Ook al lijkt het verleidelijk om deuren en ramen dicht te houden tegen de kou, frisse lucht is essentieel. Wanneer iemand met griep niest of hoest blijven de virusdeeltjes in de lucht hangen, en adem jij die vervolgens weer in. Zet dus regelmatig een raam open en houd je huis goed geventileerd.
Ventilatie van binnenruimtes
Frisse lucht helpt om de overdracht van luchtweginfecties te beperken: Zorg dat er thuis altijd een raam of ventilatierooster open staat.
Buiten krijg je door de kou vaak een loopneus. Dit kan erg vervelend zijn, maar het zorgt er juist voor dat je neus vochtig blijft en dit beschermt je tegen bijvoorbeeld het verkoudheidsvirus. Dus even voorzichtig de neus ophalen en dan lekker verder genieten van de frisse buitenlucht!
Griep moet je uitzieken: veel slapen, goed drinken en eventueel koortsverlagende medicijnen slikken. Antibiotica helpt niet tegen griep. Het kan 1 tot 3 weken duren voor je weer beter bent. Voorkomen dat anderen ziek worden kan door je handen regelmatig te wassen en in je elleboog te hoesten of te niezen.
Als je ziek bent verbruikt het lichaam meer energie en voedingsstoffen dan wanneer je gezond bent. Extra redenen waardoor je vaak ook minder kunt eten zijn: minder eetlust, misselijkheid, pijnklachten, smaakverlies, vermoeidheid, benauwdheid en emoties (zoals verdriet).
Helaas zijn er geen speciale medicijnen die de griep als sneeuw voor de zon kunnen laten verdwijnen. Dit omdat de griep een virus is. Kortom: uitzieken en veel rust nemen is dus erg belangrijk wanneer er sprake is van griep en daarbij ook het enige medicijn!
Laten we één ding duidelijk maken: koude lucht maakt je niet ziek. Sterker nog, frisse lucht is goed voor je als je je niet lekker voelt .
Om te bepalen of het verstandig is om te wandelen, kun je de nek-check uitvoeren. Zit de verkoudheid boven je nek (zoals een verstopte neus, keelpijn of lichte hoest), dan kun je gaan wandelen.Maar doe het wel rustiger aan dan normaal. Pas bijvoorbeeld je afstand en wandelsnelheid aan.
Douchen met een verkoudheid? Als je koorts hebt, is het gewoon te laat om het immuunsysteem te versterken met koude douches. In dat geval moet je in het algemeen niet koud douchen. Als je verkouden bent zonder een griepachtige infectie te hebben, moet je douchen bij een aangename temperatuur.
Grieptrend in Januari 2024
De meest voorkomende symptomen die worden gemeld zijn hoesten (73%), keelpijn (53%), en neusverkoudheid (56%).
Rust en vocht: De beste behandeling voor influenza is rust en goed gehydrateerd blijven , omdat hoge koortsen uitputtend kunnen zijn en uw risico op uitdroging veel hoger is bij koorts. Vrij verkrijgbare medicatie: Tylenol of ibuprofen kan helpen om koorts en lichaamspijnen te verminderen.
Citroen en pompelmoes zijn je bondgenoten in de strijd tegen griep. Ze bevatten veel vitamine C en geven je én helpen je lever bij het afvoeren van gifstoffen.
Drink 1,5 tot 2 liter per dag (water, thee). Meestal gaat griep binnen een paar dagen vanzelf over. Bij klachten kun je paracetamol nemen. Bel je huisarts als je griep hebt én 1 of meer van deze klachten: benauwd zijn, suf voelen, verward zijn of steeds zieker worden.
Zuivere lucht reinigt de longen. Zuivere lucht helpt de luchtwegen van de longen vollediger te verwijden en verbetert de reinigende werking van de longen. Wanneer je in- en uitademt door je longen, laat je gifstoffen uit je lichaam ontsnappen. Je krijgt meer energie en een scherpere geest.
Wanneer je griep hebt, houd er dan rekening mee dat je lichaam niet helemaal fit is. Om beter te worden, heeft je lichaam ontspanning nodig. Dus neem veel rust, blijf zoveel mogelijk thuis en ga niet sporten.Ga zeker niet intensief sporten als je koorts hebt en neem nog 1 tot 3 dagen rust nadat de koorts weg is.”
Verscheidene, universitaire onderzoeken hebben in het verleden aangetoond dat sporten kan bijdragen tot het voorkomen van verkoudheden of griep. 30 tot 45 minuten lopen, fietsen of wandelen zou zelfs het risico op infecties aan de luchtwegen met de helft verminderen.
De lever wordt nu extra belast want die moet het bloed gaan zuiveren.Dit hele proces kost extra energie en maakt je heel moe. Soms houdt de vermoeid na de griep nog weken aan.
De kou en de droge lucht zelf prikkelen de longen ook en kunnen klachten zoals hoesten en benauwdheid veroorzaken. Warme en vochtige omstandigheden zijn voor mensen met astma ook onprettig. Wanneer het broeierig warm is ontstaat er sneller kortademigheid. Een andere oorzaak van kortademigheid is luchtvervuiling.
Zorg altijd voor voldoende frisse lucht en ventileer goed.Droge en warme lucht irriteert namelijk de slijmvliezen, waardoor de klachten erger kunnen worden.
Tijdens de slaap laden onze lichaamscellen weer op en herstelt de cellulaire schade die bijvoorbeeld door griep opgelopen is. Doordat het lichaam rust, kunnen alle energie en zuurstof naar de spieren en organen gevoerd worden.
Nee, onderzoekers hebben niet uitgezocht of je minder vaak verkouden wordt als je regelmatig seks hebt. Onderzoekers stelden wel vast dat als een vrouw regelmatig seks heeft, dit misschien in een bepaalde fase van de menstruele cyclus voor veranderingen in het immuunsysteem kan zorgen.
Bij griep of koorts is het af te raden om te douchen, ook geen wisseldouche. Als je koorts hebt is het te laat om je immuunsysteem een boost te geven, dit kan alleen preventief. Ben je verkouden? (Zonder griepverschijnselen of koorts) Neem dan alleen een wisseldouche als je lichaam gewend is aan wisseldouches.