Badminton staat in de top 3 van de fysiek zwaarste lichamelijke sporten, achter boksen en squash. Badminton is een uitputtende sport: een badmintonspeler kan in een wedstrijd meer dan 6 kilometer afleggen. Badminton is een veilige sport. Het aantal blessures per 1000 sporturen bedraagt 1,4.
Badminton is na boksen de meest zware sport ter wereld, vergelijkbaar met squash. Het is ook qua calorieën verbranding en zwaarte niet vergelijkbaar met tennis en vele malen zwaarder.
Badmintonnen kan een zeer positieve belevenis zijn – zowel fysiek als psychisch. De Franse Training System Manager Julien Fuchs maakte een lijstje met de belangrijkste voordelen van badminton: Fysiek en spieren. Mentale gezondheid en welbevinden.
Badminton verbrandt bijna net zo veel calorieën als boksen en is veel zwaarder dan tennis. Daarnaast vereist deze sport snelle reflexen en een scherpe hand-oog coördinatie.
1: De makkelijkste manier om af te vallen
Een uurtje fanatiek badmintonnen zorgt ervoor dat je al snel tot wel 450 calorieën verbrandt: het meeste van alle sporten. Als je er een gewoonte van maakt om regelmatig badminton te spelen, kun je wel tot vier kilo gewicht verliezen per maand.
Als je puur kijkt naar het aantal calorieën wat je verbrandt tijdens het sporten, dan is cardio de winnaar. Onder cardio vallen sporten zoals fietsen, hardlopen, zwemmen. Afhankelijk van je tempo en de intensiteit kun je al snel 300 tot 800 calorieën per uur verbranden.
Verhoogt je stofwisselingssnelheid
Badminton is een actieve sport waar je van top tot teen van gaat transpireren. Die natuurlijke transpiratie verbrandt calorieën, verwijdert gifstoffen uit je lichaam en helpt je zo afvallen.
Badminton is een fysiek zware sport, de shuttle oogt licht, zo ook het racket, maar dat is een misvatting. "Dat is het zeker. Badminton is na boksen de meest zware sport ter wereld, vergelijkbaar met squash. Het is ook qua calorieën verbranding en zwaarte niet vergelijkbaar met tennis en vele malen zwaarder.
Badminton is een mega snelle racket sport, waarbij anticiperen, reactievermogen en snel kunnen reageren centraal staan. De snelheid van een shuttle wordt door veel mensen onderschat, maar de gemiddelde snelheid (bij de profs) is 200 km/uur. En de hardst geslagen shuttle ging met 493 km/uur het net over!
Badminton is een geweldige manier om in beweging te komen en actief te blijven. Door het snelle tempo van het spel is het een leuke en uitdagende full-body workout. Je kunt tot 570 calorieën per uur verbranden met badminton. Daarnaast is badminton is een geweldige manier om je conditie te verbeteren.
Waterpolo is het meest fysiek inspannend
Waterpolo staat vaak boven aan lijsten van moeilijkste sporten. In 2016 riep sportwebsite Bleacher Report het uit tot "de zwaarste sport ter wereld" op basis van zes factoren: kracht, uithoudingsvermogen, snelheid, behendigheid, vaardigheid en lichamelijkheid.
Hardlopen, een basketbalwedstrijd spelen of in een hoog tempo baantjes trekken in het zwembad: dat is hoog intensief bewegen. Je doet een grote fysieke inspanning, maar wordt er meteen voor beloond. Want heel intensief bewegen, is voedsel voor lichaam én geest.
Niet minder dan 138 landen zijn aangesloten bij de International Badminton Federation (IBF) en er spelen naar schatting zo'n 100 miljoen mensen regelmatig badminton. Groot-Brittannië alleen al telt ruim vijf miljoen spelers.
als de tegenstander de shuttle twee maal achter elkaar raakt. als de shuttle binnen je speelveld op de grond valt; als de shuttle tijdens de service, buiten het juiste serveervak van je tegenstander valt; • als je in het net slaat; • als je de shuttle twee maal achter elkaar raakt.
Over het algemeen geldt dat lichtere rackets meer wendbaarheid bieden en gemakkelijker te hanteren zijn, terwijl zwaardere rackets meer kracht bieden. Voor beginners zijn lichtere rackets ideaal, terwijl professionele spelers vaak de voorkeur geven aan rackets die iets zwaarder zijn.
Het bedrag kan variëren van een paar honderd dollar tot 50.000 euro. Enkele opvallende spelers die meer dan 500.000 euro hebben verdiend, zijn Kento Momota, Lin Dan en Lee Chong Wei. Lee Chong Wei heeft eigenlijk bijna 2 miljoen euro verdiend!
Badminton is een olympische sport die wordt gespeeld met een racket en een shuttle. De shuttle, die gemaakt kan zijn van nylon of van veren, wordt over een net heen en weer geslagen met de rackets. Badminton wordt in een zaal gespeeld, zodat er geen hinder van wind en andere weersomstandigheden is.
Een badmintonwedstrijd gaat om twee gewonnen games van elk tenminste 21 punten. Er wordt gebruik gemaakt van het rallypoint systeem: je hoeft niet te serveren om een punt te kunnen scoren. Als de shuttle aan jouw zijde buiten de lijnen valt of aan de overkant van het net binnen de lijnen valt, dan win je het punt.
Afvallen bij je buik: beweging. Hardlopen, fietsen en zwemmen zijn voorbeelden van duursporten waarmee je op een constante manier gewicht verliest. Het is een laagdrempelige manier van trainen en is dus ideaal wanneer je wilt beginnen met sporten. Hoe snel en hoe lang je beweegt, hangt af van je conditie.
Touwtjespringen, hardlopen, taekwondo, traplopen en skeeleren zijn de top 5 activiteiten waarbij je de meeste calorieën per uur verbrand (meer dan 600 als je 73 kilo weegt). Kies je voor hardlopen, bedenk dat dan hardlopen blessuregevoelig is en je gewrichten sneller zullen slijten als je veel overgewicht hebt.