Het aanbrengen van sporttape (kinesiotape) op de pols biedt ondersteuning bij overbelasting of kneuzingen door de huid te liften en de doorbloeding te verbeteren. Zorg voor een schone, droge huid, knip de tape af en breng de ankers zonder rek aan om de pols, met matige rek (25-50%) op de tape zelf. YouTube +2
Hou de hand en pols in neutrale positie en breng de het uiteinde aan in de handpalm zonder rek. Breng vervolgens het te tapen gebied op rek door de hand naar beneden te brengen en begeleid de tape zonder rek naar boven. Activeer de tape door erover te wrijven.
Breng de tape met 25% rek aan over de pols en richting de buitenkant van de onderarm. Werk het uiteinde van de tape af zonder te rekken . KLAAR! Wrijf de tape nogmaals goed aan om de kleefkracht te activeren.
Hooikoorts-tapen werkt via medical taping (kinesiotape), dat met rekbare tape op de rug (en soms borst) de huidsensoren prikkelt, wat een kalmerend effect heeft op het zenuwstelsel en de ademhalingsspieren, waardoor allergische reacties (niezen, jeuk, loopneus, benauwdheid) verminderen door betere doorbloeding en minder histamine-aanmaak. De tape liftt de huid licht, verlaagt de druk en stimuleert het bindweefsel, wat de immuunrespons tempert en zorgt voor vrijere ademhaling. De resultaten zijn snel merkbaar en kunnen leiden tot minder medicatiegebruik, maar het geneest hooikoorts niet en de effectiviteit varieert per persoon.
Sporttape blijft meestal 3 tot 5 dagen zitten, maar dit kan variëren van 2 dagen (knieën, voeten) tot een week (rug, schouders), afhankelijk van het lichaamsdeel, activiteit en type tape; verwijder de tape bij jeuk of irritatie direct, en kinesiologie tape (elastisch) kan vaak langer blijven zitten dan stijve tape.
Als de tape te strak zit, kan de bloedcirculatie worden geblokkeerd. Verwijder de tape of het verband in het geval van gevoelloosheid en een tintelend gevoel, en breng deze minder strak aan.
Als kinesiologietape die met zweet is verontreinigd langer dan één dag wordt gedragen, kan dit huidirritatie veroorzaken [3]. Het is ook aan te raden de tape direct na het douchen te verwijderen, omdat natte tape ongewenste huidreacties kan veroorzaken.
Ja, je kunt zeker verkeerd tapen, wat kan leiden tot verergering van klachten, huidirritatie, of onvoldoende ondersteuning, dus het is belangrijk om de juiste techniek te gebruiken en bij twijfel een professional te raadplegen. Veelgemaakte fouten zijn te strak aanbrengen (wat de doorbloeding belemmert), tape op beschadigde huid gebruiken, of een verkeerde hoeveelheid rek toepassen, vooral aan de uiteinden.
Er zijn bepaalde situaties waarin het gebruik van kinesiotape moet worden vermeden: Breng de tape niet aan op acute blessures, tenzij een juiste diagnose is gesteld . Niet geschikt voor gebruik bij patiënten met koorts. Breng de tape niet aan op een open of beschadigde huid.
Medical tape zelf aanbrengen
Medical Tape of kinesiotape is ook zelf aan te brengen. Met de juiste stappen en aanwijzingen kan jezelf de meest voorkomende spier- en gewrichtsblessures zelf tapen en behandelen.
Pijnstillers die zonder recept verkrijgbaar zijn, zoals ibuprofen (Advil, Motrin IB, enz.) en paracetamol (Tylenol, enz.) , kunnen helpen de pijn in de pols te verminderen. Sterkere pijnstillers zijn alleen op recept verkrijgbaar. Injecties met corticosteroïden kunnen in sommige gevallen ook worden overwogen.
De tape kan helpen de ontsteking te verminderen in het zachte weefsel rond de nervus medianus , de bron van pijn en ongemak bij het carpale tunnelsyndroom. Door lichte ondersteuning van het polsgewricht en een betere doorbloeding te bieden, kan kinesiotape de symptomen verlichten.
Zorg ervoor dat de pols stabiel is en buig hem iets naar achteren, zodat de hand omhoog is. Begin met het aanbrengen van verband bij het belangrijkste polsgewricht, tussen de basis van de duim en ongeveer 3 cm onder de pols. Breng gerichter verband aan in het midden van de pols, met een langere lengte verband of met stevigere tape.
