Anderzijds bevat ijsthee van nature ook antioxydanten die in een gunstig effect kunnen hebben op de gezondheid. Zelfgemaakte thee bevat gemiddeld dubbel zoveel antioxydanten dan ijsthee. Kortom: ijsthee is minder ongezond dan andere frisdranken, maar te veel ervan is niet goed.
Met een glas ijsthee krijg je 5 suikerklontjes binnen, dat zijn ongeveer 80 kilocalorieën en komt overeen met 8 minuten joggen. Een glas verse sinaasappelsap of cola bevat 6,5 suikerklontjes (ongeveer 104 kilocalorieën), waarvoor je 17 minuten lang de vloer zou moeten schrobben.
"Je denkt misschien dat je voor een gezondere optie kiest als je een fles ijsthee neemt in plaats van een frisdrank, maar in veel gevallen krijg je net zoveel of zelfs meer suikers binnen", zegt Amy Keating, RD, voedingsdeskundige bij Consumer Reports.
Ice Tea is beter dan andere frisdranken, maar te veel ervan kan nooit goed zijn omdat frisdranken van nature niet gezond zijn. volgens het volgende artiekel is het erg ongezond om veel ijsthee te drinken omdat het de risico op nierstenen verhoogd.
Light-frisdrank bevat geen of minder suiker en daardoor minder calorieën dan frisdrank met suiker. Als je frisdrank wilt drinken en minder calorieën wilt binnenkrijgen, kun je dus beter light-frisdrank drinken. De zoetstoffen in light-frisdrank zijn verder ook beter voor je tanden.
Poppi: Een op gezondheid gerichte frisdrank met appelciderazijn, met smaken met minder dan 25 calorieën en 5 g suiker. Wave Soda : Een mix van bruisend water en vruchtensap, waarbij elk blikje 15-25 calorieën en 2-6 g suiker bevat.
Als u meer dan één of twee glazen Lipton Iced Tea per dag drinkt, loopt u mogelijk een groter risico op gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk en hartproblemen . De thee bevat namelijk cafeïne en andere natuurlijke plantenchemicaliën.
Frisdrank is eigenlijk een no-go tijdens een dieet. Kun je echt niet zonder? Kies dan voor de light variant, omdat deze vaak geen calorieën bevatten. Ook bij light-frisdrank geldt, dat het beter is ze met mate te drinken.
Gezonde alternatieven
"Hoewel het drinken van een gematigde hoeveelheid light frisdrank waarschijnlijk niet schadelijk is, heeft het geen voedingswaarde en biedt het geen voordelen voor menselijke consumptie", zegt Dr. Wolf. " Het is beter om je dorst te lessen met gezondere alternatieven zoals water, seltzer en ongezoete thee of koffie ."
Gezondheid
Frisdrank zoals Lipton Ice Tea Sparkling Zero Sugar 500 ml is niet geschikt als onderdeel van je dagelijkse voedingspatroon.
De meeste mensen kunnen dagelijks 3-4 kopjes (710-950 ml) thee drinken zonder bijwerkingen, maar sommigen kunnen bijwerkingen ervaren bij lagere doseringen. De meeste bekende bijwerkingen die geassocieerd worden met het drinken van thee zijn gerelateerd aan de cafeïne en tanninegehaltes. Sommige mensen zijn gevoeliger voor deze verbindingen dan anderen.
In veel light-dranken is (een deel van) de suikers vervangen door zoetstoffen. Suiker levert energie en zoetstoffen niet of nauwelijks. Daarom krijg je met light-dranken vaak minder calorieën binnen dan met dranken met suikers. Door langere tijd meer calorieën binnen te krijgen dan je verbrandt, word je zwaarder.
'Gewoon water'
Af en toe een glaasje sap is natuurlijk niet erg, zolang je vaker voor water of thee kiest, stelt de voedingsdeskundige. Alomvattend is het gezondste drankje ter wereld dichter bij de bron dan we wellicht denken, namelijk: water.
Veel water drinken en verder hetzelfde blijven eten en drinken, helpt niets. Water is wel een goede keuze om frisdrank en vruchtendranken mee te vervangen. Dat scheelt calorieën en draagt daardoor bij aan afvallen.
De gezondste ijsthee is doorgaans ongezoet en gemaakt met natuurlijke ingrediënten . Kruidenthee, zoals kamille, pepermunt of hibiscus, is cafeïnevrij en biedt verschillende gezondheidsvoordelen.
Iced tea green bevat gemiddeld veel minder calorieën dan gewone iced tea. De standaard ice tea van Lipton bevat bijvoorbeeld 155 kcal en 26g suiker. De lightversie is dan weer het andere uiterste: 13 kcal en 1,65 g suiker.
Bittere tonic is niet slanker dan zoete cola. Frisdranken, fruitsappen en smoothies met veel fruit bevatten sowieso veel suikers en dus calorieën. Ga liever voor groentesapjes, ongezoete ijsthee of homemade suikerarme limonade als je een slanke keuze wil maken.
Anderzijds bevat ijsthee van nature ook antioxydanten die in een gunstig effect kunnen hebben op de gezondheid. Zelfgemaakte thee bevat gemiddeld dubbel zoveel antioxydanten dan ijsthee. Kortom: ijsthee is minder ongezond dan andere frisdranken, maar te veel ervan is niet goed.
Zoete thee, gemaakt van gezette theebladeren en gezoet met suiker, bevat natuurlijke antioxidanten en minimale toevoegingen, waardoor het een gezondere keuze is vergeleken met frisdrank , die vol zit met kunstmatige smaakstoffen, kleurstoffen en glucosestroop.
Ik gebruik Tetley al meer dan een jaar en op basis van mijn ervaringen kan ik zeggen dat Lipton het beste is qua smaak en gewichtsbeheersing . Als je groene thee drinkt om af te vallen, kies dan voor Lipton; dat werkt goed. En wat de prijs betreft is Lipton zelfs goedkoper dan Tetley.
Een snel lijstje: Icetea: 60 kcal per 250 ml. Appelsap of sinaasappelsap: 118 kcal per 250 ml. Cola: 126 kcal per 250 ml.
Olipop . Als u op zoek bent naar een gezondere frisdrank met nostalgische smaken als Banana Cream, Vintage Cola en Cherry Vanilla, dan is Olipop de oplossing. In plaats van suiker bevat Olipop prebiotica, plantaardige vezels en botanicals, die dubbel werk doen: smaak geven en de gezondheid van de darmen verbeteren.
Kies als drank het liefst water, thee of koffie. Tot slot is een portie fruit een goede aanvulling voor een extra portie vitaminen en vezels. Kies dan vers fruit of ongezoet vruchtensap. Je kunt dit meteen bij het ontbijt eten of drinken of als tussendoortje in de loop van de ochtend.