De massage duurt ongeveer 30 minuten en richt zich op de gebieden waar je de meeste spanning ervaart, zoals de benen, rug of schouders.
Massage sessies duren doorgaans ongeveer een uur. Dit is de gebruikelijke duur van de afspraak die door klanten wordt gekozen.
Een algemene full body massage kan in een uur worden uitgevoerd , maar het is niet genoeg tijd om je te concentreren op een gebied met een combinatie van technieken. Als je alleen op zoek bent naar ontspanning, dan is dit een perfecte sessielengte.
Bij 30 of 45 minuten kan een deel van je lichaam gemasseerd worden.Bij 60 of 90 minuten het gehele lichaam. Uiteraard hoe langer de tijd, hoe uitgebreider de massage.
Massagetherapie sessie
Afhankelijk van uw behoeften masseert de massagetherapeut het hele lichaam (behalve de intieme delen) of alleen specifieke delen die aandacht nodig hebben, zoals bijzonder strakke spieren. Vergeet niet om normaal te ademen. Tafelmassage duurt meestal tussen de 30 en 90 minuten .
Dus als u echt specifiek werk EN volledige lichaamsontspanning wilt, kan het de moeite waard zijn om een sessie van 90 minuten te overwegen . Algemene ontspanning kan worden bereikt in een sessie van 60 minuten, maar als u alleen algemene ontspanning in de helft van het lichaam wilt (voor/achter of boven/onder), dan kan een afspraak van 45 minuten ook werken.
Dat hangt natuurlijk van verschillende variabelen af, hoewel massages van 60 en 90 minuten twee van de meest voorkomende opties zijn. Er zijn echter situaties waarin kortere massages (die 30 minuten of korter duren) het meest gunstig kunnen zijn — voor zowel de cliënt als de massagetherapeut.
1 & 1/2 uur massage - Uw therapeut zal het hele lichaam behandelen, zoals bij de 60 minuten durende behandeling. De extra 30 minuten geven uw therapeut de tijd om tijd te besteden aan probleemgebieden in de nek of rug. 2 uur massage - Naast onze 90 minuten durende massage zal uw therapeut hete stoompakkingen gebruiken en zachte rek- en strekoefeningen toevoegen .
Bij een full body massage wordt het gehele lichaam gemasseerd, van top tot teen. Dit zorgt voor een algehele ontspanning en helpt bij het loslaten van opgebouwde spanningen. Of je nu last hebt van je rug, schouders of gewoon even wilt ontspannen, een full body massage biedt uitkomst.
Sessies duren doorgaans 30 tot 90 minuten. Voor uw eerste massage is 60 minuten meestal ideaal, zodat de therapeut genoeg tijd heeft om aan uw lichaam te werken zonder dat u zich gehaast voelt. Als u specifieke gebieden met spanning of chronische pijn hebt, kunt u een langere sessie overwegen.
Het hangt af van de ernst en aard van uw pijnpunten. Een massage van 60 minuten kan zeker verlichting bieden en de bloedsomloop in de doelgebieden verbeteren . Echter, voor chronische pijn of diepere problemen kan een langere sessie (90 of 120 minuten) effectiever zijn.
Tijdens de massage
Het is normaal dat je alleen je ondergoed aanhoudt; de masseur zal delen van het lichaam bedekken met een laken en alleen het deel dat gemasseerd wordt, wordt ontbloot. De masseur gebruikt verschillende technieken om de spieren te ontspannen en spanning te verlichten.
Normaal gesproken bestaat een massage van een uur uit 50 minuten daadwerkelijke hands-on massage . De eerste 5 minuten is voor u om met uw therapeut te praten over wat u uit de sessie wilt halen en ook om u uit te kleden en uzelf op de tafel te leggen.
“Eigenlijk is een massage is op ieder moment van de dag een goed idee. Vaak ben je na de massage wat slaperig, en helemaal in een ontspannen modus terecht gekomen. Dit betekent echter niet dat je de rest van de dag slaperig blijft!” aldus Lizanne.
Duur van de massage en de kosten:
30 minuten ongeveer 30 tot 45 euro. 45 minuten ongeveer 45 tot 70 euro. 60 minuten ongeveer 60 tot 90 euro. 90 minuten ongeveer 90 tot 135 euro.
Triggerpointtherapie focust op het behandelen van triggerpoints. De massage focust zich op het losmaken van de toegenomen spierspanning, waardoor de pijn zal afnemen. Het is een stevige en pijnlijke massage en helpt het lichaam om te ontspannen na de massage.
Draag makkelijke kleding, Het is wel praktisch als u uw ondergoed wilt aanhouden, om te kiezen voor een string, slip. Bijv. een strakke boxershort zit vaak in de weg bij het masseren en kneden van de bovenbenen/billen. U mag ook zonder ondergoed, het is wat u zelf lekker vindt.
Moet ik al mijn kleren uitdoen voor een massage? Nee dat is niet nodig, enkel de kleding van het lichaamsdeel of -delen die gemasseerd gaan worden. Want waar kleding zit, kan uiteraard niet met massageolie gemasseerd worden. Kleding kan ook knellen, wat de ontspanning niet ten goede komt.
Ongeveer een dag na de massage is de spierpijn meestal op zijn hevigst, en na ongeveer drie dagen zou deze weer moeten zijn afgenomen. Ook hierbij is het advies voornamelijk om uw lichaam rust te geven.
Het duurt ongeveer 48 uur voordat het systeem weer in balans is na een diepe massage. Zorg er daarom voor dat er minimaal 2 dagen tussen de massages zitten.
Thaise massage: snelle feiten
Duur: In Thailand kan een behandeling vaak tot 2 uur duren, maar in westerse landen duurt een Thaise massage doorgaans tussen de 30 en 90 minuten .
Als u uw hele lichaam wilt laten masseren, zoals uw rug, armen, benen, nek en voeten, dan is een massage van 90 minuten ten zeerste aan te raden. Massagetherapeuten kunnen slechts een beperkt aantal lichaamsdelen behandelen tijdens een massage van een uur.
Een massage verbetert de conditie van je huid
Dit zorgt voor een stevige huid. Verder worden de afvalstoffen beter afgevoerd. Er bestaan ook speciale bindweefselmassages die zich richten op het verminderen van cellulitis. Dit soort massages zorgen niet direct voor gewichtsverlies, maar wel voor een strakkere huid.
Massagetherapie is extreem effectief in het verplaatsen van bloed door het lichaam . De technieken en druk die worden gebruikt, kunnen helpen spieren in het hele lichaam te genezen. Als de druk wordt verlicht, kan er nieuw bloed doorheen stromen.
Terwijl jij helemaal niks hoeft te doen en lekker ligt te genieten van een welverdiende massage, verbrand je gemiddeld zo'n 67 calorieën per uur. Ideaal, toch? Dit is nog meer dan de hoeveelheid calorieën die je gemiddeld verbrandt tijdens het slapen. Dit zijn er namelijk 63 per uur.