Dit blijkt vrij gelijk op te gaan. Ruim de helft van de ondervraagde mannen (56%) zegt 'meestal te staan' bij het plassen, terwijl 43 procent meestal gaat zitten.
Zorg dat u ontspannen op het toilet zit, de kleding goed naar beneden en uw voeten op een voetenbankje of opstapje.De knieën moeten iets hoger zijn dan de heupen, de rug is dan bol. Ontspan de bekkenbodemspieren zodat de reflex om te ontlasten kan beginnen.
De prostaat ligt onder de blaas, rondom de plasbuis. Aan de voorkant grenst hij aan het schaambeen en aan de achterkant aan de endeldarm. De prostaat is ongeveer zo groot als een walnoot. Hij produceert vocht dat zaadcellen in leven houdt en onderdeel is van het sperma.
Bij sommige mensen kan de behoefte om te plassen worden veroorzaakt door bepaalde geluiden, beelden en bewegingen. Wanneer iemand plotseling moet plassen door op te staan, wordt dit staande aandrang genoemd. Als iemand onvrijwillig urine verliest als reactie op deze aandrang, wordt dit aandrangincontinentie genoemd.
De beste remedies om een vergrote prostaat op natuurlijke wijze te verkleinen, zijn een combinatie van gedragsveranderingen, zoals twee keer plassen, bewegen, de vochtinname voor het slapengaan beperken en een gezond dieet volgen .
Net als fruit kunnen groenten ernstige voordelen hebben bij het verminderen van de symptomen van een vergrote prostaat. Groenten zoals paprika, broccoli, spruitjes, bloemkool, ui, knoflook, champignons en bladgroenten zoals boerenkool bieden eigenschappen die kunnen helpen de BPH-symptomen te verminderen.
De helft van alle mannen ontwikkelt een vergrote prostaat — ook wel benigne prostaathyperplasie genoemd — tegen de tijd dat ze 50 jaar oud zijn. De klier ter grootte van een walnoot stopt nooit met langzaam groeien .
Voldoende water drinken is belangrijk voor een goede algehele gezondheid, inclusief de gezondheid van je prostaat. Zorg ervoor dat je dagelijks voldoende water drinkt om gehydrateerd te blijven. Langdurige stress kan een negatieve invloed hebben op je algehele gezondheid, inclusief je prostaat.
De techniek van het ontlasten
Ga ontspannen op het toilet zitten, uw voeten plat op de grond, de rug iets bol. De ontlastingsreflex begint met het ontspannen van de bekkenbodem. Adem in en pers eventueel een beetje terwijl u uw adem vasthoudt en de buik bol maakt. Pers richting de anus.
om de blaas volledig te legen kunt u een aantal keren het bekken kantelen (onderrug hol en bol maken), ga daarna weer rechtop zitten en ontspan zoveel mogelijk; knijp tot slot de bekkenbodemspier aan en trek in; veeg niet te veel met toiletpapier. Spoel liever na met wat water en dep daarna droog.
"De kans op een ontsteking is dan groter omdat de geslachtsgemeenschap ervoor zorgt dat bacterieën in de urinebuis terechtkomen", aldus de Amerikaanse gynaecoloog Alan B. Copperman. Plassen na het vrijen helpt om de bacteriën weg te spoelen voor ze de blaas bereiken.
Veertig procent van de mannen zegt dat ze "elke keer" gaan zitten om te plassen , en 22 procent zit "de meeste keren". Slechts 10 procent zegt dat ze nooit zitten. Zweden staat op de tweede plaats in Europa, met 50 procent van de mannen die zeggen dat ze altijd of de meeste tijd zitten.
Staand plassen is slecht voor je
Op die manier kan de blaashals helemaal openstaan… en de vrouw helemaal leeg plassen. Tot de laatste druppel, dus. En dat is maar goed ook, want als je niet helemaal leeg plast kan urine achterblijven.