Om cellulite te voorkomen en aan te pakken is een goed bloedcirculatie erg belangrijk. Fitness waarbij je aan je conditie werkt en je bloed laat stromen, zoals cardiofitness, kan daarom helpen.Spinning, steppen en hardlopen op de loopband werken allemaal tegen cellulitis.
Crèmes, olie, gels.
Bepaalde crèmes of gels kunnen helpen de cellulite minder zichtbaar te maken. De Tuinen Cellulitisgel bevat cafeïne, wat de bloedtoevoer naar de huid stimuleert en helpt met de afvoer van vastgehouden vocht. Verder ondersteunt vitamine A het herstel van je huid.
Krachttraining is geen wondermiddel voor een strakke huid, maar kan wel bijdragen aan meer spiervolume waardoor mogelijk cellulite minder zichtbaar wordt, maar niet verdwijnt. Cellulite is namelijk een huidaandoening.
Voor het verminderen van cellulite op de dijen en de benen, zorg ervoor dat je je onderlichaam zo veel mogelijk traint - zelfs al is het maar 20 minuten een paar keer per week. Regelmatig bewegen zal helpen om je bloedsomloop te verhogen en vet te verbranden - beide dingen die zullen helpen om cellulite te verminderen.
Vette vis bevat goede vetten die je lichaam nodig heeft voor een gezonde stofwisseling. Denk aan zalm, paling en ansjovis. Deze dragen bij aan de vermindering van cellulitis. Naast gezonde omega 3 vetzuren is vette vis rijk aan antioxidanten, die ook erg belangrijk zijn wil je cellulitis verminderen.
Te weinig vezels en vitaminen kunnen leiden tot een grotere kans op cellulite. Ook vet eten en te veel zout kunnen de kans op cellulite vergroten. Onvoldoende lichaamsbeweging. Overgewicht en weinig beweging kunnen zorgen voor een groter kans op cellulite.
Een ongezonde levensstijl is in principe geen oorzaak van cellulite, maar roken, het eten van ongezonde voeding en weinig beweging verergeren bestaande cellulite. Cellulite ontstaat door een slechte doorbloeding en slechte lymfecirculatie. Het begint met een verzwakte bloed- en lymfestroom in de huidlagen.
Hou er wel rekening mee dat alle oorzaken meetellen en dat het dus niet alleen aan de voeding ligt. Vet, te veel zout, te weinig vitaminen en vezels kunnen leiden tot verhoging van cellulitis.Kleding die strak zit om de heupen en billen kan ook tot cellulitis leiden.
Wil je cellulitis bestrijden en voorkomen, kies dan voor een voeding die rijk is aan antioxidanten. Je vindt ze vooral in fruit en rode groenten, wortels, groene thee (te drinken als kruidenthee), broccoli, kool, ui, prei, meloen, grapefruit, sommige zaden zoals sesam, vlees en zeevruchten.
Spinning, steppen en hardlopen op de loopband werken allemaal tegen cellulitis. Met fietsen moet je een beetje uitkijken, omdat er daarbij druk ontstaat op de plek van het zadel, waardoor de doorbloeding van de billen juist gehinderd kan worden.
Wil je cellulitis bestrijden en voorkomen, kies dan voor een voeding die rijk is aan antioxidanten. Je vindt ze vooral in fruit en rode groenten, wortels, groene thee (te drinken als kruidenthee), broccoli, kool, ui, prei, meloen, grapefruit, sommige zaden zoals sesam, vlees en zeevruchten.
Anders eten helpt tegen cellulite
Als je het probleem serieus wilt aanpakken, is het allereerst aan te raden aan om niet meer calorieën binnen te krijgen op een dag dan dat je verbrand. Je boekt de meeste resultaten als je dieet uit veel eiwitten en zo weinig mogelijk geraffineerde suikers bestaat.
Wandelen en hardlopen helpt tegen cellulite, hiermee train je namelijk je benen en billen. Doordat je je benen en billen traint zul je calorieën verliezen en de bloedsomloop verbeteren, dat zorgt voor een vermindering van cellulite.
Ook fietsen kan je helpen in de strijd tegen cellulitis. Fietsen is een goede cardio work-out waarmee je veel calorieën verbandt.
Probeer alcohol, vet en zout zoveel mogelijk te vermijden en eet juist veel groenten en fruit. Drink voldoende water (gemiddeld zo'n 1,5 tot 2 liter per dag), laat de koffie staan en probeer je vitamine C toename te verhogen (eet bijvoorbeeld veel sinaasappelen, citroenen en kiwi's).
Cellulite ziet eruit als een bobbelige huid. De aandoening komt vooral voor op de (dij)benen, heupen en billen van vrouwen. Wanneer je tussen duim en wijsvinger een stuk huid vastpakt, wordt het 'uitbollen' van het vetweefsel duidelijk geaccentueerd. Ook ziet men vaak deukjes en/of putjes.
En minder vetten eten helpt uiteraard ook om je cellulitis te beperken. Ten slotte draagt voedsel rijk aan vitamine C bij tot het tegengaan van de afbraak van collageen en zo je huid soepel en elastisch te houden, waardoor je cellulitis minder zichtbaar wordt.
Wat zijn de oorzaken van cellulite? Hormonen, en dan vooral oestrogeen. Dit verklaart meteen waarom mannen veel minder last hebben van cellulite dan vrouwen. Erfelijke aanleg.
Negentig procent van alle vrouwen heeft er last van, cellulitis. Waarom juist vrouwen? Omdat het voornamelijk veroorzaakt wordt door het vrouwelijk hormoon oestrogeen waardoor vet wordt opgeslagen wat de afvoer van vocht en afvalstoffen vermindert.
Cellulite is een aandoening waar 90% van de vrouwen last van heeft en waar (bijna) iedereen vanaf wil. Cellulite discrimineert niet, het maakt niet uit wat voor lichaamstype je hebt, het kan bij iedereen voorkomen.
Door een goede hydratatie worden onderliggende vetcellen namelijk minder zichtbaar. Ook groene thee is een handig strijdmiddel tegen cellulitis. In groene thee zitten veel polyfenolen die een ontstekingsremmende werking hebben.
Cellulitis en erysipelas worden meestal veroorzaakt door een infectie met (β-)hemolytische streptokokken (waaronder Streptococcus pyogenes) en/of stafylokokken (Staphylococcus aureus) 1 4.
Cellulite is te verbeteren door middel van bindweefselmassage. Dit is een massage van het onderhuidsbindweefsel. Door dit los te masseren krijg je een betere doorbloeding en worden de deukjes en bobbels minder zichtbaar.