Eet je regelmatig wat chocola als je zwanger bent? Dan kan dit geen kwaad voor je ongeboren kindje. Het advies is om niet meer dan 30 gram chocolade per dag te eten.
Nu de vraag waar je op zat te wachten: mag je chocolade eten tijdens je zwangerschap? Goed nieuws: ja, dit mag.Er zijn zelfs onderzoeken waaruit blijkt dat chocolade een positieve invloed heeft op je zwangerschap.
Je moet kiezen voor chocolade van hoge kwaliteit die idealiter weinig suiker bevat. Cafeïne is een stimulerend middel dat schadelijk kan zijn voor de foetus, dus zwangere vrouwen mogen niet meer dan 20 gram per dag in totaal consumeren . 100 gram pure chocolade bevat ongeveer 8 gram cafeïne, dus geniet ervan met mate en drink niet te veel koffie.
De controlegroep consumeerde helemaal geen pure chocolade. Vraag je je af hoeveel 30 gram chocolade is? Dit is ongeveer een derde van een reep pure chocolade met een traditionele afmeting.
In fastfood en hartige snacks zitten veel verzadigde vetten en zout.In snoep en koek zit veel suiker en vaak ook onverzadigde vetten. Dit zijn geen gezonde voedingsstoffen voor jou en je baby. Je kan er beter niet te veel van binnenkrijgen.
Kaneelstokjes (max. 3 gram per dag) Stroopwafels (1 wafel per dag)
Eet je regelmatig wat chocola als je zwanger bent? Dan kan dit geen kwaad voor je ongeboren kindje. Het advies is om niet meer dan 30 gram chocolade per dag te eten.
De aanbevolen portie is 30 gram per dag, om te voorkomen dat u teveel calorieën binnenkrijgt. Dat staat gelijk aan ongeveer 1-2 vierkantjes van een standaard chocoladeblok.
Hoeveel pure chocolade mag u per dag eten? Het antwoord kan u verrassen. Hoewel de meeste mensen denken dat chocolade slecht is voor de gezondheid, kan pure chocolade juist heel heilzaam zijn. In feite kan het eten van ongeveer 10 gram pure chocolade per dag bijdragen aan uw algehele gezondheid.
Chocolade is voor de meeste zwangere vrouwen volkomen veilig – met mate .
Je hoeft zwangerschapstrek niet te gebruiken als excuus om chocolade te willen — het is bijna universeel populair. Maar je zwangerschap kan je doen twijfelen aan wat je wel en niet mag eten. Hier is het goede nieuws: chocolade is veilig om met mate van te genieten .
AMBRIONA Daarzel Pure 70% Vegan & Glutenvrije Pure Chocolade Doos (Verpakking Van 3 Cranberry, Bosbes En Aardbei) (Pure Chocolade Aanbevolen Voor Zwangere Vrouwen), 150 Gram.
Het is beter om uw baby niet te vaak chocolade te geven, omdat zijn spijsverteringsstelsel misschien nog niet rijp genoeg is om de cafeïne en suiker in chocolade te verteren. Geef uw baby ook niet de voorkeur aan te zoete smaken om slechte eetgewoonten te voorkomen.
Het is over het algemeen veilig voor zwangere vrouwen om met mate te genieten van een mok warme chocolademelk . Belangrijke overwegingen zijn onder meer het lage cafeïnegehalte, het controleren van suikerniveaus, de stemmingsverbeterende eigenschappen van chocolade en de potentiële magnesiumvoordelen van de drank voor de gezondheid van de botten.
Noten vullen je maag direct vanwege het hoge gehalte aan vezels, proteïne en vitamine E. Rozijnen bevatten veel ijzer, dit kun je meestal wel gebruiken voor de vermoeidheid tijdens de zwangerschap. Ben je niet zo van de nootjes, maar wel van de pindakaas, dat kan ook.
Hoeveel chocolade kan ik per dag eten? Experts zeggen dat de aanbevolen "dosis" ongeveer 1 tot 2 ounces of 30-60 g is. Als u meer dan dat eet, krijgt u mogelijk te veel calorieën binnen.
1 blokje (7 gram) pure chocolade bevat:
Wil je een andere hoeveelheid of eenheid kiezen?
Als af en toe een traktatie, kan 20g pure chocolade met veel cacao en minimale verwerking ( ongeveer zes kleine stukjes of twee grote vierkanten ) worden opgenomen in een gevarieerd, uitgebalanceerd dieet. Echter, omdat pure chocolade veel calorieën, verzadigd vet en mogelijk suiker bevat, moet u uw inname matigen.
Dit product is waarschijnlijk geschikt voor gebruik tijdens de zwangerschap .
Mag ik light frisdranken tijdens mijn zwangerschap? Ja. Cola light, Cola zero, Chrystal Clear - je mag het allemaal drinken als je zwanger bent. Zoetstoffen zijn niet schadelijk voor jou of je ongeboren kind.
Bewaar die lepel browniebeslag of spiegeleieren tot na de zwangerschap : voedingsmiddelen die zachtgekookte of onvoldoende gegaarde eieren bevatten, kunnen besmet zijn met Salmonella.
Kroepoek kun je beter niet eten. Kroepoek wordt gemaakt van garnalen.Hierin kunnen schadelijke stoffen zitten zoals kwik of dioxine, wat gevaarlijk kan zijn voor je ongeboren baby. Heb je wel een keer een aantal stukjes kroepoek gegeten, dan hoe je je niet gelijk zorgen te maken.
Conclusie. Kankerverwekkende stoffen die in bepaalde voedingsproducten, waaronder frieten en chips, voorkomen, kunnen doorheen de placenta het ongeboren kind bereiken, zo stellen onderzoekers vast. Teveel ervan kan theoretisch leiden tot kinderkanker.
Avocado's zijn rijk aan voedingsstoffen die essentieel zijn voor de gezondheid en ontwikkeling van de foetus en het kind. Zwangere vrouwen die een mediterraan dieet volgen, dat rijk is aan avocado's, hebben een lager cholesterolgehalte en een verminderd risico op vroeggeboorte.