CAFEÏNEVRIJE KOFFIE VEROORZAAKT GEEN HOGE BLOEDDRUK Over het algemeen is het effect van cafeïne op ons een kwestie van gewenning. Bij een regelmatige koffiedrinker stijgt de bloeddruk na het drinken van het gebruikelijke kopje koffie niet noemenswaardig, bijna niet.
Koffie zelf heeft geen invloed op de bloeddruk. Het is de cafeïne die voor het effect zorgt. Heb je een hoge bloeddruk, ben je gevoelig voor cafeïne of drink je graag veel koffie op een dag, dan is het verstandig om over te stappen op cafeïnevrije koffie.
De voordelen van decaf koffie
Een koffiedrinker heeft volgens het voedingscentrum minder kans op hart- en vaatziekten en diabetes. Als je decaf koffie drinkt, geniet je nog steeds van deze voordelen, maar dan zonder de cafeïne.
Gezondheidstoestanden die de cafeïne-inname kunnen beïnvloeden
Als u moeite heeft met het controleren van uw bloeddruk, wordt u wellicht geadviseerd om cafeïnevrije koffie te proberen . Op die manier kunt u nog steeds uw gebruikelijke ochtendkoffie krijgen zonder de negatieve bijwerkingen.
Onderzoek heeft niet aangetoond dat er nadelige invloed op de gezondheid is. Voor iedereen die gevoelig is voor cafeïne is een cafeïnevrije koffie dus een gezonde keuze.
CAFEÏNEVRIJE KOFFIE VEROORZAAKT GEEN HOGE BLOEDDRUK.
En het lijkt erop dat decafé koffie dezelfde gezondheidsvoordelen heeft. Maar dat maakt cafeïnevrije koffie niet gezonder dan gewone koffie. Cafeïne zijn bijvoorbeeld ook niet slecht. Teveel is niet goed, maar een beperkte hoeveelheid kan normaal gesproken geen kwaad.
Kies voor cafeïnevrije koffie
Hoewel de effecten van cafeïne op bloeddruk nog steeds ter discussie staan, zelfs in de wetenschappelijke wereld, kan cafeïnehoudende koffie schadelijk zijn voor uw hypertensie. In plaats van een kopje koffie in de ochtend (of meerdere kopjes gedurende de dag), kan uw hart gelukkiger zijn met cafeïnevrije koffie.
Cafeïnevrije koffie veroorzaakte een kleinere stijging van de diastolische bloeddruk zonder andere parameters te veranderen. Deze studie toont aan dat de cardiovasculaire effecten van het drinken van koffie voornamelijk het resultaat zijn van het cafeïnegehalte.
Voldoende water drinken kan helpen de bloeddruk te verlagen. Het is belangrijk om elke dag minstens 8 glazen water te drinken en frisdranken, vruchtensappen en alcohol te vermijden. Deze dranken bevatten vaak veel suiker en kunnen de bloeddruk verhogen. Regelmatige lichaamsbeweging kan de bloeddruk helpen verlagen.
Concluderend, chronische inname van elk type koffie verbetert het biochemische profiel positief. Echter, cafeïnehoudende koffie vermindert de biosynthese van stikstofoxide en verhoogt de productie van vasoconstrictor prostanoid, terwijl cafeïnevrije koffie de vasculaire functie behoudt .
Je bloeddruk gaat omhoog en je lever reageert door meer suiker in je bloedbaan los te laten. Doordat zogenaamde adenosine receptoren in je hersenen geblokkeerd zijn, voel je je wakker.
Meer zelfs, volgens een studie uit 2005 van de Amerikaanse National Institutes of Health zou caffeïnevrije koffie (in lichte mate) het slechte LDL-cholesterol verhogen in vergelijking met mensen die geen of gewone (filter)koffie drinken (gemiddeld 6 koppen per dag, gedurende 3 maanden).
Minder zout eten verlaagt je bloeddruk. Je let op zout door bijvoorbeeld kant-en-klaarmaaltijden, eten uit pakjes en zakje en zoute snacks zoveel mogelijk te laten staan. In verse, onbewerkte producten zit geen zout. En het zout dat je zelf over het eten strooit kun je vervangen door (verse) kruiden.
Drink geen of minder alcohol. Alcohol is een stof die het risico op een hoge bloeddruk verhoogt. Dat geldt voor gedistilleerde dranken en bier, maar ook voor rode wijn.
Heeft u een hoge bloeddruk en/of vaak hoofdpijn? Dan kan een banaan helpen. Bananen zijn namelijk rijk aan het mineraal kalium, uit onderzoek is gebleken dat het eten van 2 stuks per dag al voldoende is voor een bloeddrukdaling van 10%.
Decaffeinato koffiebonen van Gran Maestro Italia
De lekkerste cafeïnevrije koffie die ik ooit heb uitgeprobeerd, komt van de Decaffeinato koffiebonen van Gran Maestro Italiano. De cafeïnevrije koffiebonen van dit Italiaanse merk zijn 100% arabica bonen en hebben een prettige smaak.
Volgens Dr. Brown voorkomt het drinken van cafeïnevrije koffie dan ook niet dat je 's ochtends aandrang voelt om naar het toilet te gaan. Toch heeft het minder effect op je spijsvertering dan een gewone kop koffie.
Individuele verschillen in de snelheid van cafeïnemetabolisme verklaarden geen verschillen in de lange termijn respons van bloeddruk op cafeïne. We concluderen dat bij normotensieve volwassenen vervanging van gewone door cafeïnevrije koffie leidt tot een echte maar kleine daling van de bloeddruk .
Voorbeelden zijn candesartan, eprosartan, irbesartan, losartan, olmesartan, telmisartan en valsartan. Calciumblokkers verlagen de spanning in de spiertjes rond de bloedvaten, waardoor de bloedvaten ontspannen en wijder worden. Hierdoor kan het bloed beter doorstromen waardoor de bloeddruk omlaag gaat.
In zeven onderzoeken verhoogde cafeïnehoudende koffie (3+ kopjes per dag) de ambulante bloeddruk met ongeveer 3–6 mmHg , terwijl de bloeddruk in de overige drie onderzoeken niet werd beïnvloed (Nurminen et al 1999).
Sommige mensen zijn gevoelig voor cafeïne en kunnen negatieve bijwerkingen ervaren, zoals nervositeit, slapeloosheid, hartkloppingen of maagproblemen. Voor hen kan cafeïnevrije koffie een betere keuze zijn.
Er was geen verschil tussen oploskoffie en gemalen koffie. Koffie met cafeïne leek net iets beter te zijn dan decaf. Bij hartritmestoornissen was geen verschil te zien, maar bij cardiovasculaire ziekten (met uitzondering van hartfalen) ging koffie zonder cafeïne gepaard met minder effect dan koffie met cafeïne.
Filterkoffie als gezonde oplossing
De beste zetmethode om dit voor elkaar te krijgen is met filterkoffie. Tijdens de bereiding van filterkoffie gebruik je een papieren filter en het filter zorgt ervoor dat cafestol niet in de koffie terechtkomt. Hoe beter de koffie wordt gefilterd, hoe gezonder.