Zoek bij een vermoeden van depressie direct hulp door contact op te nemen met je huisarts of de praktijkondersteuner (POH-GGZ) voor onderzoek en doorverwijzing. Bij acute nood of zelfmoordgedachten, bel direct 113 of gratis 0800-0113 (Zelfmoordpreventie), of bel de huisartsenpost. Voor anonieme ondersteuning kun je ook terecht bij de MIND Hulplijn of De Luisterlijn. Thuisarts +5
Schakel professionele hulp in
Bij de huisarts of het wijkteam vertel je welke klachten je hebt. Als zij denken dat je misschien een depressie hebt, kun je daarna naar een psycholoog of een psychiater. Die zal met jou praten en onderzoeken welke klachten je hebt en hoe die het beste opgelost kunnen worden.
Als je depressief bent, dan kun je erg veel last hebben van misselijkheid. Ook kunnen je darmen verstopt raken of kun je juist last krijgen van diarree. Het hele spijsverteringsstelsel kan dus wat van slag raken. Ook slapen is vaak een probleem bij mensen met een depressie.
Ja, je kunt zeker naar een psycholoog zonder verwijzing, vooral bij zelfstandige psychologen, coaches, en online therapeuten; dit is ideaal voor snelle hulp, persoonlijke ontwikkeling, of als je privacy belangrijk vindt, maar je betaalt de kosten dan zelf (tenzij aanvullend verzekerd), omdat vergoeding vanuit de basisverzekering meestal een verwijzing van de huisarts vereist voor GGZ-behandelingen.
Zeg nooit tegen iemand met een depressie dat ze 'gewoon positief moeten denken', 'zich moeten herpakken' of 'dat anderen het erger hebben', omdat dit hun pijn minimaliseert en hen het gevoel geeft dat het een keuze is; vermijd ook ongevraagd advies en probeer niet op te vrolijken, maar luister, toon begrip en blijf uitnodigen, wetende dat depressie een serieuze ziekte is die niet zomaar met wilskracht is te overwinnen.
We geven daarom enkele tips.
Bij een depressie is het sombere gevoel intens en gaat het niet weg. Niemand kan je opvrolijken, je interesse in dingen is minder, je voelt je leeg en zonder energie. Het lijkt alsof alles ver van je af staat, waardoor dingen niet meer goed tot je doordringen. Je blijft in dezelfde gedachten vastzitten.
Een mentale instorting, ook wel bekend als emotionele of mentale uitputting, is een toestand van extreme psychische overbelasting door langdurige stress, waardoor iemand zich totaal uitgeput, overweldigd en niet meer in staat voelt om te functioneren, met symptomen als extreme vermoeidheid, concentratieproblemen, angst, hopeloosheid, en soms paniekaanvallen, vaak een voorbode van een burn-out.
Een psycholoog kost per uur gemiddeld tussen de €90 en €130, maar tarieven variëren afhankelijk van de specialist, de soort behandeling (zoals coaching, therapie, of specialistische zorg) en of de zorg vergoed wordt door de basisverzekering, waarbij je vaak te maken hebt met je eigen risico of zelf betalen bij niet-gecontracteerde zorg.
Een eenvoudig raamwerk om intuïtief te begrijpen wat een psychische aandoening kan inhouden, is het 5D-model: Afwijking, Duur, Lijden, Dysfunctie en Gevaar . De eerste D staat voor Afwijking. Er zijn twee manieren om te begrijpen wat dit betekent.
Lichamelijke symptomen komen vaak voor bij depressie, en vage pijntjes en kwalen zijn vaak de eerste symptomen van een depressie. Deze symptomen omvatten chronische gewrichtspijn, pijn in de ledematen, rugpijn, maag-darmproblemen, vermoeidheid, slaapstoornissen, veranderingen in psychomotorische activiteit en veranderingen in eetlust.
Je hebt daarbij ook een aantal van deze klachten:
Het kan daarom lonen om met een magnesiumsupplement, specifiek magnesium tauraat, je stress of depressie te lijf te gaan. Sta je onder behandeling van een arts bespreek dan je plannen.
Direct hulp in crisissituatie
De Luisterlijn (088 0767 000). Dag en nacht bereikbaar voor een luisterend oor. 113 zelfmoordpreventie (0800-0113): eerste hulp bij levenspijn, 24 uur per dag. Voor mensen die denken aan zelfdoding.
