Er zijn geen behandelingen die fibromyalgie kunnen genezen. Maar er zijn wel adviezen en behandelingen waardoor je minder last hebt van de fibromyalgie. Je pijn kan minder worden en je kunt je beter bewegen. Hierdoor lukt het vaker om de dingen te doen die belangrijk voor je zijn.
Er bestaat geen bekende genezing voor fibromyalgie , maar de symptomen kunnen wel worden beheerst. Milde gevallen kunnen verbeteren door stressvermindering of aanpassingen in de levensstijl. Ernstigere gevallen vereisen mogelijk een multidisciplinaire aanpak.
De symptomen van fibromyalgie zijn wisselend – ze kunnen bijvoorbeeld plotseling verbeteren of verergeren. Raadpleeg een huisarts als u denkt dat u fibromyalgie heeft. Behandeling kan sommige symptomen verlichten, hoewel ze waarschijnlijk niet volledig zullen verdwijnen .
Uw reumatoloog kan lichte oefeningen aanbevelen, zoals yoga of een rustige wandeling, om de spierkracht, flexibiliteit en het uithoudingsvermogen te verbeteren. Het is ook bekend dat lichaamsbeweging de aanmaak van endorfine en andere neurotransmitters in het lichaam verhoogt, wat de pijn mogelijk kan verminderen.
In het kort:
Wel kun je zelf veel doen om klachten te verminderen.
Rustige bewegingsoefeningen, zoals tai chi of yoga , kunnen helpen bij pijn die verband houdt met fibromyalgie. Als je fibromyalgie hebt, is het belangrijk om tijd vrij te maken voor zelfzorg. Het is een chronische (langdurige) aandoening die spierpijn en gevoeligheid in het hele lichaam veroorzaakt.
Ouder worden met fibromyalgie
Er wordt wel eens gesuggereerd dat de symptomen van fibromyalgie met het ouder worden langer aanhouden, maar minder ernstig worden . Veel factoren kunnen de progressie van de symptomen bij fibromyalgie beïnvloeden, waaronder stress, slaapkwaliteit, mate van lichamelijke activiteit, voeding en omgevingsfactoren.
Bij fibromyalgie is er geen goede balans tussen de neurotransmitters. Deze verstoring kan worden veroorzaakt door een tekort aan vitamine B1 en B6.
Het consumeren van probiotica-rijke voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir, zuurkool en andere gefermenteerde producten kan een gezonde darmflora bevorderen en mogelijk een positieve invloed hebben op de symptomen van fibromyalgie. Essentiële vitaminen en mineralen: Een adequate inname van essentiële vitaminen en mineralen is cruciaal voor de behandeling van fibromyalgie.
Mensen met de diagnose fibromyalgie lijden aan chronische, wijdverspreide pijn en andere symptomen, waaronder vermoeidheid, slaapstoornissen, ochtendstijfheid, angst, een depressieve stemming, een verminderd cognitief functioneren en een algehele afname van de gezondheidsgerelateerde kwaliteit van leven (Wolfe et al., 2010).
Stress als oorzaak
In de loop der jaren was wel duidelijk geworden dat de ziekte iets te maken heeft met (chronische) stress. Patiënten rapporteerden dat de ziekte was ontstaan in een periode van aanhoudende stress en dat nieuwe spanningen de klachten vaak verergeren.
De rol van slaaphouding in het verminderen van fibromyalgie symptomen. Je slaaphouding kan significant bijdragen aan het verlichten van fibromyalgie symptomen. Mensen met fibromyalgie hebben vaak baat bij het slapen in een houding die de natuurlijke kromming van de ruggengraat ondersteunt.
Warmte- en koudetherapie
Als alternatief kunt u een warm bad of een warme douche nemen om de spieren te ontspannen en de pijn te verlichten . Koudetherapie daarentegen verdooft de pijnlijke plekken in uw lichaam, vernauwt de bloedvaten en vermindert de bloedtoevoer, waardoor ontstekingen worden teruggedrongen.
Ontspanningstechnieken: Praktijken zoals lichte massage, meditatie of acupunctuur kunnen helpen de pijn te verminderen en stress te verlichten. Medicatie: Verschillende medicijnen kunnen helpen bij het beheersen van de symptomen van fibromyalgie, waaronder pijnstillers en antidepressiva.
Verschillende onderzoeken in Europa en Amerika schatten het percentage van mensen met fibromyalgie tussen de 2% en 2,9%. Dat betekent dat er in Nederland ongeveer 40.000 mensen te kampen hebben met symptomen van fibromyalgie zoals gewrichtspijnen, spierpijnen, vermoeidheid en pijnlijke tenderpoints.
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat magnesiumtekort veel voorkomt bij mensen met fibromyalgie (FMS), en dat degenen met de laagste magnesiumspiegels doorgaans de meeste pijn ervaren . Men vermoedt dat dit komt doordat magnesium bepaalde zenuwreceptoren blokkeert, waarvan men denkt dat ze een rol spelen bij de pijn die gepaard gaat met FMS.
Suppletie met 300 mg magnesium (magnesiumcitraat) per dag vermindert op acht weken tijd de intensiteit van fibromyalgie, het aantal pijnlijke 'triggerpunten' en de ernst van de pijn (Bagis S, 2013). Magnesium werkt ook goed wanneer het uitwendig (op de huid) wordt gebruikt.
Melkproducten: Aangeraden is om dagelijks tussen de 250 en 500 ml melk- of melkproducten te consumeren zoals melk, (Griekse) yoghurt, skyr, calcium verrijkte sojaproducten. Deze bevatten veel eiwitten, calcium, vitamine B2 en B12.
Over het algemeen is een gematigd klimaat het meest gunstig voor mensen met fibromyalgie. Dit betekent gebieden met een lage luchtvochtigheid en weinig regen. Hoewel geen enkele stad 365 dagen per jaar perfect is, is het mogelijk om gebieden te vinden waar extreme weersomstandigheden slechts zelden voorkomen.
Naast fibromyalgie bestaan er andere pijnsyndromen zoals bijvoorbeeld aspecifieke lage rugklachten, whiplash, klachten van de arm nek en/of schouder (CANS) en complex regionaal pijnsyndroom (CRPS). Soms wordt ook het chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) tot de pijnsyndromen gerekend.
Een chronische aandoening met een onbekende oorzaak, gekenmerkt door pijn, stijfheid en gevoeligheid in de spieren van de nek, schouders, rug, heupen, armen en benen . Andere tekenen en symptomen zijn hoofdpijn, vermoeidheid, slaapstoornissen en pijnlijke menstruatie.
Het drinken van thee gemaakt met gedroogde of verse tijm, gember en honing kan de symptomen van fibromyalgie verlichten, maar vermijd tijmthee als u een hartaandoening of maag-darmproblemen heeft.
Er bestaat geen genezing voor fibromyalgie . Maar medicijnen en andere behandelingen kunnen helpen de symptomen onder controle te houden. Lichaamsbeweging, gesprekstherapie en stressverlagende technieken kunnen ook helpen.
Volgens de traditionele Chinese geneeskunde wordt fibromyalgie veroorzaakt door een blokkade in de stroom van Qi en bloed door de verschillende energiebanen in het lichaam.