Fietsen met reuma is erg goed en kan symptonen zelfs verminderen. Doordat je in beweging blijft heb je minder last van stijfheid en pijn in je gewrichten.
Je kinesitherapeut kan helpen een activiteit te kiezen die geschikt is voor jou. Sporten die zeker geschikt zijn voor mensen met een reumatische aandoening zijn: bewegen of zwemmen in warm water, yoga, tai chi, wandelen of fietsen.
Op de e-bike met reuma of artrose
Dit maakt fietsen een stuk makkelijk en voorkomt pijnklachten. U belast de gewrichten in uw benen minimaal. Door het rondtrappen van de pedalen versterkt u de spieren. Sterkere spieren geven de gewrichten meer steun.
Mensen met chronische pijn, zoals bij diverse vormen van reuma, hebben 20% meer kans dat hun pijn opvlamt op dagen met hoge luchtvochtigheid, veel wind en lage luchtdruk. Dit blijkt uit de studie Cloudy with a Chance of Pain. Daarin rapporteerden 13.207 deelnemers dagelijks de mate van pijn via hun smartphone.
Stress: door (langdurige) stress loop je een groter risico dat je gewrichtsklachten verergeren.Hormonen: hormonen lijken het klachtenpatroon bij reumatoïde artritis te kunnen beïnvloeden. Tijdens de menstruatie en in de menopauze zijn de klachten vaak heviger.
Reuma en vlees en vis. Worst en vet vlees worden afgeraden, met name varkensvlees en rood vlees bij reuma en voeding vermijden. Dit kan negatieve effecten hebben op de reumatische aandoening door het zuurgehalte. Ook zuivelproducten, suiker, koffie en alcohol worden afgeraden.
Eén van de genoemde oorzaken is dat de warmte zorgt voor een betere doorbloeding waardoor de stijfheid vermindert, ook tijdens een snelle stijging van de luchtdruk of tijdens een hittegolf ervaren sommige mensen met reuma ook meer pijn.
Ontstekingsremmende pijnstillers verminderen zowel de pijn als de ontstekingen. Ze worden vaan in combinatie met andere medicijnen (zie hieronder) voorgeschreven. Voorbeelden zijn: Ibuprofen®, Naproxen®, Diclofenac® en Indometacine®. Deze groep bestaat uit snelwerkende ontstekingsremmers.
“Hoe eerder je gewrichtsreuma (artritis) behandelt, des te beter,” legt hoogleraar reumatologie Jaap van Laar uit. “Ongeveer één op de 150 mensen krijgt te maken met gewrichtsreuma. Volgens de laatste inzichten kan snel en effectief behandelen zo'n succes zijn dat de symptomen van reuma verdwijnen.
Tijdens schommelingen in temperatuur en vochtigheid kan de pijn verergeren, doordat de gewrichten en spieren niet allebei evenveel uitrekken of samentrekken. Van gezonde botten en weefsels (1) tot zeer erge mate van reuma (5).
Als je een vorm van reuma hebt, is bewegen en sporten lang niet altijd vanzelfsprekend. Toch heeft vooral wandelen een positief effect op de klachten. Dat zegt dr. Jasmijn Holla die onderzoek doet naar sport en bewegen voor mensen met reuma.
Tijdens het fietsen train je vooral je bil- en beenspieren. Fiets je regelmatig in een hoog tempo, dan zie je dit beslist terug in de bilspieren, bovenbenen en kuiten.
Fietsen kan je knieën zowaar goeddoen
Fietsen is een vorm van low-impact beweging, wat betekent dat je gewichtdragende gewrichten er minder door worden belast. Niet alleen je knieën zijn zulke gewrichten, maar ook je heupen en voeten. Bovendien kan fietsen pijn en stijfheid in bepaalde gewrichten helpen verminderen.
Belangrijk is dat de gewrichten niet overbelast raken. Wanneer de knieën en de heupen zijn aangedaan, kies dan een sport waarbij je je eigen gewicht niet hoeft te dragen, zoals zwemmen of fietsen. Wanneer de nek is aangedaan, is zwemmen minder geschikt; aquagym is daarentegen wel aan te raden.
Voor mensen met reuma zijn middelen zoals paracetamol 1000, kalktabletten, foliumzuur en vitamine D een noodzakelijk en essentieel onderdeel van hun behandeling. Deze middelen zijn voor mensen met reuma geen zelfhulpmiddelen maar effectieve geneesmiddelen.
Het gebruik van spalken bij reuma kan, volgens de literatuur, pijn voorkomen en de gewrichtsfunctie verbeteren. Er zijn rust-spalken en werk-spalken. Rust-spalken zorg voor een volledige immobilisatie van het gewricht en worden hierom meestal in de nacht gedragen.
De meeste mensen krijgen last van hun spieren, gewrichten en organen. Voorbeelden van organen die aangetast kunnen worden, zijn je slokdarm, longen, hart of nieren.
Het verloop van reumatoïde artritis is bij iedereen anders. Of het hebben van reumatoïde artritis invloed heeft op jouw levensverwachting kunnen wij niet zeggen. Wat we wel weten is dat de behandelingen van RA tegenwoordig heel goed zijn.
Reuma kenmerkt zich veelal door pijnklachten en stijfheid in het bewegingsapparaat. Dit levert moeilijkheden op met bewegen waardoor je soms moeizaam op gang komt. Eenmaal in beweging lijkt het vervolgens makkelijker te gaan. Ook warme of gezwollen gewrichten zijn bekende symptomen van reuma.
Acuut reuma begint meestal met hoge koorts. Daarna worden de gewrichten pijnlijk. Opvallend is dat die gewrichtsklachten verspringen: om de beurt wordt een gewricht (knie, elleboog, enkel of pols) aangedaan. Acuut reuma kan bovendien leiden tot hartklachten en afwijkingen aan het zenuwstelsel.
Alle bessen en rode vruchten (blauwe bosbessen, aardbeien, braambessen, aalbessen enz.), citrusvruchten, exotisch fruit (ananas, kiwi's enz.) en gedroogd fruit (dadels, abrikozen, rozijnen enz.) zijn rijk aan antioxidanten. Vergeet ook zeker de groenten niet!
Magnesium kan op pijnlijke gewrichten worden ingewreven met de magnesium olie of gel, of nog beter, de Permsal sport olie. De 3% DMSO (Dimethylsulfoxide) die is toegevoegd geeft een ontstekingsremmende en pijnstillende werking en zorgt ervoor dat het mineraal sneller en dieper wordt opgenomen door de cellen.
Mensen met reuma hebben baat bij fysiotherapie. Met behulp van een deskundige fysiotherapeut leer je hoe te bewegen als je reuma hebt. Bijvoorbeeld hoe je het beste kunt bewegen met of zonder gewrichtsschade en met of zonder ontstekingen.