Vitale ploegendienstmedewerkers zijn blijver, productiever en vooral gezonder. Ze hebben minder gezondheidsklachten en minder kans op een burn-out. Maar hoe zorg je nou voor voor meer vitaliteit in ploegendienst? De belangrijkste tip is om zoveel mogelijk je huidige ritme en regelmaat aan te houden.
Werknemers van 55 jaar en ouder kunnen niet verplicht worden tot ploegendienst, nachtwerk en het maken van overuren.
Eén van de zwaarste roosters die we kennen is de drieploegendienst. Het is een rooster van drie weken waarin 5 ochtenddiensten worden gevolgd door 5 nachtdiensten en daarna 5 avonddiensten. Met dit rooster wordt per week een bedrijfstijd van circa 120 uur gerealiseerd.
In een 5 ploegendienst werk je in cyclussen van 10 dagen. De eerste 2 dagen heb je ochtenddienst, de volgende 2 dagen middagdienst, dag 5 en 6 heb je nachtdienst en vervolgens ben je 4 dagen vrij!
5 ploegendienst
Omdat je bij een vijfploegendienst de minste uren per week maakt maar wel het hoogste salaris ontvangt, is dit de meest populaire werkwijze. Dat komt omdat je tot wel 31% ploegentoeslag ontvangt. Bij een vijfploegendienst draait het bedrijf 24/7 door.
Werken in een 5-ploegendienst
De arbeidsduur (de totale tijd die iemand werkt) van dit rooster is vaak 33,6 uur per week. Er zijn vaak drie diensten: de vroege dienst (of ochtenddienst), late dienst (of middagdienst) en nachtdienst.
De laatste jaren is er een groeiende zorg dat langdurig werken in ploegendiensten kan leiden tot gezondheidsrisico's, waaronder kanker, overgewicht en hart- en vaatziekten. Over de relatie tussen ploegendienst en kanker zijn al diverse literatuuroverzichten verschenen (zie ook RIVM rapport 340001002).
Werken tijdens de nacht verstoort het dag-nachtritme van het lichaam. Volgens een advies van de Gezondheidsraad uit 2017 blijkt dat (langdurig) nachtwerk leidt tot een verhoogd risico op slaapproblemen, diabetes mellitus (type 2), en hart- en vaatziekten.
5 ploegendienst
Omdat je bij een vijfploegendienst de minste uren per week maakt maar wel het hoogste salaris ontvangt, is dit de meest populaire werkwijze. Dat komt omdat je tot wel 31% ploegentoeslag ontvangt. Bij een vijfploegendienst draait het bedrijf 24/7 door.
In een 5 ploegendienst werk je in cyclussen van 10 dagen. De eerste 2 dagen heb je ochtenddienst, de volgende 2 dagen middagdienst, dag 5 en 6 heb je nachtdienst en vervolgens ben je 4 dagen vrij!
Is het werken in ploegendiensten zwaar? Omdat je in ploegendiensten op wisselende tijden werkt kan het zowel fysiek als geestelijk zwaar zijn. Vooral de drieploegendienst kan zwaar zijn doordat je met dit rooster na een week ochtenddiensten een week lang nachtdiensten moet draaien, gevolgd door 5 avonddiensten.
Bij een 5 ploegendienst kan er sprake zijn van een 2-2-2 rooster. Hierbij wisselen 2 nachtdiensten, twee late diensten en twee vroege diensten elkaar af. Tussendoor heb je 4 vrije dagen. In een 3-2 rooster worden drie dezelfde diensten achter elkaar gedraaid, waarna je twee dagen vrij bent.
2 ploegendienst: 8-12% ploegendienst toeslag. 3 ploegendienst: 15-20% ploegendienst toeslag. 4 ploegendienst: 23-27% ploegendienst toeslag. 5 ploegendienst: 28-33% ploegendienst toeslag.
De laatste jaren is er een groeiende zorg dat langdurig werken in ploegendiensten kan leiden tot gezondheidsrisico's, waaronder kanker, overgewicht en hart- en vaatziekten. Over de relatie tussen ploegendienst en kanker zijn al diverse literatuuroverzichten verschenen (zie ook RIVM rapport 340001002).
Bij een 5 ploegendienst kan er sprake zijn van een 2-2-2 rooster.Hierbij wisselen 2 nachtdiensten, twee late diensten en twee vroege diensten elkaar af.Tussendoor heb je 4 vrije dagen.
De laatste jaren is er een groeiende zorg dat langdurig werken in ploegendiensten kan leiden tot gezondheidsrisico's, waaronder kanker, overgewicht en hart- en vaatziekten. Over de relatie tussen ploegendienst en kanker zijn al diverse literatuuroverzichten verschenen (zie ook RIVM rapport 340001002).
Slaap inhalen
' Een weekendje lang slapen is dus lang niet altijd voldoende om je slaapschuld te vereffenen. 'Maar je kunt ook 'voorslapen': ga een paar avonden vóór een korte nacht eerder naar bed, dan bouw je energie op. ' Door jezelf op te laden is de klap minder zwaar na een avondje doorhalen.
Hoe lang slapen na een nachtdienst? Aangeraden wordt om minimaal 7 uur te slapen. Zo geef je jouw lichaam genoeg tijd om te herstellen. Als het echt niet anders kan, kan het helpen om melatonine tabletten te nemen na je nachtdienst.
In dit ploegenschema wordt er tijdens de week 8 uur en op zaterdag en zondag 12 uur gewerkt (= gemiddeld 8,4848 uur per dag). De cijfers die hierboven worden vermeld, zoals bijvoorbeeld het aantal werkdagen, zijn deze voor het weergegeven jaar en ploeg "T".
Geen individuele afspraken
Dat betekent in beginsel dat een medewerker niet in ploegendienst hoeft te werken, wanneer hierover geen afspraken zijn gemaakt, tenzij dat gebruikelijk is in de onderneming of bedrijfstak (bij het aangaan van de arbeidsovereenkomst).
Het gemiddelde productiemedewerker ploegendienst salaris in Nederland is € 27.300 per jaar of € 14,00 per uur. De aanvangsposities beginnen vanaf € 24.364 per jaar, maar meer ervaren werknemers verdienen tot € 32.955 per jaar.
Een mooi basis salaris tussen de € 2.800,00 - € 3.000,00 bruto per maand excl.toeslagen. De ploegentoeslag ligt voor een 5-ploegendienst wat lager, 18% (dit compenseert met het hoge basissalaris) Uitzicht op een vaste aanstelling.
Onder een ploegendienst valt elk werkrooster dat buiten de uren van 07.00 uur en 18.00 uur valt. Een ploegendienst kan avond-, nacht- en vroege diensten omvatten, evenals vaste of roterende roosters.
De werktijden van een ploegendienst liggen meestal buiten de 'normale' werktijden. Voor jou betekent dit rust en weinig drukte.Op de werkvloer is het rustiger dan overdag, er is minder verkeer op de weg en je hebt geen last van lange rijen bij de winkels.Zo heb je nog meer vrije tijd.