Dus de eGym is zeker een goede manier van trainen. Vooral omdat de apparaten op jou worden ingesteld dus is het ook ideaal voor mensen met blessures. Je bent ook bijna nooit alleen! Alles staat gezellig in een cirkel, je weet wat je te wachten staat en je zou dus een wedstrijdje kunnen beginnen!
eGym – Fitter en sterker in 30 minuten
Je gaat verbaast staan van het resultaat in een paar weken, dit is de meest effectieve spiertraining die je ooit hebt gedaan.
eGYM beschikt over 8 trainings-cirkels met 8 machines waarbij elk doel bereikbaar wordt door de geavanceerde trainingsmogelijkheden welke bewaakt worden door de computersoftware. Heb je ervaring met Milon, MY Cirkel, of bio-circuit dan moet je zeker eens eGYM proberen en je bent direct overtuigd!
eGym Classic is een hele goede basis voor krachttraining, waarmee je snel, effectief en met meer plezier gaat trainen.
eGym is een cirkel van krachttoestellen die met elkaar een training verzorgen voor alle grote spiergroepen van het lichaam. Bij Fitpoort Healthclub staan 8 volautomatische eGym toestellen opgesteld. De trainer stelt eenmaal alle toestellen voor je in zoals jouw zitpositie en trainingsgewicht.
eGym is een circuit van 8 slimme krachttoestellen die met elkaar een ultieme training bieden voor alle grote spiergroepen van het lichaam.
Maandabonnement kost € 59,95 per maand. Voor de inschrijving worden eenmalig inschrijfkosten van € 35,00 berekend. Met dit abonnement kun je twee keer in de week je persoonlijke schema volgen. Wil je het effect van eGym op jouw gezondheid ervaren?
Dus de eGym is zeker een goede manier van trainen. Vooral omdat de apparaten op jou worden ingesteld dus is het ook ideaal voor mensen met blessures. Je bent ook bijna nooit alleen! Alles staat gezellig in een cirkel, je weet wat je te wachten staat en je zou dus een wedstrijdje kunnen beginnen!
Negatief trainen is het gedeelte van de oefening waarbij de spier onder spanning langer wordt al dan niet onder verlichting van de belasting. Ben je bijvoorbeeld aan het bankdrukken en je duwt het gewicht omhoog dan wordt de borstspier korter doordat deze wordt samengetrokken.
Wij hebben onze eGym uitgebreid met eGym Premium.
Met de intelligente trainingssoftware van eGym Premium word je training nog individueler en train je op basis van je persoonlijke trainingsdoel. eGym Premium kun je zien als het navigatiesysteem die de snelste route berekent om jouw fitnessdoel te bereiken!
Hoe werkt de puntentelling bij eGym? Iedere keer dat je eGym traint krijg je punten. Deze punten laten zien wat je niveau van bewegen is. In de eGym app is het ook mogelijk om andere activiteiten toe te voegen, zo ontvang je een werkelijk beeld van je bewegingsniveau.
De intensiteit is te laag
Bij de Milon cirkel maak je slechts 18-22 herhalingen per oefening per training. Iedere bron zegt dat dit eigenlijk te weinig is om echt resultaat te boeken, gemiddeld wordt gesproken over 30-60 herhalingen per spierpgroep per week. Kortom je spieren worden gewoon niet goed genoeg geprikkeld.
Je zou dus bijna elke dag moeten sporten om echt af te vallen! De Milon Cirkel dwingt je lichaam zich aan te passen aan de specifieke krachtuithoudingstraining. Dit verhoogt de stofwisseling tot 15 maal langer dan bij een gewone fitnesstraining. Dus 15 maal langer vetverbranding!
Ga op de vloer liggen met je hielen bovenop een fitness bal. Til je bekken op, zodat je lichaam een rechte lijn vormt van hoofd tot hielen, en adem uit. Gebruik dan je hamstrings om de hielen met de bal richting je billen te bewegen (foto). Doe drie sets van 8 tot 10 herhalingen.
De excentrische of negatieve beweging is de verlengingsfase van de oefening, waarbij de spier langer wordt terwijl deze vecht tegen de tegenovergestelde zwaartekracht en het gewicht dat je gebruikt. Bijvoorbeeld het laten zakken bij een pull-up.
De excentrische bewegingen zijn bewegingen waarbij de spiervezels verlengen en bij concentrische bewegingen verkorten de spieren juist. Bij isometrische bewegingen verandert de lengte van de spier niet. In de sportschool wordt grofweg onderscheidt gemaakt tussen push- en pull bewegingen.
Adaptief trainen: in de adaptieve training past het trainingsgewicht zich bliksemsnel aan op uw resterende spierpotentieel, zodat u op de grens van uw kunnen traint! Wanneer het te zwaar wordt, wordt automatisch het trainingsgewicht verminderd. Zet u kracht bij, dan gaat het trainingsgewicht juist omhoog.
De Milon training garandeert je dat je met 2 keer per week 35 minuten sporten zowel je conditie als je kracht gaat opbouwen, ook al heb je rugklachten, knieproblemen, of wat dan ook. Onze HUPHUP coaches worden opgeleid om de Milon toestellen optimaal aan te passen aan jouw aandoening.
600 calorieën. De Milon Cirkel is een perfecte oplossing voor mensen met weinig tijd om te sporten. Op twee keer drie kwartiertjes per week train je al je spiergroepen en krijgt jouw vetverbranding een stevige boost.
Er zijn 2 abonnementen mogelijk: 12 maanden abonnement van € 59,90 voor € 53,90 onbeperkt sporten. 18 maanden abonnement van € 69,90 voor € 62,90 onbeperkt sporten. Onbeperkt sporten onder professionele begeleiding.
Milon heeft wel een bepaalde opbouw. De opbouw bestaat uit vijf fasen die ieder weer bestaan uit 20 trainingen. Voor een optimale training doe je maximaal twee trainingen per week, maar eens per 10 dagen is ook voldoende.
De Milon Cirkel is een slimme combinatie van volautomatische toestellen die meestal in een cirkel geplaatst worden. Samen met een trainer stel je eenmalig alle toestellen in. Jouw persoonlijke gegevens en voorkeuren worden vervolgens bewaard op een chipkaart.
Hup - (hupla) aansporing of commando om actief te worden, zich op te richten, te springen en dergelijke.