Een blikje Red Bull van 250 ml bevat 105 calorieën, 27 gram suiker en 80 milligram cafeïne. Het Nederlandse Voedingscentrum adviseert gezonde volwassenen dan ook niet meer dan vier blikjes energiedrank per dag te drinken. Lupari nuttigde maar liefst zeven keer die hoeveelheid.
Ja, (light) energiedrank staat niet in de Schijf van Vijf maar het kan in het algemeen veilig (bij uitzondering) gedronken worden. Als het gaat om cafeïne geldt dat een volwassene in het algemeen veilig tot 200 mg cafeïne in één keer kan nemen.
De maximaal aanbevolen dosis cafeïne is 2,5 mg per kilogram lichaamsgewicht per dag. Het verbruik van energiedranken wordt sterk afgeraden bij zwangere en vrouwen die borstvoeding geven, bij kinderen onder de 16 jaar en bij mensen die gevoelig zijn voor cafeïne.
Maar de meeste energiedrankjes zitten in blikjes met meer volume, wat dus meer cafeïne betekent. Gemiddeld zit in 250 ml Redbull 80 mg cafeïne, dat staat gelijk aan bijna 2 kopjes koffie. Het Voedingscentrum adviseert dat gezonde volwassenen ongeveer 400 milligram (mg) cafeïne per dag mogen binnenkrijgen.
De enorme hoeveelheid cafeïne jaagt de bloeddruk pijlsnel de hoogte in, bovendien stijgt het risico op bloedklonters en een hartaanval.
Af en toe eens een blikje energiedrank drinken is niet slecht, maar als je grote hoeveelheden cafeïne binnenkrijgt door het teveel drinken van energiedrank, kan dit leiden tot verslaving en ontwenningsverschijnselen. Ons advies om te zorgen dat je geen groot risico loopt: Kinderen onder de 13 jaar: geen energiedranken.
nieuws Het Voedingscentrum Nederland ziet geen reden om het drinken van Red Bull af te raden. De hoeveelheid cafeïne in een blikje van het energiedrankje is niet schadelijk voor de gezondheid.
- Blikje Red Bull van 0,25 liter: 10 suikerklontjes. - Cappuccino: poedertjes van cappuccino bevatten vak 35 suikerklontjes per 220 gram. - Kinderyoghurtjes zoals Petit Gervais: Per 6 potjes van 50 gram mag je tellen op zo'n 13 suikerklontjes. - Tomatenketchup per 0,75 liter: 61 suikerklontjes.
Cafeine in Red Bull zorgt samen met de suikers voor een stimulerend effect. De stimulerende werking van Red Bull voel je nagenoeg gelijk en is na ongeveer een uur uitgewerkt. Dan is namelijk de piek van cafeine voorbij. Het duurt vervolgens nog ongeveer 12 uur voordat cafeine volledig uit je lichaam is verwijderd.
Suikervrije energiedrank is minder slecht dan suikerhoudende energiedrank. Vrijwel alle ongezonde bestanddelen van energiedrank zitten ook in suikervrije energiedrank. Het gaat dan bijvoorbeeld om cafeïne, maar ook om taurine, guarana-extract, glucuronolacton, L-carnitine en dergelijke meer.
Behandeling. Symptomen van een cafeïne-intoxicatie verdwijnen vaak spontaan. Neem echter onmiddellijk contact op met je arts of het Antigifcentrum (070 245 245) als je je onwel voelt. Een ziekenhuisopname is meestal niet nodig.
Drink ook geen energiedrank. Hier zitten namelijk stofjes in die u actiever maken. Blow niet en gebruik ook geen andere drugs. Dit kan gevaarlijk zijn bij ADHD-medicijnen.
Mouha merkt op: “Monster bevat 160 milligram cafeïne per blikje van 500 milliliter, met maar liefst 55 gram suiker en 235 kcal per blikje.” Red Bull heeft dezelfde verhoudingen suiker en cafeïne, maar in een kleiner blikje van 250 milliliter.
Je hartslag en bloeddruk gaan iets omhoog. Na een half uur zit bijna alle cafeïne in je bloed. Je voelt je geconcentreerder, alerter en minder vermoeid. Doordat er tot wel twaalf suikerklontjes in een blikje zitten, krijg je een flinke stijging van je bloedsuiker.
Een blikje Red Bull van 250 ml bevat 105 calorieën, 27 gram suiker en 80 milligram cafeïne. Het Nederlandse Voedingscentrum adviseert gezonde volwassenen dan ook niet meer dan vier blikjes energiedrank per dag te drinken. Lupari nuttigde maar liefst zeven keer die hoeveelheid.
Het duurt ongeveer tien uur voordat de cafeïne volledig uit het lichaam is verdwenen. Dit wil echter niet zeggen dat de stimulerende effecten ook 10 uur aanhouden. De meeste mensen zullen merken dat de voelbare effecten al na 1,5 tot 2 uur beginnen af te nemen.
Een blikje Red Bull Energy Drink van 250ml bevat 80mg cafeïne. Dat is ongeveer even veel als een kop koffie.
Eén blikje Red Bull van 240 ml bevat 80 mg cafeïne, ongeveer dezelfde hoeveelheid als in een kopje zelfgezette koffie.
Houd rekening met minimaal 1-7 dagen van behoorlijke afkickverschijnselen. Pas na zo'n twee weken is je lichaam helemaal afgekickt. Dus als je eenmaal van de cafeïne af bent, probeer er dan sowieso twee weken vanaf te blijven voordat je het weer (met mate) introduceert in je eetpatroon.
Light-frisdrank bevat geen of minder suiker en daardoor minder calorieën dan frisdrank met suiker. Als je frisdrank wilt drinken en minder calorieën wilt binnenkrijgen, kun je dus beter light-frisdrank drinken. De zoetstoffen in light-frisdrank zijn verder ook beter voor je tanden.
Suiker in frisdrank
Er zijn twee dranken die het slechtst uit de test komen: sportdrank AA en appelsap. Beide bevatten maar liefst acht suikerklontjes, wat neerkomt op zo'n 32 gram suiker. Ze worden op de voet gevolgd door Red Bull energiedrank en Coca Cola Cherry met 7 suikerklontjes.
Enkele praktijkvoorbeelden. Een blikje Red Bull van 250 ml bevat ongeveer 80 mg cafeïne. Dat is ongeveer evenveel als een kopje koffie, hoewel een kopje koffie minder ml bevat. Bij eenzelfde hoeveelheid vloeistof scoort filterkoffie hoger: ongeveer 113 mg cafeïne.
Slapeloosheid. Als je te veel energiedrank binnenkrijgt kun je misselijk worden, last van slapeloosheid krijgen, geagiteerd worden of een verhoogde hartslag krijgen. Een ander bijeffect, op de langere termijn, is dat de kans op overgewicht en diabetes type 2 groter wordt. Uiteraard vanwege de grote hoeveelheden suiker.
Het drinken van energiedrinken blijkt het natuurlijke hartritme duidelijk te verstoren. Dit kan leiden tot een ernstige onregelmatige hartslag en zelfs tot een plotselinge hartstilstand. Ook ontdekten ze dat de bloeddruk van mensen die energiedrank dronken toenam.
Energiedrankjes bevatten chemische stimulanten zoals cafeïne, die bijdragen aan verslavingspotentieel. Overmatig gebruik kan leiden tot negatieve effecten zoals slaapstoornissen en hartproblemen. Het stoppen met energiedrankjes kan ontwenningsverschijnselen veroorzaken, vergelijkbaar met andere verslavingen.