Pijnstillers, zoals paracetamol, ibuprofen en diclofenac kunnen tijdelijk verlichting geven maar helpen nauwelijks bij het herstel van pijn in de onderrug. Het belangrijkste is om in beweging te blijven en als u een pijnstiller wilt nemen begin dan met paracetamol (maximaal 4 maal per dag 2 tabletten van 500mg).
Paracetamol is een goede pijnstiller met weinig of geen bijwerkingen en wordt daarom aanbevolen als eerste keus . Bij acute heftige verkramping van de rug kunt 3 keer per dag 2 tabletten van 500 mg paracetamol nemen. Ter ontspanning van de rugspieren adviseer ik om dan 3 aaneengesloten dagen paracetamol te gebruiken.
Probeer wat zelfzorgmaatregelen om pijn in de bovenrug te verlichten. U kunt bijvoorbeeld: uw houding verbeteren. vrij verkrijgbare pijnstillers nemen, zoals ibuprofen of paracetamol – lees altijd eerst de bijsluiter.
Verminderen van rugklachten
Niet roken, genoeg bewegen, overgewicht vermijden en regelmatig van houding wisselen, helpt tegen rugklachten. Speciale stoelen of bedden die rug patiënten helpen, bestaan niet.
Dingen zoals een slechte zithouding, herhaaldelijk buigen, zware voorwerpen tillen en roken kunnen bijvoorbeeld allemaal lage rugpijn verergeren. En zelfs als u behandeld wordt, kan het aanhouden als deze en andere factoren tegen u blijven werken.
Door beweging kan de rug iets sneller herstellen. Bij voorkeur gebruikt u paracetamol als pijnstiller (maximaal 3 keer per dag 2 tabletten van 500 milligram). Het gebruik van spierverslappers zoals diazepam (Valium) of andere benzodiazepinen heeft bij rugpijn geen zin.Het wordt afgeraden deze medicijnen te gebruiken.
U moet de laagste dosis nemen die uw pijn verlicht. Als u nog steeds pijn heeft nadat u paracetamol 3 of 4 dagen heeft ingenomen, neem dan contact op met uw arts. Langdurig gebruik van paracetamol kan het effect van warfarine versterken. Dit kan uw kans op bloedingen vergroten.
Pijn in de boven- en middenrug wordt in de meeste gevallen beter met de tijd en rust. Als uw rugpijn aanhoudt en niet verlicht wordt door rust , moet u onmiddellijk naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp gaan.
Paracetamol is goed tegen lichaamspijnen en biedt ook verlichting bij rugpijn. Maar als de pijn aanhoudt en niet beter wordt, zelfs niet na het nemen van paracetamol, is het noodzakelijk om een arts te raadplegen.
Pijn in de onderrug gaat meestal vanzelf over. De klachten worden meestal binnen 4 weken minder als u goed in beweging blijft. Merkt u geen enkele verbetering binnen 4 weken? Ga dan 4 weken na het begin van de klachten naar uw huisarts.
De meeste zorgverleners raden eerst paracetamol (zoals Tylenol) aan, omdat dit minder bijwerkingen heeft dan andere medicijnen.
De meest voorgeschreven spierverslappende medicijnen zijn Diazepam en Tramadol. Beiden hebben een andere werking en vaak wordt de combinatie van beide medicijnen gekozen om de spieren optimaal te behandelen. Diazepam behoort tot de medicijngroep benzodiazepines.
Belangrijke strategieën voor pijnbeheersing zijn onder meer: pijnstillers , fysiotherapie (zoals warmte- of koudepakkingen, massage, hydrotherapie en oefeningen), psychologische therapieën (zoals cognitieve gedragstherapie, ontspanningstechnieken en meditatie).
Door afleiding, beweging en (sociale) activiteiten kun je je beter voelen en minder pijn hebben. Samen met je huisarts kun je een plan maken om actief te blijven ondanks de pijn. Ook een fysiotherapeut of psycholoog kan je hierbij helpen.
Door de beknelling kunnen signalen via de zenuw niet meer goed doorgegeven worden aan je lichaam. En dat geeft pijnklachten en ongemak. Je herkent een beknelde zenuw aan een verdoofd gevoel, een scherpe pijn, tintelingen, spierspasmen en verlies aan spierkracht.
Zak door je knieën, voordat je iets gaat tillen en draag zware voorwerpen dicht bij je lichaam. Blijf niet te lang in dezelfde houding werken, maar wissel regelmatig van houding of loop af en toe een stukje. Het is goed om regelmatig te sporten, bijvoorbeeld zwemmen, fietsen of wandelen.
Terwijl u staat, maakt u een vuist met één hand en wikkelt u uw andere hand eromheen aan de basis van uw ruggengraat. Duw uw ruggengraat omhoog met uw handen in een lichte opwaartse hoek. Leun achterover en gebruik de druk van uw handen om uw rug te kraken. Beweeg uw handen omhoog langs uw ruggengraat en doe dezelfde stretch op verschillende niveaus.
Tip 3.
Moet je een pijnlijke rug warm houden of juist koelen? Warmte helpt inderdaad om je spieren te ontspannen. Maar acute rugpijn is goed te vergelijken met een verzwikte enkel of knie. ledereen weet dat je die eerst moet koelen, om zwelling te voorkomen en de pijn te verminderen.
Bewegen is een van de meest effectieve manieren om snel te herstellen van rugpijn. Vooral sporten als zwemmen, wandelen en yoga zijn goed om te doen. Bij een rugblessure of ontsteking kan het helpen om ijs op de pijnlijke gebieden te leggen. Probeer dit een paar keer per dag gedurende maximaal twintig minuten.
MRI kan helpen bij het diagnosticeren van schade of ziekte van de zachte weefsels , zoals de tussenwervelschijven, ligamenten en zenuwwortels in en rond de wervelkolom. Computerized axial tomography (CAT) gebruikt een scanner om beelden van de rug te maken vanuit verschillende hoeken. De beelden worden geanalyseerd door een computer om driedimensionale beelden van de rug te creëren.
Wanneer moet ik naar de dokter bij pijn in de onderrug? Neem gelijk contact op met de huisarts of huisartsenpost als u naast de onderrugpijn ook last heeft van:Duizeligheid of het gevoel dat u flauwvalt. Niet meer kunnen plassen.