'We weten eigenlijk niet goed of een meniscusscheur kan helen, maar we weten wel dat een ontsteking kan verdwijnen. Fietsen is daarbij een hele goede vorm van activiteit. ' Als fysiotherapie en bewegen niet goed lukken vanwege de pijn in de knie, dan kan een injectie met corticosteroïden helpen.
Mag ik sporten met een gescheurde meniscus? Er wordt geadviseerd om direct na het scheuren van de meniscus een aantal dagen rust te nemen.Daarna is het verstandig om rustig aan weer te bewegen.Zo kun je bijvoorbeeld een stukje lopen of fietsen.
Oefeningen met een lage impact, zoals hometrainers, kunnen uw pijnniveau verminderen, uw mobiliteit verbeteren en de functie van het gebied rond de meniscusscheur herstellen . Naarmate uw knie en spieren sterker worden, begeleidt uw fysiotherapeut u bij het terugkeren naar intensievere activiteiten.
Als u gaat zitten of liggen, leg dan uw been hoog, bijvoorbeeld op een stoel of op de bank. U kunt beter geen kussen onder uw knie leggen. De knie wordt dan iets minder snel beter. Als uw knie lang op een kussen heeft gelegen, kan het strekken moeilijker gaan.
Zowel lopen als fietsen zijn goede vormen van lichaamsbeweging, maar hebben verschillende invloeden op je knieën. Lopen kan helpen om je kniegewrichten sterker te maken, maar het kan ook meer druk uitoefenen op je knieën. Fietsen daarentegen is minder intensief voor de knieën, omdat het minder impact heeft.
Belangrijkste punten: Fietsen is een geweldige optie voor lichaamsbeweging als u kniepijn hebt. Maar te veel fietsen, of verkeerd fietsen, kan soms de kniepijn verergeren . Voordelen van fietsen zijn onder andere minder kniepijn, meer kracht en bewegingsbereik en een verbeterde functie tijdens dagelijkse activiteiten.
Pijnstillers en ontstekingsremmers kunnen worden gebruikt om de pijn te verlichten. In sommige gevallen kan een operatie nodig zijn, zoals bij een gescheurde meniscus. Gewichtsverlies kan ook helpen bij het verminderen van de druk op de knieën en het verlichten van de pijn.
Een scheur in de meniscus kan pijn in de knie veroorzaken en eventueel ook een klikkend gevoel. De knie is vaak dik/opgezwollen door vochtophoping in de knie. Het kan zijn dat de knie op 'slot' schiet. Het lukt dan niet om de knie volledig te strekken.
De meniscus is een stuk kraakbeen dat vrijwel los tussen het onder- en bovenbeen ligt. Het zorgt voor extra balans, maar vooral voor schokdemping. Een scheur in de meniscus veroorzaakt vaak slot- en pijnklachten. Een scheurtje in de buitenkant van de meniscus kan zelf genezen doordat hier een goede bloedvoorziening is.
De knie doet dan pijn en wordt dik. Geef uw knie een paar dagen rust als de knie erg dik en pijnlijk is. U kunt paracetamol nemen (maximaal 4 keer per dag 1000 mg). Probeer de knie steeds meer te bewegen: buigen en strekken, er voorzichtig op gaan staan en stukjes lopen.
De patiënt moet draaien en hurken vermijden en moet werken aan het sterk houden van de quadricepsspieren. Als de zwelling en pijn niet binnen 6 weken zijn verdwenen, zullen ze dat meestal niet doen zonder chirurgische ingreep.
Soms gaat u nog een paar keer naar een fysiotherapeut. Als uw meniscus is gehecht, duurt het herstel wat langer. U loopt zes weken met krukken en belast uw knie steeds iets meer. Na acht weken komt u langs en kijkt onze orthopeed of uw knie goed herstelt.
Tijdens fietsen is er niet echt een schokmoment in je knie en is daarom minder belastend. Door fietsen train je je bovenbeenspieren en zorg je ervoor dat het gewricht soepel beweegt. Stel wel goed je zadelhoogte in. Als je knie tijdens het trappen teveel gebogen is, kan dat klachten veroorzaken.
Een gescheurde meniscus geneest meestal niet vanzelf. Soms kan de scheur gehecht worden, maar meestal zal het gescheurde gedeelte van de meniscus verwijderd worden. Er wordt zo weinig mogelijk van de meniscus verwijderd, om de schokabsorberende functie van de meniscus zo goed mogelijk te bewaren.
Symptomen bij meniscusletsel
Meestal heb je vooral pijn bij staan, lopen en traplopen. De pijn zit aan de zijkant van de knie. Vaak krijg je door vocht in de knie ook een dikke knie. Je kunt last hebben van een klikkend gevoel in je knie.
Met name bij veel patiënten ouder dan ongeveer 50 à 60 jaar heeft een operatie weinig zin, omdat er op die leeftijd meestal ook al slijtage is van het kraakbeen. De pijnklachten komen dan voornamelijk daarvan en niet van de gescheurde meniscus.
Na een meniscusherstel operatie mag u uw been niet helemaal belasten. U moet 6 weken met krukken lopen. Na 6 weken mag u beginnen met fysiotherapie.
Een meniscusletsel kan worden verlicht door extra stabiliteit te bieden. De Bauerfeind Genutrain S heeft scharnieren. De scharnieren zorgen voor extra stabiliteit tijdens herstel. Voor een goede betaalbare brace kan ook gekozen worden voor de Genu Ligaflex Kniebrace van Thuasne .
Wat je wel of niet kunt doen als je meniscus gescheurd is, hangt af van je persoonlijke situatie en de pijn die je ervaart. Over het algemeen wordt aangeraden om wel voorzichtig te blijven bewegen, maar hardlopen zal in het begin waarschijnlijk niet mogelijk (en ook niet prettig) zijn.
Echte meniscusscheuren kenmerken zich door slotklachten van de knie. Hierbij zit een stukje van de kapotte meniscus klem en lukt het niet om de knie volledig te strekken. Meestal is uw knie dan ook gezwollen. Meniscusletsel vaak voor in combinatie met kniebandletsel.
Er zijn tal van oorzaken die voor pijnklachten aan de binnenkant van de knie kunnen zorgen. Pijn kan bijvoorbeeld worden veroorzaakt door een acute blessure, denk aan: verdraaiing van de knie op het sportveld of een plotselinge val. Daarnaast kan overbelasting ook zorgen voor pijnklachten aan de binnenkant van de knie.
Pijn aan de buitenzijde van de knie kan duiden op: meniscusscheur, peesontsteking en ook artrose. Pijn aan de achterzijde van de knie: meniscusscheur of bakercyste, beiden mogelijks als gevolg van artrose.
Pijn en stijfheid en de knie maken soms dat mensen met artrose liever niet meer bewegen, maar dit verzwakt juist het kniegewricht en omliggende spieren. Probeer dus toch in beweging te blijven. Rustig wandelen, fietsen of zwemmen zijn over het algemeen goede manieren van beweging voor wie artrose in de knie heeft.
De behandeling is afhankelijk van de ernst van de schade aan de binnenste knieband. Bij het vroegtijdig herkennen en behandelen van een kniebandletsel is het herstel meestal gunstig. Een verrekking van de binnenband (type I MCL-letsel) hersteld vaak binnen 4-6 weken, zonder restklachten.