ADHD uit zich bij moeders vaak in een constante interne onrust, snelle overprikkeling door geluid of chaos, en grote moeite met het plannen van het gezinsleven (executieve functies). Veel moeders ervaren een 'vol hoofd', vergeten afspraken, zijn snel afgeleid en kampen met een opgejaagd gevoel, wat kan leiden tot snelle irritatie en burn-outklachten. PsyQ +3
Veel moeders van kinderen met ADHD beschrijven het gevoel dat ze constant falen in dingen die anderen ogenschijnlijk moeiteloos doen . Executieve disfunctie maakt het moeilijk om voedingsschema's, medische afspraken en huishoudelijke taken te beheren.
Vrouwen proberen het vaak juist heel erg goed te doen, waardoor ze zichzelf uitputten en overspannen of burn-out raken. Nog andere symptomen zijn: overprikkeling en overgevoeligheid voor licht en geluid, hypermobiliteit, overgevoeligheid voor afwijzing en woedebuien.
Uit onderzoek blijkt dat ADHD voor ongeveer 70% erfelijk bepaald is. De kans dat iemand ADHD heeft, is hoger als ouders en/of broertjes en zusjes deze klachten hebben. Omgevingsfactoren (zoals roken en/of drinken tijdens de zwangerschap) kunnen leiden tot een verhoogde kans op ADHD bij het kind.
Ook als ouders (met een kans van 25% op het hebben van een kind met ADHD) zien we de impact van hun ADHD. Ze zijn vaker opvliegend, sneller geïrriteerd en passen meer negatief ouderschap toe, wat het risico op ouder-kindproblemen doet toenemen. Er is geen verschil in positief ouderschap.
Uit onderzoek onder ouders met een ADHD-diagnose, ouders van kinderen met ADHD en ouders uit de algemene bevolking met gemeten ADHD-symptomen blijkt dat ADHD-symptomen bij ouders samenhangen met tekortkomingen in de opvoedingsdiscipline , waaronder gezinsdesorganisatie en chaos, en minder...
In de kern is de 7-7-7-regel precies wat de naam al zegt: besteed 7 minuten 's ochtends, 7 minuten na school of werk en 7 minuten voor het slapengaan aan een onverdeeld contact met je kind . Tijdens deze korte momenten is het doel niet productiviteit of het oplossen van problemen.
Het debat over de erfelijkheid van ADHD is nog gaande. Sommige studies wijzen op de moeder als factor, terwijl andere geen verschil zien . De rol van geslachtschromosomen wordt nog steeds onderzocht.
Hulpverlening, bijvoorbeeld ambulant begeleider, verpleegkundige, hulpverlener op een eerstehulpafdeling, politieagent, brandweerman. Sportsector, denk aan: medewerker bij een sportcentrum, topsporter. ICT: Systeembeheerder, software-ontwikkelaar. Horeca, bijvoorbeeld kok.
De 30%-regel schat de achterstand in die mensen met ADHD kunnen ervaren bij de ontwikkeling van hun executieve functies in vergelijking met leeftijdsgenoten . Het suggereert dat mensen met ADHD ongeveer 30% achterlopen op hun leeftijdsgenoten zonder deze aandoening.
De 10-3-regel is een eenvoudige maar krachtige productiviteitstechniek die speciaal is ontwikkeld voor mensen met ADHD . De kern ervan is dat je in blokken van 10 minuten geconcentreerd werkt, gevolgd door een pauze van 3 minuten.
Mensen met ADHD kunnen slecht tegen overprikkeling (te veel prikkels), onrust (zowel innerlijk als uiterlijk), impulsiviteit (onbesuisd handelen), concentratieproblemen, moeite met plannen en organiseren, slecht omgaan met tijd, en emotionele instabiliteit (zoals intense gevoelens, stemmingswisselingen en faalangst). Ook kritiek en het gevoel dom of lui te zijn, terwijl ze harder werken, zijn lastig.
Impact op mentaal en emotioneel welzijn
Een late diagnose van ADHD kan een grote impact hebben op de mentale en emotionele gezondheid van vrouwen. Veel vrouwen bij wie ADHD pas later in hun leven werd vastgesteld, melden vergelijkbare gevoelens van een laag zelfbeeld, slechte schoolprestaties, angst en depressie, en zelfsaboterende neigingen .