Het grootste verschil is dat sporttape (klassieke tape) beweging beperkt en fixeert (niet elastisch), terwijl kinesiotape (elastisch, huid-nabootstend) juist de huid lift, spieren ondersteunt en de beweging stimuleert, zonder de functionaliteit te belemmeren. Kinesiotape bevordert doorbloeding en lymfeafvoer, vermindert pijn en zwelling, en wordt vaak dagenlang gedragen, zelfs tijdens douchen, in tegenstelling tot sporttape.
Underwrap tape is een flinterdunne onderlaag voor onder sporttape of kinesiotape. Ondertape is zeer geschikt voor mensen met een gevoelige huid of met een tape allergie. Mueller underwrap is ook handig voor op de behaarde huid. Te gebruiken onder sporttape, kinesiotape of klevende bandages ter bescherming van de huid.
Als je een elastisch verband hebt, laat dit dan de komende 24 tot 36 uur zitten. Het verband moet strak zitten, maar niet zo strak dat het gevoelloosheid of tintelingen veroorzaakt. Om de pols opnieuw in te wikkelen, wikkel je het verband een paar keer om de hand, beginnend bij de vingers.
Zijn er nadelen aan het gebruik van kinesiotape? Het grootste nadeel is huidirritatie . De tape kan blaren en huidbeschadiging veroorzaken, dus mag deze niet op open wonden worden aangebracht of gebruikt worden bij mensen met een zeer kwetsbare huid, zoals oudere patiënten.
De tape mag nat worden; u kunt er dus normaal mee douchen. Na het douchen de tape deppen, niet wrijven. Na het douchen blijft de tape nog wat langer nattig aanvoelen, dit omdat de tape van stof is. Na een letsel bevelen we aan om een ruime periode 's nachts het voeteneinde van het bed iets te verhogen.
De tape inwrijven met baby-massage- of olijfolie, vervolgens goed laten intrekken, zodat de lijmlaag de kleefkracht verliest. Hierdoor zal de tape gemakkelijk loslaten. Een ander handig hulpmiddel is Sterilium. Besprenkel de tapapplicatie met Sterilium en laat dit even intrekken.
Verschillende kleuren kinesiotape bestaan omdat ze, volgens de principes van kleurentherapie, een subtiel energetisch effect op het lichaam zouden hebben (rood voor activering, blauw voor verkoeling), hoewel wetenschappelijk bewijs ontbreekt; de tape zelf heeft dezelfde fysieke eigenschappen, maar therapeuten kiezen soms kleuren op basis van persoonlijke voorkeur, de klacht (bijv. blauw voor zwelling), of om de esthetiek (zoals de neutrale beige tape), wat ook een positief placebo-effect kan hebben.
Het maximale draagtijd van medical tape is afhankelijk van verschillende factoren zoals persoonlijke activiteiten, blessures en merk. Over het algemeen wordt geadviseerd om het maximaal 6 dagen te dragen. Hoewel sommigen beweren dat het tot 2 weken kan blijven zitten, raden wij dit af vanwege mogelijke huidirritatie.
Om ervoor te zorgen dat de tape optimaal op de huid hecht, kun je de Pre Tape – strong adherent spray gebruiken. Dit is een effectieve spray voor het fixeren van sporttape. De spray zorgt voor een sterke kleeflaag waardoor de hechting en werking van tapes optimaal is.
Kinesiologietape is ontworpen om 24/7 gedragen te worden, ook tijdens het slapen . Sterker nog, het dragen ervan gedurende de nacht kan voordelen bieden, met name voor het verminderen van ochtendstijfheid of pijn. Let echter altijd op tekenen van irritatie. Als u wakker wordt met jeuk, roodheid of ongemak, verwijder dan de tape en geef uw huid rust.
Wanneer de tape te strak is aangebracht kan er stuwing ontstaan in bijvoorbeeld vingers, tenen, armen of benen. De tape moet dan losser gemaakt worden of worden verwijderd. De tape moet voorzichtig verwijderd worden.
Om sporttape te verwijderen, kun je een sporttapeverwijderaar, een pincet of een nagelriemtang gebruiken. Begin bij de uiteinden van de tape en werk je naar het midden toe. Verwijder de tape in de richting van de haargroei. Als de tape op haar zit, verwijder deze dan in de richting van de haargroei.