Motorrijden is niet alleen leuk, maar het kan ook bijdragen aan een betere fysieke gezondheid. Het rijden op een motorfiets vereist een goede lichaamshouding en het gebruik van verschillende spiergroepen. Dit kan helpen bij het versterken van je kern- en beenspieren.
Met motorrijden verbetert niet alleen je balans en coördinatie maar ook je motorische vaardigheden. Denk hierbij bijvoorbeeld aan je zoals hand-oogcoördinatie en reactievermogen. Tijdens het schakelen, remmen en gas geven werk je voortdurend aan de controle over je motor.
Het korte antwoord is ja. Maar dat hoeft niet zo te zijn. Motorrijden is een fysieke activiteit die kracht en vaardigheid vereist, dus er is altijd kans op spierpijn na een lange rit.
Veel motorrijders zullen er niet direct bij stilstaan, maar motorrijden is best belastend voor het lichaam. Een lange motorrit vergt veel van je spieren.Vooral je rug, nek, armen en beenspieren moeten flink aan de slag als je een aantal uur op je motor gaat rijden.
De belangrijkste vraag! Val je af als je motorrijdt? Jazeker, met 2 uur motor rijden verbrand je ongeveer 400 kcal.
U kunt verwachten dat u tussen de 100-300 calorieën per uur verbrandt wanneer u rijdt . De reden dat deze schatting zo veel varieert, is dat verschillende rijomstandigheden een groot effect kunnen hebben op hoeveel calorieën u verbrandt.
Hoewel u misschien aanneemt dat het niet veel fysieke inspanning kost om op een motor te rijden, kan het nuttig zijn om in vorm te zijn . Een gezonder, leniger persoon kan sneller herstellen van lange en moeilijke ritten. Uw fysieke conditie is erg belangrijk als u graag op sportmotoren rijdt.
Het kan je hamstrings, buikspieren en borstspieren verkorten en je bovenrug, onderrug en quadriceps verlengen. Al die kleine verstoringen zorgen voor een slechte houding, wat ook kan leiden tot rugpijn.
Een motor is een balansvoertuig, wat het berijden ervan complexer maakt en het risico op ongevallen groter [23]. 40% van alle ernstige en dodelijke motorongevallen zijn enkelvoudige ongevallen [7]. Een van de belangrijkste oorzaken van enkelvoudige ongevallen is dat de motorrijder de macht over het stuur verliest [7].
Niergordel voor motorrijders
Er zijn heel veel motorrijders die een niergordel dragen. Een niergordel is een rugbrace voor motorrijders die het wandelen van de nieren moet tegengaan. Echter een nog belangrijkere functie van deze niergordel is het beschermen van de ruggen- en lendenwervels.
Motorrijden zal zeker wat spieren opbouwen , maar niet op voor de hand liggende manieren zoals het trainen van een lichaamsdeel in de sportschool. Motorrijden is meer een work-out voor het hele lichaam, maar het traint wel een aantal specifieke spieren zoals de core, polsen en armen.
Ondanks dat het de mooiste hobby is, kun je motorrijden ook gerust een dure hobby noemen. Als je een motor hebt, zit je met kosten voor onderhoud, verzekering, motorkleding voor de verschillende seizoenen en niet te vergeten brandstofkosten. Als je gaat rijden wil je vooral genieten tijdens een mooie rit.
Motorrijden kan erg leuk zijn, maar het kan ook pijn veroorzaken . Je komt misschien terug van een rit met het gevoel dat je gewrichten stijf zijn, of wordt de ochtend na een lange rit wakker met spierpijn en vermoeidheid.
Om direct met de deur in huis te vallen: ja, motorrijden is zwaar. Maar het goede nieuws is dat de mate waarin dit effect heeft op je gemoedstoestand afneemt naarmate je vaker motorrijdt. Hoe vaker je rijdt, hoe normaler het wordt. De meeste motorrijders zullen het beamen dat motorrijden af en toe echt hard werken is.
De bevindingen waren onthullend: tijdens het rijden ervoeren proefpersonen een verhoogde sensorische focus en weerstand tegen afleiding. Rijden veroorzaakte ook een toename van adrenalineniveaus en hartslag, gekoppeld aan een afname van cortisol - een reactie die vergelijkbaar is met die van een lichte trainingssessie, waarvan bekend is dat het stress vermindert .
Als de meeste mensen denken aan motorrijden, is het eerste waar ze aan denken misschien niet "fysieke fitheid". Het is zeker ook geen hometrainer . Motorrijden is alles behalve lusteloos. Het vergt fysieke inspanning.
Het aantal verkeersdoden dat jaarlijks onder motorrijders te betreuren valt, is al enige jaren stabiel: zo rond de vijftig personen. In 2021 kwamen 52 motorrijders bij een verkeersongeval om het leven, in 2022 waren dit er minder: 46.
Nadelen van het bezitten van een motorfiets
Zelfs als je volledige beschermende uitrusting hebt en alle nodige voorzorgsmaatregelen neemt, zijn motoren gevaarlijker dan auto's. Bestuurders zijn moeilijk te zien en er zijn geen airbags om ze te beschermen tegen impact . Ongelukken kunnen veel ernstiger zijn voor motorrijders dan voor die in een auto.
Beschermende kleding is niet verplicht, maar wel belangrijk. Kies kleding die speciaal voor motorrijders is ontworpen. Die kleding beschermt u als het onverhoopt toch misgaat. Tijdens het praktijkexamen voor de motor moet de motorrijder laten zien dat hij zijn motor en de verkeersregels beheerst.
Langdurig rijden kan helaas zijn tol eisen van onze onderrug . Velen van ons weten hoe dat voelt, en velen van ons weten hoe pijn en stijfheid in de onderrug de opwinding van een geweldige rit kunnen temperen.
Ja, motorrijden kan zwaar zijn voor uw lichaam vanwege de fysieke en mentale eisen die het met zich meebrengt. Ook kan het leiden tot mogelijke langetermijneffecten, zoals rugpijn, pijn in handen en polsen, pijn in benen, gehoorschade, vermoeidheid en stress .
Dat gezegd hebbende, zelfs als uw wervelkolom in een gezonde positie is, zal langdurig fietsen zijn tol eisen van uw rug . Ruggengraatspieren die gedwongen worden om urenlang in dezelfde positie te blijven, zullen verzwakken en kunnen overbelast raken door langdurige druk.
Het in evenwicht houden van een motorfiets, vooral bij lage snelheden, kan een uitdaging zijn , maar het is een essentiële vaardigheid die alle motorrijders onder de knie moeten krijgen. Wanneer je net begint, zal het oefenen van je evenwicht je helpen het spiergeheugen op te bouwen waar ervaren rijders op vertrouwen.
Een uur lang op een motor rijden in een gematigd tempo kan 200 tot 300 calorieën verbranden, afhankelijk van uw gewicht en de intensiteit van uw rit . Als u elke dag een uur rijdt, kunt u potentieel 2100-3150 calorieën per week verbranden. Een uur rijden per dag is haalbaar voor iedereen.
Als u alle veiligheidsmaatregelen hebt genomen, kunt u motorrijden beoefenen zoals alle andere sporten . Het is een gezonde en low impact oefening die de coördinatievaardigheden van uw lichaam verbetert en u helpt om beter van de omgeving te genieten. Motorsporten hebben een positief effect.