Een stille depressie (ook wel high-functioning depression genoemd) is een vorm van depressie waarbij iemand van buitenaf succesvol lijkt en functioneert, maar van binnen een zware strijd voert met somberheid, lusteloosheid en een gebrek aan plezier, vaak zonder dat het opvalt. Het is een chronische, mildere variant, bekend als dysthymie, die langer dan twee jaar aanhoudt en gekenmerkt wordt door aanhoudende neerslachtigheid en andere symptomen zoals vermoeidheid, concentratieproblemen, en slaap- of eetstoornissen, maar dan in een minder intense vorm dan bij een 'gewone' depressie.
Er zijn veel soorten depressies, maar drie veelvoorkomende zijn de unipolaire depressie (gewone depressie), de bipolaire stoornis (met manische episodes) en de chronische depressie (dysthymie), daarnaast zijn er ook specifieke vormen zoals de seizoensgebonden (winterdepressie), postnatale en psychotische depressie. De belangrijkste onderscheidingen liggen in de ernst (licht, matig, ernstig) en de specifieke kenmerken of duur.
Er is niet één "betere" optie; een psycholoog heeft een universitaire master in psychologie en is breed geschoold, terwijl een therapeut (vaak een psychotherapeut) een specialistische, praktijkgerichte opleiding in een bepaalde therapievorm heeft gevolgd, zoals gedragstherapie, en dieper ingaat op complexere, langdurige problemen, vaak met meer ervaringsgerichte methoden; de beste keuze hangt af van de ernst en aard van je klachten. Een psycholoog richt zich meer op diagnostiek en begeleiding bij lichtere klachten, terwijl een therapeut vaak diepere, complexere problematiek aanpakt, maar beide kunnen praten als behandelmethode gebruiken en medicatie voorschrijven is uitgesloten,.
Maximum aantal sessies in eerstelijnszorg:
Voor de doelgroep kinderen en jongeren (-23 jaar): maximum 10 individuele sessies of maximum 8 groepssessies per periode van 12 maanden. Voor de doelgroep volwassenen (+15 jaar): maximum 8 individuele sessies of maximum 5 groepssessies per 12 maanden.
Krijg ik een behandeling bij een psycholoog vergoed? Ja. U krijgt dit vergoed uit de basisverzekering. Hierbij geldt wel het eigen risico.
Depressie is nog ingrijpender dan een burn-out. Een depressie heeft invloed op heel je leven en op jou als gehele persoon. Je ziet nergens nog de zin van in, je verliest alle interesse en je wilt je volledig terugtrekken. Een depressie kan helemaal losstaan van situaties die je eventueel stress bezorgen.
Een burn-out is een staat van emotionele, fysieke en mentale uitputting, die wordt veroorzaakt door langdurige of intense stress. Mogelijke symptomen zijn extreme vermoeidheid, motivatieverlies, depressie en een verminderd vermogen om alledaagse taken uit te voeren.
De 5 meest voorkomende stoornissen, gebaseerd op cijfers van het Trimbos-instituut en VZinfo voor de bredere bevolking, zijn Angststoornissen, Stemmingsstoornissen (zoals Depressie), Middelengerelateerde stoornissen, ADHD en Artrose, waarbij de nadruk ligt op psychische en musculoskeletale aandoeningen. Angststoornissen en depressie staan bovenaan in de categorie psychische stoornissen, terwijl nek-/rugklachten en artrose de meest voorkomende fysieke klachten zijn.
Je kan daarnaast nog lachen op leuke momenten. Het somber gevoel consumeert je niet helemaal als je je down voelt. Er is nog plaats voor vreugde en dingen doen die je graag doet.
Mensen hebben een sombere kijk: het glas is altijd leeg of halfleeg. Mensen hebben het gevoel dat alles hopeloos is. Ze zijn ook vaak vermoeid, ze liggen veel op bed of op de bank. Anderen hebben een 'aangejaagde depressie', die kunnen niet stilzitten en hebben slaapstoornissen.”
Lichamelijke klachten
Als je depressief bent, kun je veel bezig zijn met piekeren. Piekeren kan ervoor zorgen dat jouw slaappatroon ernstig wordt verstoord. Doordat je problemen ervaart met slapen, kun je je constant moe voelen. Je zult daardoor misschien ook slechter eten en minder bewegen.