Of je ADHD hebt als vrouw wordt gekenmerkt door symptomen zoals verstrooidheid, vergeetachtigheid, moeite met organiseren, innerlijke onrust, overprikkeling en emotionele intensiteit, vaak subtieler dan bij mannen, en soms gemaskeerd door sociaal gedrag of juist als 'altijd maar moe' ervaren. Kenmerken kunnen zijn: moeite met concentreren, uitstelgedrag, stemmingswisselingen, een laag zelfbeeld, en het gevoel constant "aan" te staan, wat pas op latere leeftijd herkend wordt. Om een diagnose te krijgen, is professionele hulp van een psycholoog of psychiater nodig; een zelftest kan je helpen om je klachten te herkennen.
Menselijke verbondenheid vormt de basis van emotioneel welzijn. Voor mensen met ADHD kan het aangaan van hechte banden met familie, vrienden en de gemeenschap gevoelens van isolatie tegengaan en het zelfvertrouwen versterken. Familiebanden versterken: onderneem regelmatig zinvolle activiteiten met familieleden.
Hormonen spelen een belangrijke rol bij ADHD-symptomen, en veel moeders merken een verergering van de symptomen tijdens de zwangerschap, na de bevalling en zelfs rond hun menstruatiecyclus . Oestrogeenniveaus beïnvloeden dopamine, een belangrijke neurotransmitter die betrokken is bij aandacht en motivatie.
Kinderen met ADHD kunnen vaak intens genieten. Kinderen met ADHD zijn vaak creatief, verzinnen de meest geweldige verhalen en kunnen helemaal opgaan in een spel. Het empathisch vermogen van kinderen met ADHD is vaak goed ontwikkeld, het zijn vaak lieve en betrokken kinderen.
Begeleiding autisme en ADHD bij opruimen
Het brein van iemand met autisme of ADHD werkt anders dan van de meeste mensen waardoor opruimen moeilijk kan zijn. Diegene wil echt wel, maar het lukt niet. Zij zijn of jij bent dus niet lui of ongemotiveerd.
Bekende mensen met ADHD
Paris Hilton: realityster en dochter van de bekende hoteltycoon. Linda de Mol: Nederlandse actrice en presentatrice. Henry Ford: van het automerk Ford. Tygo Gernandt: Nederlandse acteur en presentator.
Mensen met ADHD leven gemiddeld korter dan de algemene bevolking. Dat blijkt uit een recente studie in het British Journal of Psychiatry, waarin wordt aangetoond dat mannen met ADHD gemiddeld 6,8 jaar en vrouwen zelfs 8,6 jaar korter leven.
Autisme, tic- en leerstoornissen
ADHD en autisme komen vaak bij één persoon voor, zoals ook tic-stoornissen en leer-, lees- en schrijfproblemen (o.a. dyslexie). Een kind met ADHD heeft 20-50 % kans op comorbideautisme, waarschijnlijk door een gedeelde genetische factor.
Tips voor volwassenen met ADHD
Het bieden van een veilige basis is het belangrijkste uitgangspunt. Zo begint positief opvoeden bij het creëren van een plek waar je kind zichzelf kan zijn en kan ontspannen. Dit doe je door je kind te knuffelen, interesse te tonen, complimentjes te geven, te troosten, positief aan te moedigen en aandacht te geven.
Een kind van zeven staat precies tussen een kleuter en een middenbouwer in. De kleuterperiode laat hij achter zich (die dagen waarin hij leerde hoe het is om naar school te gaan), maar tegelijker tijd heeft een kind van 7 jaar nog niet de zelfverzekerdheid die je in iets oudere kinderen wel ziet.
Kinderen van 6 en 7 beginnen logischer te denken en zoeken actief naar oplossingen voor uitdagingen. Hun geheugen en concentratievermogen nemen toe, waardoor ze zich beter kunnen focussen en onthouden wat ze op school leren. Ze maken complexere zinnen en kunnen hun gedachten en gevoelens duidelijker uitdrukken.