De zaden lijken qua werking meer op lijnzaad. Door de grote aanwezigheid van slijmstoffen (zowel in het zaad als in de husks) helpt het de darmpassage te vergemakkelijken. Het waterbindende vermogen bij husks is vele malen groter. Ook zal het per grondstoffenleverancier verschillen hoe zuiver de Psyllium is.
Hoewel psyllium dus allerlei voordelen heeft voor je gezondheid, doe je er verstandig aan psylliumvezels af te wisselen met andere zaden zoals bijvoorbeeld chiazaad, hennepzaad en lijnzaad.
Voedingsvezels zijn rijkelijk aanwezig in zowel psyllium als lijnzaad. Lijnzaad bevat meer voedingswaarde, aangezien psyllium geen eiwit en vet bevat.
Psylliumvezels kunnen milde maagdarmklachten geven (opgeblazen gevoel, buikpijn, winderigheid, diarree); in dat geval de dosis verlagen. Het gebruik van psylliumvezels tijdens zwangerschap en lactatie is veilig. Een hoge inname van voedingsvezels is ongevaarlijk.
Psylliumvezels kunnen worden gebruikt om de harde ontlasting te verminderen. Psylliumvezels mengen zich met de darminhoud en zwellen op doordat ze water opnemen. U krijgt hierdoor meer en zachtere ontlasting. Dit prikkelt de darm om harder te gaan werken.
Niet langer dan 7-14 dagen gebruiken zonder een arts te raadplegen. Voldoende vochtinname: Om darmobstructie of fecale impactie te voorkomen psylliumzaad in opgeloste vorm met een ruime hoeveelheid vocht en met ten minste 1 liter vocht extra per dag innemen.
Als u te weinig drinkt, gaan de psylliumvezels in de darm klonteren. Dan kan een gevaarlijke afsluiting van de darm ontstaan. Neem de psylliumvezels NIET vlak voor het slapen gaan in. U heeft dan namelijk meer kans op darmafsluiting.
Psylliumvezels, ook wel psyllium husk genoemd, zijn een vorm van voedingsvezels. Voedingsvezels vind je in plantaardige producten zoals groente, fruit, havermout en volkoren producten. Ze zijn essentieel voor een goede darmwerking. Ze kunnen zowel heilzaam werken bij diarree én bij verstopping.
Er zitten veel vezels in volkoren brood, havermout, bonen, kikkererwten, groentes en fruit. Vezels zijn goed voor uw darmen. Ze zorgen voor zachte poep. Ze helpen mee aan een goed cholesterol.
De vezels worden meestal met wat water of vruchtensap gedronken. Het advies is ongeveer een eetlepel per dag. Er zijn ook recepten voor brood met psylliumvezels, en je kan het natuurlijk ook toevoegen aan je ontbijt.
Een hoeveelheid van 15 gram gebroken lijnzaad wordt als veilig beschouwd, als je dit niet gedurende lange tijd doet. Dit komt ongeveer overeen met 1 tot 2 eetlepels. Gebruik je tot maximaal 45 gram, dan is het beter om dit over de dag over 3 porties te verdelen, in plaats van in één keer.
Lijnzaad stoelgang
Heb je dus last van obstipatie, of ga je op vakantie naar een land waar je weet dat je altijd last van je darmen krijgt? Neem dan gewoon een lepeltje lijnzaad, dan blijft alles een stuk beter op gang.
Toch wordt lijnzaad vooral gebruikt voor het bevorderen van de stoelgang. Het zaadje is zeer rijk aan vezels die zich in de darm volzuigen met vocht. Hierdoor wordt de darmpassage gestimuleerd. Ook zou lijnzaad een reinigende werking hebben op de darm en zorgt het zaadje voor een verzadigd gevoel.
Neem het middel NIET vlak voor het slapen gaan in. U heeft dan namelijk meer kans op darmafsluiting. Meng de psylliumvezels met een groot glas water, vruchtensap of melk. Roer goed om en drink meteen op.
Psyllium of psylliumvezel (Psyllii testa) is een in de handel verkrijgbaar product dat bestaat uit de zaadhuiden van de zaden van de plantensoorten Plantago ovata (Indische psyllum) of Plantago afra (synoniemen Plantago indica en Plantago psyllium) van het geslacht Weegbree. Het product is te vergelijken met zemelen.
Bij DeOnlineDrogist.nl zijn diverse supplementen met psyllium te bestellen, in de vorm van poeder of capsules. Bepaal voor uzelf wat u het prettigst vindt om in te nemen. Mattisson HealthStyle Biologische Psyllium Vezels maken de darminhoud zachter en volumineuzer.
Gefermenteerde producten bevatten goede bacteriën die een gezonde darmflora stimuleren. Dit zijn onder andere zuurkool, augurken, (soja)yoghurt/-kwark en tempeh.
Gedroogd fruit. Gedroogd fruit, zoals bijvoorbeeld pruimen, zijn een goede optie wanneer je last hebt van verstopping down there. Ze bevatten namelijk veel vezels – een handjevol bevat ongeveer zes gram – en zijn daarnaast ook rijk aan sorbitol en fructan, natuurlijke suikers die een laxerend effect hebben.
Roer dagelijks 1 theelepel (ca. 6 gram) Psylliumvezels door een groot glas (bron)water of je favoriete smoothie, shake of sap. Koel en droog bewaren in een goed afgesloten verpakking of voorraadbus. Eenmaal geopend dient het product binnen 2 maanden geconsumeerd te worden.
Ze komen voor in de celwanden van planten en ze spelen onder andere een rol bij het ondersteunen van de spijsvertering en geven je een verzadigend gevoel na een maaltijd. Er zijn twee soorten vezels: oplosbare (fermenteerbare) vezels en onoplosbare vezels (niet-fermenteerdbare vezels).
Je kunt psylliumzaad kopen in zijn geheel, fijngemalen of als capsule. Metamucil bevat fijngemalen psylliumzaad en smaakstoffen, zoals citroen- of sinaasappelsmaak. Na inname mengt het zich met de darminhoud. Metamucil neemt water op, waardoor de ontlasting zachter wordt.
Macrogol behoort, samen met psylliumvezels, sterculiagom en gezuiverde zemelen, tot de volumevergrotende laxeermiddelen. Het bindt watermoleculen, waardoor het volume en het watergehalte van de feces stijgen, hetgeen de stoelgang vergemakkelijkt. Macrogol wordt nauwelijks geresorbeerd of gemetaboliseerd.
Psyllium, of vlozaad
Naast de slijmstoffen die in de schil voorkomen (wat dus echt top is bij glutenvrij bakken), werkt het ook bevorderend voor de stoelgang. Het resultaat is dus dat de psylliumvezels ervoor zorgen dat je brood bijvoorbeeld beter bindt en minder kruimelt.