Je gebruikt meer spieren
Als je op blote voeten traint, worden er dus nog meer spieren in je lichaam geactiveerd dan wanneer je je schoenen aan hebt. En daarbij komen niet alleen de spieren in je voeten specifiek aan bod, maar ook de vaak verwaarloosde kuitspieren en je core-spieren.
Zonder schoenen lopen is beter voor je voeten. Dat blijkt uit onderzoek onder mensen die op blote voeten lopen. De voeten van `blote voeten' lopers zijn vergeleken met mensen die wel schoenen dragen. Het blijkt dat de `blote voeten' lopers veel minder druk onder hiel en de voorvoet hebben.
Maar op blote voeten lopen kan nog voordelen hebben voor de gezondheid. Zo krijgen kinderen die van jongs af aan regelmatig blootvoets lopen sterkere en flexibelere voeten. De spieren in je voeten ontwikkelen zich beter en je leert diezelfde spieren gerichter te gebruiken om je evenwicht te bewaren.
Lopen op blote voeten kan zeer gezond zijn. Het versterkt namelijk de voetspieren en zorgt voor versterking van de botmassa. Veel mensen die vaak op blote voeten lopen vinden het ook nog eens heel prettig. De voeten bevatten 200.000 zenuwuiteinden, een lichte landing kan daarom heel comfortabel aanvoelen.
“Maar als je aan het huishouden begint – denk wassen, strijken, tuinwerkjes – loop je rond. Zonder stevige schoenen, worden je voeten er moe van.” Volgens Voet kiezen blote voeten vaak hun eigen positie, die vaak resulteren in een ingezakte houding. “Je kan er op termijn pijnklachten van ondervinden.
Veelal het geval bij sneakers. Maar ook voor alle andere schoensoorten, waar je liever geen sokken of enkelsokken bij draagt, zoals bijvoorbeeld ballerina's, pumps, loafers, mocassins, bootschoenen of espadrilles. Het was, is en blijft de trend: blote enkels.
Regelmatig blootsvoets lopen op verschillende ondergronden stimuleert niet alleen het hart en de bloedsomloop, maar regelt ook de bloeddruk. Bovendien is wandelen op blotevoeten goed voor de coördinatie, verstevigt de rugspieren en bevordert de darmwerking.
Dit zijn geleidende oppervlakten waar je lichaam de energie van de aarde op kan nemen. In principe kun je dus altijd en overal aarden, zolang je een geleidende ondergrond hebt. Hout, asfalt en kunststof vloeren zijn niet geleidend, dus hierbij zal het niet werken.
De voordelen van lange kousen voor hardlopen
De lange kousen geven extra stevigheid aan de kuiten. Dat is een fijn gevoel als je gevoelig bent voor kuitblessures. Bovendien zijn hebben de kousen die speciaal voor hardlopen gemaakt zijn vaak een goed voetbed waardoor je niet glijdt in je hardloopschoenen.
Voordelen van hardlopen met lange hardloopsokken
Sneller herstel door mindere stijging van het enzym CK (spierschade) Voelt beter een subjectief voordeel, maar de ervaring zijn duidelijk – minder spierpijn. Voorkomen van blessures vooral shinsplints een ontsteking aan scheenbeenvlies, voorkomen en sneller herstel.
Lange sokken kunnen ook voorkomen dat zweet dat langs je been loopt, je enkels en voeten bereikt en voorkomen dat steentjes in je sokken vliegen. Ze houden ook je voeten en vooral onderbenen warmer tijdens koudere seizoenen. Ten slotte dragen ook mountainbikers lange sokken als onderdeel van hun outfit.
Aarden: vermindert stress en geeft het lichaam rust door het zenuwstelsel en de stresshormonen te kalmeren. pakt de oorzaak van ontstekingen aan en laat de symptomen van veel ontstekingsziekten verbeteren of verdwijnen. normaliseert de biologische ritmes van het lichaam.
Minimaal 20 minuten per dag kunnen bovenstaande resultaten geven. Ook kun je geaard slapen voor nog betere resultaten of op blote voeten gaan lopen. Het is belangrijk dat je ergens op of over loopt wat elektronisch geleidt. Bijvoorbeeld over gras of zand i.p.v. over asfaltwegen (die geleiden niet).
Vivobarefoot: het meest gekende merk barefoot schoenen wereldwijd! Vibram Fivefingers: dit merk van barefoot schoenen was zowat de grondlegger van de barefoot running beweging. Vibram Furoshiki: deze minimalistische schoen wordt ook wel de wrapping sole genoemd. Skinners: het is geen schoen, maar ook geen sok.
Wij kunnen u helpen met het vinden van passend schoeisel ter verlichting van artrose klachten. Daarbij raden wij aan om schoenen te dragen die goed afwikkelen, zoals wandelschoenen. Schoenmerken die wij aanraden zijn: Hoka One One, Finn Comfort Finnamic en Xsensible.
Zonder sokken kunnen je schoeisels + voeten behoorlijk gaan stinken omdat dit zweet niet wordt opgevangen. Dit maakt het (helaas) de ideale omgeving voor een schimmelinfectie. Het zweet blijft in je schoen zitten en gaat daar - oké bah - broeien. En daar komen schimmels uit voort.
Als je regelmatig je sokken achterwege laat, dan is dat slecht voor je voeten, zeggen deskundigen. "Afhankelijk van de hoeveelheid zweet die de voet produceert, kun je last krijgen van te veel vocht, en dat kan infecties zoals voetschimmel veroorzaken. Als je sokken draagt, absorberen die dat vocht."
Wat zijn de gevolgen van niet goed geaard zijn.
Slecht of licht slapen waardoor het lichaam s 'nachts niet goed kan herstellen. Snurken of apneu waardoor je niet goed kan uit rusten en het alleen maar erger wordt. Minder oplettend waardoor je de kleine dingen, veranderingen niet ziet.
Goed geaard zijn betekent dat je met je aandacht, met je bewustzijn, volledig in het Nu aanwezig kunt zijn in je lichaam. Te vaak gaan 'gedachten' met ons aan de haal en zijn we vooral (onbewust) met het verleden of de toekomst bezig en dus niet meer goed in het moment zelf.
Hematiet is een van de meest effectieve stenen om je te hepen om te aarden in je lichaam en de fysieke wereld. Daardoor ken het helpen om zweverigheid en verwarring tegen te gaan. Verder kun je de steen gebruiken om je auraveld en chakra's in evenwicht te brengen.
Mathieu van der Poel, Anna van der Breggen en Lucinda Brand. Allemaal zijn ze de trotse dragers van de regenboog kleuren. Geïnspireerd op deze prachtige trui brengt Sockeloen nu de wereldkampioen sok. Voor iedere Kampioen of WK liefhebber.
"Schimmels en bacteriën kunnen in het materiaal van de sok gaan zitten en hiermee houd je de infectie in stand", zegt Brenninkmeijer. Het maakt dus niet als je sokken 2 dagen draagt. Je kunt een paar sokken zelfs 5 dagen achter elkaar dragen.