Als u een gevoel heeft in te zakken dan is uw matras te zacht of vervormd is door de tijd. Schuif uw hand in de holte tussen uw onderrug en de matras.Als dat erg makkelijk gaat, dan is uw matras te hard. Zo niet dan past de stevigheid van de matras bij uw lichaamsbouw.
De beste oplossing (en meest radicale oplossing) om een te hard matras zachter te maken is er een dikkere soepele laag over te leggen,die er voor zorgt dat je 1) verder van de kern afligt, en 2) meer conformiteit geeft voor het lichaam. Die toplaag noemen we een topmatras.
Even samenvattend: een hard matras is het beste voor mensen die op hun rug slapen.
Doorgaans verkiezen de meeste slapers een zachte matras. Maar een té zachte matras is minder goed voor je gezondheid. In tegendeel, je krijgt te kampen met fysieke klachten. Omdat het je lichaam weinig of geen steun geeft, kan een te zachte matras rugpijn veroorzaken.
Bijvoorbeeld, luid piepen en wakker worden met nieuwe pijn zijn indicatoren van een slechte matras. Als uw matras zwaar doorzakt, allergenen verzamelt of duidelijke tekenen van slijtage vertoont, moet deze worden vervangen.
Als u een gevoel heeft in te zakken dan is uw matras te zacht of vervormd is door de tijd. Schuif uw hand in de holte tussen uw onderrug en de matras. Als dat erg makkelijk gaat, dan is uw matras te hard. Zo niet dan past de stevigheid van de matras bij uw lichaamsbouw.
Maar voordat u in die wolkachtige zachtheid duikt, bedenk dan het volgende: zachte matrassen voelen in eerste instantie misschien fijn aan, maar ze missen vaak de ondersteuning die uw ruggengraat nodig heeft voor een echt goede nachtrust . Stel u voor dat u in een superzacht bed zakt – het voelt in eerste instantie misschien knus, maar het kan uw ruggengraatuitlijning verstoren.
Ook een traagschuim matras is zeer geschikt voor mensen die chronische rugklachten hebben, of die gevoelig zijn voor rugpijn. Traagschuim vormt zich helemaal naar je lichaam en werkt bovendien drukverlagend. Hierdoor wordt je hele lichaam, inclusief je hele rug, tijdens het slapen goed ondersteund.
De beste matras van 2024 en 2023 is het MLine Cool Motion Matras. Het combineert innovatieve technologieën zoals opencellig traagschuim en gepatenteerde coatings voor optimale temperatuurregulatie en hygiëne.
Als in uw slaappositie uw lichaam niet optimaal ondersteund wordt, komt uw ruggengraat onder druk te staan. Dat zorgt ervoor dat uw rug en nek niet voldoende kunnen ontspannen, wat resulteert in verhoogde spierspanning, nachtelijke rugpijn, een verstoorde nachtrust en zelfs wakker worden met rugpijn.
Klachten als rugpijn, nekpijn, pijn in de heup, pijn in de schouder, slapende ledematen etc. kunnen allemaal veroorzaakt worden door het slapen op een laagwaardig of verouderd matras.
Als u een zijslaper bent en uw matras te stevig is in het schoudergebied, zal uw schouderuitlijning uit het midden zijn en worden geïrriteerde structuren samengedrukt. Dit zorgt voor ongemak, pijn en spanning helemaal tot aan het cervicale gebied.
Vaak wordt verondersteld dat een hard matras goed zou zijn voor mensen met rugklachten. Dit is echter niet correct. Zo blijkt uit onderzoek dat mensen met chronische rugklachten vaak beter slapen op een middel zacht matras dan op een hard matras.
Een hoogwaardige topper kan rugpijn verlichten door ervoor te zorgen dat jouw lichaam voldoende demping en ondersteuning krijgt. Het maakt een te stevig matras zachter en een te zacht matras steviger, waardoor jij geniet van een comfortabeler slaapoppervlak.
Voor degenen die onwrikbare ondersteuning eisen, is de Ortho Magic matras uw perfecte match. Deze matras is gemaakt van gebonden schuim dat extra ondersteuning biedt aan uw rug en wervelkolom, waardoor u verzekerd bent van een stevig matras voor rugpijn dat echt een verschil maakt.
Voor een zijslaper is een matras met comfortzones doorgaans het meest geschikt. Een matras met comfortzones zorgt ervoor dat je lichaam overal voldoende ondersteuning krijgt. Zo voorkom je bijvoorbeeld dat je schouder in een onnatuurlijke houding komt te liggen.
Gebaseerd op uw slaaphouding
Zijslapers hebben doorgaans baat bij zachtere matrassen omdat ze de heupen en schouders ondersteunen om de uitlijning van de wervelkolom te behouden. Rug- en buikslapers hebben minder contouren nodig en ontvangen betere ondersteuning van de wervelkolom van stevigere bedden met stabiele oppervlakken die wegzakken voorkomen.
Aan vrijwel alles kan je wennen en dus ook aan een te hard matras. Een nieuw matras voelt vrijwel altijd stugger en steviger dan uw oude bed en het lichaam heeft tijd nodig om te wennen aan de nieuwe ondersteuning. Vaak creëert een nieuw matras in het begin aanvangsklachten en kan dit enige pijn veroorzaken.
Dus waarom kunnen hotelbedden mijn rug pijn doen? De onbekendheid van uw omgeving en de kwaliteit van de matras en het kussen spelen allemaal een rol bij dit ongemak. Lawaaiige omgevingen kunnen uw slaap verstoren, wat bijdraagt aan spierspanning en pijn.
Je hebt 's nachts soms last van slapende armen. Je kan gemakkelijk je hand onder de holte in jouw rug steken wanneer je in ruglig ligt. Als man zal je in zijlig vooral veel druk op de schouders voelen, als vrouw merk je veel druk op de schouders en heupen en krijg je niet voldoende ondersteuning in de taille.
– Gebruik een lendenrol of een kleine opgerolde handdoek in uw onderrug om de natuurlijke kromming van uw wervelkolom te behouden , vooral als u een zachtere matras hebt. – Overweeg een ondersteunende matras of matrastopper die is ontworpen om gerichte lendensteun te bieden.