Zoals je misschien al wel vermoedt, is deze gewoonte niet goed voor je geest of je lichaam. Bovendien kan het continu inhouden van je buik leiden tot fysieke problemen zoals rugpijn en ademhalingsproblemen.
Tijdens het inhouden van je buik kan je waarschijnlijk niet goed inademen. Dit zorgt ervoor dat er stress in je lijf ontstaat. Zeker wanneer je dit al een langere tijd doet. Naast dat het slecht is voor je ademhaling, (over)activeer je je bekkenbodem ook nog eens wanneer je je buik inhoudt.
Als jij bijna de hele dag je navel intrekt, dan span je dus ook bijna de hele dag je TVA aan. Dit zorgt dat je lichaam geen optimale druk meer kan creëren en dat je je middenrif en bekkenbodem spieren niet meer goed kan ontspannen en aanspannen. En dan hebben we het nu alleen nog maar over je spieren.
Door het intrekken van je navel ben je niet meer in staat om een buikademhaling toe te passen. Dit heeft in meer of mindere mate impact en kan een kettingreactie aan klachten veroorzaken in je lichaam. Ook wanneer je niet je navel intrekt zijn er andere redenen waardoor je onbewust geen buikademhaling toe past.
Spanningen, angst, oververmoeidheid en overbelasting kunnen de oorzaak zijn van een onregelmatig ademhalingspatroon. Hierdoor maakt ons lichaam de stresshormonen cortisol en adrenaline aan.
Borstademhaling kost meer energie dan buikademhaling. Dit komt omdat je bij het inademen en bij het uitademen je spieren zich moeten aanspannen. De buikademhaling staat bekend als de beste ademtechniek. Je middenrif gaat naar beneden, zodat de ruimte in je borstholte groter wordt.
Wat veroorzaakt een opgeblazen buik? Een opgeblazen of opgezwollen gevoel in de maag of darmen kan op verschillende manieren ontstaan: Er wordt meer lucht dan normaal ingeslikt, bijvoorbeeld omdat je te snel eet of drinkt, te veel eet of te snel praat. De bacteriën in je darmen zorgen voor (overmatige) gasvorming.
Een opgezwollen of opgezette buik ontstaat door een teveel aan lucht of door gasophoping in je maag en darmen. Je spijsvertering loopt een stuk trager dan normaal, waardoor je buik kan uitzetten. Er bestaan heel wat oorzaken van een opgeblazen gevoel.
Zeventig procent van de Nederlandse vrouwen heeft er wel eens last van: een opgeblazen gevoel tijdens haar menstruatie. Je hormonen zijn flink aan het schommelen deze week en er verandert een hoop in je lichaam. Je darmen gaan trager werken en doordat je lichaam vocht vasthoudt, onttrekt het vocht uit je darmen.
Als je net zwanger bent, zul je niet veel zien of voelen aan je zwangere buik. Het is wel mogelijk om lichte krampen te ervaren, een opgeblazen gevoel en sommige vrouwen ervaren benauwdheid. Allemaal logisch aangezien je lichaam ruimte vrij maakt boor je baarmoeder waardoor ander organen verplaatsen.
In de ochtend opstaan met een strak lichaam en 's avonds voor het slapen gaan eindigen met een opgezette, opgeblazen buik. Het overkomt vooral veel vrouwen en het heeft te maken met de darmflora en de hormoonhuishouding van de vrouw.
Je buik wordt dikker omdat je veel koolhydraten en bewerkte voedingsmiddelen eet. Je lichaam kan deze niet goed verwerken waardoor het zich gaat opslaan rond de buik. Dit kan erg vervelend zijn. Ik raad je aan om koolhydraten te vermijden en zo natuurlijk mogelijk te eten.
De tussenwervelschijven zuigen zich vol wanneer er geen druk of gewicht op staat. Dit is bijvoorbeeld als je plat in bed ligt of ondersteboven aan de rekstok hangt. De zwaartekracht drukt dan niet op de tussenwervelschijven. Op die manier worden ze tijdens je slaap een klein beetje dikker.
Stress en de buik
Dit zorgt voor een verhoogde hartslag, meer adrenaline en een sneller reactievermogen. Dit heeft wel als gevolg dat er minder bloed naar de darmen gaat. De darmfuncties worden hierdoor vertraagd. Dit kan leiden tot verschillende darmklachten, zoals maagpijn, verstopping en een opgeblazen buik.
Klachten van een wekedelensarcoom in de buik
Pas als het sarcoom tegen een orgaan of zenuwen gaat drukken, kun je klachten krijgen. Je kunt dan last hebben van een vol gevoel, een opgezette buik, darmklachten of bloed bij de ontlasting. Een wekedelensarcoom dat tegen organen aandrukt, kan pijn veroorzaken.
In sommige gevallen zit de pijn in de bovenrug bij de longen. De één voelt de pijn op een specifieke plek, de ander voelt pijn en stijfheid in de hele bovenrug. De pijn kan uitstralen naar de borst, de nek of de armen. Ook hoofdpijn en ademhalingsproblemen kunnen een gevolg zijn van hoge rugpijn.
De pijn die ontstaat door een tussenribspierontsteking is niet constant aanwezig, maar vooral voelbaar bij het hoesten lopen, bukken, lachen of diep inademen. Het beste dat u kunt doen is rust nemen of contact met de fysiotherapeut opnemen.
Borstademhaling. Wanneer de borstkas omhoog komt tijdens inademen, spreken we van borstademhaling. De ribben komen ook omhoog, de schouders gaan mee omhoog, je tilt zelfs de rug een stukje op. Deze manier van ademen kost veel energie omdat je allerlei hulpademhalingsspieren gebruikt.
Adem in door je neus, niet te diep. Laat hierbij je schouders laag en laat je buik naar voren komen. Adem rustig uit via je neus. Probeer rustig uit te ademen tot het moment dat het nog prettig aanvoelt.
Door diep in te ademen open en vul je alle longblaasjes opnieuw een verbeter je de uitwisseling van zuurstof en koolstofdioxide. Dat is de hoofdreden waarom we vanuit fysiologisch perspectief zuchten: het gezond houden van de longen. Vier à vijf keer per uur zuchten is een normale frequentie."
Chantal Driesen legt uit: 'De longen reageren overmatig op prikkels, zoals temperatuurwisselingen, stof en pollen. Stress is ook zo'n prikkel. Hierdoor knijpen de spiertjes om de luchtwegen te sterk samen, waardoor je je heel benauwd kunt voelen.