Pindakaas (of amandelboter) is lekker plakkerig, waardoor het makkelijk aan je tanden blijft plakken. Het risico op tandbederf ligt daarom al snel op de loer als je veel pindakaas eet. Bovendien bevatten veel soorten peanut butter ook suiker, want het effect nog groter maakt.
Pindakaas is misschien plakkerig, maar het bevat ook voedingsstoffen die goed zijn voor je tanden en tandvlees . Voeg het 's ochtends toe aan toast of aan een appel- of selderijsnack. Zorg er wel voor dat je producten koopt zonder suiker of toevoegingen en poets je tanden nadat je van deze plakkerige lekkernij hebt genoten.
Maar ook voor sterke tanden is calciumrijke voeding dus heel belangrijk. Calcium vind je vooral in melk, melkproducten, kaas, groente, noten en peulvruchten. Magnesium zorgt er onder andere voor dat je calcium makkelijk opneemt. Het zit in groene bladgroenten, noten, peulvruchten en bananen.
Verschillende soorten fruit bevatten zuren, die kunnen helpen om je tanden te schoner en witter te maken. Je lunch afsluiten met een zure appel is een goede manier om je gebit te reinigen. Ook ananas en papaja bevatten dergelijke stoffen.
In bepaalde voedingsmiddelen zoals rode wijn, bessen en thee zit de stof tannine. Wanneer je deze voedingsmiddelen nuttigt, laat de tannine een aanslag achter op je tanden, die op den duur je tandglazuur kan aantasten. Hierdoor verkleuren je tanden sneller. Zuren in eten en drinken tasten ook je tandglazuur aan.
Door het bleken van je tanden wordt het glazuur iets poreuzer. Dit is slechts tijdelijk, want je speeksel herstelt dit zelf weer. Maar het betekent wel dat je twee dagen na het bleken alle voedingsmiddelen met natuurlijke en kunstmatige kleurstoffen moet vermijden.
Hoe kun je je tanden weer wit krijgen? 'Externe verkleuring van het glazuur door aanslag kan je tandarts weghalen door je tanden te polijsten met een speciale polijstpasta. Verkleuring in de tand kun je van binnenuit lichter laten maken door te bleken. Het enige effectieve middel hiervoor is waterstofperoxide.
Goed poetsen.
Het is natuurlijk een open deur, maar op nummer 1 staat: goed poetsen! Hiermee verwijder je de tandplak die zich in de loop der dag ophoopt op je tanden en voorkomt daarmee de verharding tot tandsteen. Over het algemeen wordt er vanuit gegaan dat je twee keer per dag twee minuten moet poetsen.
Water is een van de dranken die tanden witter maken . Het houdt je niet alleen gehydrateerd, maar het helpt ook de vorming van vlekken op je tanden te voorkomen. Spoel wat water in je mond nadat je pigmentrijke voedingsmiddelen of vloeistoffen hebt gegeten of gedronken om een stralendere, wittere glimlach te behouden.
Fruit, vezels en groenten
Het nuttigen van vezelrijk voedsel zorgt voor voldoende speekselaanmaak, wat helpt mineralen te creëren die bescherming bieden tegen tandbederf. Goede bronnen van vezels zijn gedroogd fruit, zoals dadels, rozijnen en vijgen, en vers fruit, zoals bananen, appels en sinaasappels.
Zuivelproducten voor je gebit
Zuivelproducten als kaas, melk en ongezoete yoghurt zijn een goede bron van calcium. Dit is essentieel voor gezonde tanden en botten. In producten als melk zit wel lactose. Dit is een natuurlijke suiker, dat volgens onderzoek het minst tandbederf veroorzaakt.
Calciumrijke voedingsmiddelen, zoals zuivelproducten, bladgroenten en noten , zijn vooral gunstig voor het versterken van glazuur. Vitamine C-rijke voedingsmiddelen zoals sinaasappels en paprika's kunnen ook helpen uw tanden te beschermen tegen tandbederf.
Wil je wittere tanden, ga dan 2 keer per jaar naar de mondhygiënist of preventie-assistent om je tanden goed te laten reinigen en te polijsten. Zij verwijderen tandplak en tandsteen, waar je zelf niet goed bij kunt. Goede mondhygiëne is niet alleen belangrijk voor een goede mondgezondheid, maar ook voor wittere tanden.
Wat als je elke dag pindakaas eet? Zoals we hierboven al noemden, is er een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor pindakaas. Als jij elke dag lekker geniet van een boterham met pindakaas en hierbij onder de 20 gram blijft, is er niks aan de hand.
Als u verzwakt glazuur hebt, loopt u het risico op een gebroken of gebarsten tand. Bovendien kunnen noten in kleine, scherpe stukjes breken.Deze kunnen tussen de tanden vast komen te zitten . Dit kan leiden tot ongemak of mogelijke tandheelkundige noodgevallen.
Calcium en Vitamine D
Calcium is essentieel voor de opbouw en het behoud van sterke tanden. Het helpt bij het versterken van het tandglazuur en het behoud van de structuur van tanden. Vitamine D is cruciaal omdat het helpt bij de opname van calcium en fosfor, wat nodig is voor sterke botten en tanden.
Zuivelproducten, zoals kaas, yoghurt en melk, bevatten melkzuur en het glazuurversterkende mineraal calcium, dat tanden versterkt en ze ook witter maakt . Kaas kauwen zorgt ook voor de productie van speeksel, dat vlekkende voedseldeeltjes wegspoelt.
“ Bromelaïne helpt ook tandplak af te breken, wat, als het niet wordt voorkomen, zuren kan produceren die het glazuur van uw tanden kunnen aantasten en tot gaatjes kunnen leiden .” Zou uw favoriete weekendpiña colada daadwerkelijk gezondheidsvoordelen kunnen hebben? Eh, niet helemaal. Maar ananas eten (zonder rum) kan uw glimlach naar een hoger niveau tillen.
Amerikanen laten hun gebit door de tandarts bleken, of doen het zelf met een 'home bleaching kit', een mondstuk met peroxide-gel. Maar ook steeds meer Nederlanders willen wittere tanden. Tandpastamerken springen op die wens in.
Citroenschil en sap
Nog een geweldig fruit dat ook werkt als een geweldige tandenbleker is citroen. Citroenen bevatten een hoog zuurgehalte in de schil, wat een geweldige witmaker of zelfs bleekmiddel is. Je kunt de citroen op twee verschillende manieren gebruiken; gebruik de citroenschil om op je tanden te wrijven of spuit het citroensap op je tanden .
Tanden bleken bij de tandarts is de meest effectieve manier om je tanden witter te maken. De tandarts gebruikt een bleekmiddel met een hogere concentratie peroxide dan bij thuisbleken. De behandeling duurt ongeveer twee uur. De kosten van tanden bleken bij de tandarts variëren van €150 tot €300 per behandeling.
Experts zijn het er wel over eens dat je niet te vaak je tanden moet poetsen met houtskool. Houtskoolpoeder is schurend en werkt dus eigenlijk als een soort scrub voor je tanden. Hierdoor gaan oppervlakkige vlekken weg, maat je kunt hierdoor ook je tandglazuur beschadigen.
Twee keer per dag twee minuten poetsen
Twee keer per dag tanden poetsen is de meest effectieve manier om geel te verwijderen tanden. Wittere tanden krijg je echter niet door meer te poetsen. Overmatig hebben als u uw tanden heeft gepoetst, kan het glazuur geel worden voor krassende tanden.