De Gezondheidsraad adviseert volwassenen om dagelijks 200 mg omega 3-vetzuren binnen te krijgen. De aanvullende dagelijkse inname van EPA en DHA mag samen niet meer dan 5000 mg (5 gram) bedragen. De aanbevolen dosering van Nutribites Krillolie is één softgel per dag.
Uit krill wordt krillolie gewonnen: een geweldige bron van omega 3-vetzuren EPA en DHA. Omega 3-vetzuren zijn belangrijke bouwstoffen van het menselijk lichaam en bij allerlei processen betrokken. DHA en EPA hebben een gunstige invloed op het hart en DHA is daarnaast goed voor het gezichtsvermogen en de hersenen.
Er wordt gezegd dat de EPA en DHA in de vorm van fosfolipiden beter opneembaar zijn dan in de vorm van triglyceriden. Hier is echter geen wetenschappelijk bewijs voor. Uit een in 2015 verschenen onderzoek van DSM blijkt dat er geen verschil zit tussen de opneembaarheid van krillolie en visolie.
1e plaats: Vitalize Krillolie capsules
Kies voor zuivere krillolie Krillolie 100% Puur geeft geen oprispingen of nasmaak, is beter opneembaar en het eerste MSC gecertificeerde krillolie product op de Nederlandse markt. Deze krillolie is zeer zuiver en vrij van kwik, PCB's, zware metalen en andere toxines.
Als je een allergie hebt voor vis of voor schaaldieren, kun je ook geen visolie of krillolie gebruiken. In dat geval is algenolie een goed alternatief. Krillolie is een goede optie als je graag naast EPA en DHA ook extra antioxidanten binnen wilt krijgen, doordat krillolie ook astaxanthine bevat.
Rode bloedcellen vernieuwen zich in ongeveer 4 maanden. Het duurt daarom minimaal 4 maanden voordat je het resultaat van jouw veranderde omega-3 inname kunt meten. Visolie suppletie heeft alleen zin als je het langdurig doet, aangezien je cellen de tijd nodig hebben om zich te laden met de omega-3 vetzuren EPA en DHA.
De Gezondheidsraad adviseert volwassenen om per dag 200 milligram omega 3-vetzuren uit vis (visvetzuren) binnen te krijgen. Er zijn geen aparte adviezen voor EPA en DHA. Als je 1 keer per week vis eet, krijg je voldoende visvetzuren binnen. Kies bij voorkeur vette vis, zoals haring of zalm.
MorEPA Platinum is het topproduct van Minami en het hoogst gedoseerde omega 3 supplement op de markt. Een capsule bevat namelijk 1100mg omega 3-vetzuren, waarvan 765mg EPA en 235mg DHA in de vorm van triglyceriden.
Astaxanthine is meer dan een antioxidant: het heeft onder meer een ontstekingsremmende en afweerversterkende werking, gaat dyspepsie tegen, bevordert het uithoudingsvermogen en spierherstel en helpt tegen vermoeide ogen; om er een paar te noemen.
Kies voor een visolie met hoge EPA en DHA waardes. Hoe hoger deze waardes, hoe krachtiger de visolie. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor EPA en DHA varieert van zo'n 200 tot 500 mg per dag. Voor de huid zien wij met name de EPA het liefst nog boven de 500 mg.
Krill voeden zich met algen, ze kunnen de algen uit het water filteren doormiddel van hun voorste poten. De beestjes zijn ook in staat om alg van het ijs af te schrapen. Wanneer de krill niet in staat is zich te voeden krimpen ze na het vervellen.
Uit onderzoek is gebleken dat er geen gezondheidsverschil meer bestaat tussen het gebruik van algenolie of visolie. De Omega 3 vetzuren zijn goed voor ons hart, hersenen en gezichtsvermogen (bij een inname van 250 mg DHA en EPA per dag). Onze voorkeur gaat echter uit naar algenolie.
Algenolie is een natuurlijke bron van Omega-3 vetzuren. Deze vetzuren zijn belangrijk voor je gezondheid, want ze hebben een positief effect op je hersenfunctie en je gezichtsvermogen.
Bijna iedereen kan baat hebben bij visolie, de omega 3 vetzuren EPA en DHA kunnen namelijk bijdragen bij onze algehele gezondheid. DHA is goed voor het gezichtsvermogen en de hersenen en draagt bij aan behoud van een normaal vetgehalte in het bloed.
Is algenolie gezond? Daar kunnen we kort over zijn; ja, dat komt door de gezonde vetzuren in algenolie. Omega 3-vetzuren spelen een belangrijke rol bij verschillende processen in het lichaam. Deze vetzuren kan het lichaam niet zelf aanmaken en daarvoor zijn we dus aangewezen op onze voeding.
Neptune Krill Oil is rijk aan EPA en DHA in fosfolipidevorm. EPA en DHA dragen bij tot de normale werking van het hart (het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg EPA en DHA). Nu in plantaardige capsules gemaakt van HPMC!
Specialisten adviseren volwassenen om dagelijks een astaxanthine dosering in te nemen tussen de 2-12 mg. Optimale resultaten worden verkregen bij een dagelijks gebruik van 8 mg. De stof zou invloed kunnen hebben op de werking van medicatie, maar uit onderzoeken zijn deze nadelige effecten nooit gebleken.
Cyanotech (BioAstin) was de eerste grote producent van 100% natuurlijke GMO-vrije algen. Hun natuurlijke astaxanthine behoort al sinds het begin tot de hoogste kwaliteit.
Welke voeding bevat astaxanthine? Astaxanthine komt onder andere voor in vissen zoals zalm en forel en schaaldieren als de garnaal, krab en kreeft. Deze dieren hebben door de astaxanthine ook allemaal dezelfde roze of oranje kleur. Zij krijgen deze stof binnen omdat ze algen eten die astaxanthine aanmaken.
Een overdosis ontstaat als er lang te veel supplementen zoals visolie wordt ingenomen. Problemen die kunnen ontstaan door een overdosis omega 3: Meer dan 3 gram visolie per dag kan invloed hebben op de stolling van het bloed. Bloedstolling is nodig bij een bloeding of wond.
Het blijft ten slotte een aanvulling op je dagelijkse voeding. Premium Fish Oil Omega-3 van het merk Ocean's Essentials, die ook een kleine hoeveelheid vitamine E bevat, komt qua prijs-kwaliteit het beste uit de bus met 300 capsules voor € 8,95. Deze visolie is o.a. te koop bij Action.
De visoliesupplementen van Minami bieden zonder twijfel de hoogste kwaliteit op het gebied van zuiverheid en concentratie. Dit komt door het gepatenteerde productieproces dat gebruik maakt van CO2-extractie.
Het tijdstip van de dag waarop de visoliecapsules worden ingenomen is niet belangrijk. Ontbijt of avondeten mag allebei. Wel is het belangrijk dat de visoliecapsules worden ingenomen bij een maaltijd, het liefst geen vetarme maaltijd.
Wat wél effectief lijkt en ook in de zorgstandaard wordt aanbevolen is een hoge dosering van het omega-3 vetzuur EPA als toevoeging aan een antidepressivum bij de behandeling van een depressie. In de meta-review wordt daarbij een dosering van 2200mg EPA per dag genoemd.
Zure oprispingen, met de geur of smaak van vis. Dit middel wordt namelijk gemaakt uit visolie. Andere maagdarmklachten, zoals misselijkheid, braken, buikpijn, een opgeblazen gevoel, winderigheid, verstopping of juist diarree. Deze klachten kunt u verminderen door het middel bij het eten in te nemen.