Ongeveer vijftien procent van alle Nederlanders slaapt naakt. Mannen kruipen het liefst onder de dekens met een onderbroek aan (37 procent) en vrouwen slapen graag in een pyjama of nachtkleding (49 procent).
Zo blijkt dat 32 procent van de 9.156 respondenten de nacht doorbrengt in enkel ondergoed, en nog eens 23 procent heeft daar ook een shirt bij aan. 18 procent heeft een pyjama aan, 3 procent een nachthemd of nachtjapon, terwijl 16 procent de voorkeur geeft aan de vrijheid van naaktheid.
Volgens een onderzoek van de Better Sleep Council: Driekwart van de volwassenen (74%) slaapt minstens een paar keer per week of vaker in pyjama . Twee op de 10 volwassenen (21%) slaapt minstens een paar keer per week of vaker naakt. Een derde van de volwassenen (32%) slaapt minstens een paar keer per week of vaker in sokken.
Mannen vaker naakt
Mannen dragen liever ondergoed (37 procent) en vrouwen liever een pyjama of nachtjapon (49 procent). Ook slapen mannen (22 procent) vaker naakt dan vrouwen (13 procent). Het onderzoek werd voor het eerst uitgevoerd.
Het slapen zonder kleding heeft zeker een aantal voordelen. De voordelen van naakt slapen zijn: Het is temperatuur regulerend en vermindert het aantal keren dat je je omdraait, hierdoor slaap je comfortabeler. Het verhoogt de bloedcirculatie en vermindert de spanning op het lichaam, wat leidt tot een diepere slaap.
Over het algemeen geldt er geen eenduidig antwoord op de vraag of het goed of fout is om zonder ondergoed te slapen. Het hangt af van persoonlijke comfort en voorkeuren. Als slapen zonder ondergoed niet comfortabel aanvoelt, probeer dan katoenen ondergoed te dragen. Dat is namelijk ademend en licht.
Afvallen, bedwantsen en ventilatie: is naakt slapen nou wél of niet goed voor je? Ongeveer vijftien procent van alle Nederlanders slaapt naakt. Mannen kruipen het liefst onder de dekens met een onderbroek aan (37 procent) en vrouwen slapen graag in een pyjama of nachtkleding (49 procent).
Sterker nog, één onderzoek toont aan dat bijna de helft van de mannen pyjama's droeg (in tegenstelling tot de huidige 13%). De verandering in onze slaapgewoonten kan deels worden toegeschreven aan een culturele verschuiving.
Je baby mag een pyjama aan vanaf 1 jaar. Je moet dit ook niet eerder doen, want tot deze leeftijd hebben ze nog kans op wiegendood.
Van oudsher zijn de flanellen pyjama's het meest bekend als warme nachtkleding. Flanel is een soort geruwde katoen met een fijne zachte binnenkant, die goed isoleert, omdat de geruwde stof lucht vasthoudt. Flanel is gemaakt van 100% katoen maar op een andere manier geweven dan een 'normale' katoen.
De populairste nachtkleding voor mannen zijn klassieke pyjamasets . Pyjamasets bestaan uit een bijpassend boven- en onderstuk, hoewel de soorten stoffen kunnen variëren van comfortabel tot ademend katoen of flanel.
Comfort en warmte
Ze laten de huid ook ademen en reguleren lichaamstemperatuur. Geen rusteloze nachten meer door plotselinge kou of verstikkende hitte! Met een geschikte pyjama houd je de hele nacht een stabiele en comfortabele temperatuur. Kies in winter voor warme materialen zoals pilou of flanel.
In tegenstelling tot strakke pyjama's of slips bieden boxershorts voldoende ruimte voor ventilatie, waardoor het lichaam kan ademen en de opbouw van hitte en vocht wordt voorkomen . Dit bevordert een betere bloedsomloop en helpt de lichaamstemperatuur te reguleren, wat leidt tot een meer rustgevende slaap.
Volgens experts moeten we onze nachtkleding na ongeveer drie tot vier keer dragen in de was gooien. Als je slaapt laat de huid miljoenen dode huidcellen los, daarnaast zweet u 's nachts behoorlijk. Dit zorgt ervoor dat nachtkleding al snel een bron van bacteriën wordt. En bacteriën vermenigvuldigen zich snel.
Kies het liefst voor de linkerzij. Op die manier kunnen lijf en wervelkolom het best ontspannen en herstellen, zo stelt Wouterson. Bovendien helpt het de spijsvertering en hart en milt profiteren ervan.
De experts wegen in
Het American Cleaning Institute is echter wat milder met zijn suggesties en raadt aan om pyjama's te wassen na drie of vier keer dragen. Volgens het tijdschrift Good Housekeeping is een keer per week het langste dat je zou moeten doen.
Een goede pyjama moet zacht aanvoelen, je lichaamstemperatuur reguleren en wrijving op de huid minimaliseren. Ademend materiaal kan helpen om nachtelijk zweten te voorkomen, terwijl isolerende eigenschappen je warm houden op koude nachten. Dit alles zorgt ervoor dat je ongestoord kunt slapen.
Pyjama's: Ongeveer 4-6 stuks. Pyjama's zijn ideaal voor de nacht en zorgen ervoor dat je baby comfortabel slaapt. Broekjes of leggings: Ongeveer 2-4 stuks. Deze kun je combineren met rompertjes of shirts.
De Engelse kolonisten hebben het Indiase kledingstuk in de 19e eeuw geïntroduceerd als nachtkleding. En via de Engelse taal is het woord pyjama in Nederland in gebruik genomen zoals wij die nu kennen.
Mannen dragen niet vaak nachtkleding. Volgens recent onderzoek zegt slechts 42% van de mannen dat ze altijd pyjama's dragen . Als u echter tot de 58% van de mannen behoort die geen nachtkleding draagt, is dit het moment om uw gewoontes te veranderen.
Hoewel het afhankelijk leek te zijn van de tijd van het jaar, waren pyjama's het meest gekozen nachtkledingstuk . Dat blijkt uit de enquête van 50 procent van de ondervraagden. Pyjama's worden vooral door vrouwen gedragen.
De uitdrukking 'commando gaan' betekent simpelweg dat je geen ondergoed draagt onder je kleding. In de context van sporten, verwijst het naar degenen die zonder ondergoed sporten, vaak om redenen van comfort, bewegingsvrijheid of om te voorkomen dat ondergoedlijnen zichtbaar zijn.
Zonder ondergoed slapen is gezond
Door het dragen van ondergoed in bed, creëer je de perfecte broedplaats voor bacteriën en schimmels. Als je naakt slaapt, geef je schimmels en bacteriën geen kans, omdat de boel beter doorlucht. Daarom is zonder ondergoed slapen voor vrouwen een goed idee.
De militaire methode, ook bekend als de 4-7-8 ademhalingstechniek, is een ontspanningstechniek waarvan vaak wordt gezegd dat het mensen helpt om snel in slaap te vallen. De 4-7-8 ademhalingstechniek houdt in dat je 4 seconden inademt, je adem 7 seconden inhoudt en 8 seconden uitademt.