Wordt het warmer, dan heeft je matras de taak om die overtollige warmte af te voeren. Lukt dit niet, dan kan de temperatuur in bed met 1 graad per uur stijgen. En die warmte, of zeg maar gerust hitte, in bed zorgt vervolgens weer voor een slechte nachtrust. Je slaapt hierdoor een stuk lichter.
Het antwoord op de deze vraag is, ja, een elektrische deken is hartstikke veilig. Moderne elektrische warmtedekens moeten voldoen aan strenge eisen, anders mogen deze niet verkocht worden. Andere vragen die we vaak terugzien zijn: Kun je deze in het stopcontact ingestoken laten.
Volgens neuroloog en slaapgeneeskundige Hans Hamburger van het Boerhave Medisch Centrum is het niet verstandig om de verwarming 's nachts aan te zetten. De ideale kamertemperatuur ligt rond de 18 graden. Bij die temperatuur kan het lichaam goed de warmte kwijt en kan het in een regelmatig slaapritme komen.
Om het een beetje koel te houden in bed kunt u het beste kiezen voor een goed ventilerend hoeslaken. Ook hierbij geldt een hoeslaken van natuurlijk materiaal de beste optie is. Ga vooral niet voor materialen als badstof, flanel, velours of jersey; dit zorgt juist dat het warmer wordt in bed.
Hoelang het wennen aan een nieuw matras duurt, is per persoon verschillend. Bij een gemiddeld persoon duurt de wenperiode aan een nieuw matras zo'n 2 tot 4 weken. Na deze houding correctie periode zijn je spieren afgestemd op je nieuwe matras.
Daarom is het goed om te weten dat je meteen gebruik kan maken van je matras, ook van een matras dat opgerold verkocht is. Het kan tot 3 dagen duren voordat het matras zijn volledige grootte en comfort heeft.
Slapen op een matras voordat deze is uitgezet, zou de vorm of het comfort van het bed niet moeten veranderen. De reden dat matrasfabrikanten aanraden om niet op uw matras te slapen voordat u deze 24 uur hebt uitgepakt, is niet omdat ze denken dat u deze kunt beschadigen.
Waarom wordt een traagschuimmatras warm? Veel traagschuimmatrassen hebben moeite met het vasthouden van lichaamswarmte, omdat traagschuim een vrij dicht matrasmateriaal is . Bovendien hebben deze bedden geen onderling verbonden luchtkanalen.
Als een matras of topper een gesloten celstructuur heeft, kan vocht en warmte niet goed afgevoerd worden. Dit resulteert in een hoge temperatuur in je bed en het zal plakkerig aanvoelen doordat het vocht niet afgevoerd wordt. Voorbeelden van materialen waarbij dit voorkomt zijn polyether en traagschuim.
In de meeste gevallen raden slaapexperts niet aan om in een warme of hete slaapkamer te slapen . Hogere temperaturen kunnen rust, uitdroging, ongemak en prikkelbaarheid veroorzaken. Warme slaapkamertemperaturen verkorten ook de tijd die in REM-slaap wordt doorgebracht.
Luchtcirculatie
Slapen met het raam open zorgt voor een goede luchtcirculatie. Dit heeft meerdere voordelen. Een goede luchtkwaliteit zorgt ervoor dat ziektekiemen minder kans krijgen om zich te vermenigvuldigen. Daarbij gedijen schimmel en huisstofmijt minder goed in een geventileerde slaapkamer.
Tips om je slaapkamer te koelen zonder airco
Het is goed om je kamer koel te houden, blijkt uit bovenstaande voordelen. Daarbij is het belangrijk om niet in een te koude slaapkamer te slapen. De ideale temperatuur is tussen de 15°C en de 18°C.
We adviseren de elektrische onderdeken niet langer dan een uur aan te houden wanneer je erop ligt. Een elektrische bovendeken zet je meteen aan als je er gebruik van wil maken. De deken wordt direct lekker warm en werkt als een kruik. Deze deken sla je om je heen, zodat je direct lekker warm wordt.
Brandveiligheid elektrische dekens
Moderne elektrische dekens moeten voldoen aan hoge veiligheidseisen. Ze gaan echter niet eeuwig mee en zijn gevoelig voor slijtage en beschadigingen. Hierdoor kan kortsluiting of brand ontstaan.
Elektrische dekens
Een elektrische deken die aan staat, geeft een relatief hoog magnetisch en elektrisch veld dicht tegen het lichaam. Als je de elektrische deken uitschakelt voordat je in bed stapt, zal de blootstelling aan het magnetische veld verminderen.
U kunt het warm hebben tijdens het slapen omdat uw kamer te warm is, uw beddengoed te dik is, bepaalde medicijnen worden gebruikt of andere gezondheidsproblemen optreden.
Verhoog de lichaamsbeweging. Door te bewegen, verhoog je de bloedstroom en de stofwisseling van het lichaam, wat kan helpen om de kou te verdrijven. Dit kan variëren van lichte oefeningen, zoals stretchen tot intensievere oefeningen, zoals hardlopen. Houd jezelf warm.
Gebruik een lattenbodem voor uw matras, zodat de lucht kan stromen . Investeer in luxe beddengoed van natuurlijke materialen zoals katoen. Kies een ademend kussen en bijbehorende kussensloop. Voeg een verkoelende matrastopper van gel-traagschuim toe aan de bovenkant van uw matras.
Zorg ervoor dat je een nieuw matras altijd 72 uur lucht voordat je erop slaapt.
Een matras dat goed ventileert zorgt voor een koele slaapomgeving. Kies daarom voor een matras dat warmte vasthoudt en minder goed ventileert. Een traagschuim matras reageert op uw lichaamstemperatuur en voelt warm aan. Dit is een goede keuze voor als u het snel koud heeft in bed.
Matrassen van traagschuim worden geprezen om hun comfort en nauwsluitende pasvorm. Helaas zorgen dezelfde eigenschappen die ze zo comfortabel maken er ook voor dat ze warm slapen. Traagschuim staat erom bekend dat het lichaamswarmte vasthoudt .
Bijna alle oprolbare matrassen zetten uit binnen de eerste 1 tot 2 uur nadat ze zijn uitgerold; het duurt echter meestal tot 8 uur voordat ze helemaal klaar zijn om op te slapen . In sommige gevallen kan het tot 24 uur duren voordat sommige matrassen hun oorspronkelijke vorm terugkrijgen.
Ook is het verstandig om een molton te gebruiken die vocht en andere stoffen absorbeert. Als laatste is het belangrijk om je matras regelmatig om te draaien en te keren. Onze slaapexperts adviseren om je matras een keer per maand en in ieder geval minimaal vier keer per jaar om te draaien.
Experts raden aan om je matras 24 uur te laten ademen voordat je erop gaat slapen. Dit zorgt niet alleen voor het meeste comfort, maar verlengt ook de levensduur van je matras.