Een sigaret in het weekend, bij een glaasje alcohol of tijdens een feestje. “Af en toe een sigaretje, dat kan geen kwaad, toch?” Helaas is het tegenovergestelde waar: ook gelegenheidsroken is schadelijk voor de gezondheid.Volgens onderzoek kost het zelfs vijf levensjaren.
Hoe schadelijk is weinig roken? Volgens medisch specialisten is er géén veilige ondergrens als het gaat om roken. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat zelfs één of twee sigaretten per dag schadelijk zijn. Iedere keer als u een sigaret opsteekt, wordt de zuurstofopname in het bloed beperkt.
Is dat oké? Nee . Zelfs één sigaret per week is slecht voor je gezondheid . Elke sigaret die je rookt stelt je bloot aan nicotine en andere schadelijke chemicaliën en verhoogt je risico op hartziekten en kanker.
Meestal zijn de derde en vierde dag na het stoppen met roken het ergste. Dat wil zeggen dat men dan het meeste last heeft van ontwenningsverschijnselen.
'Ook die sigaret op zaterdagavond is schadelijk'
"Meerokers krijgen minder binnen dan actieve rokers, maar ook zij hebben een verhoogde kans op een hartaanval. Een klein beetje roken en meeroken heeft dus dezelfde risico's."
Steek jij alleen in het weekend, op feestjes of tijdens je vakantie een sigaret op? Ook dan loop je flinke gezondheidsrisico's volgens onderzoek van de American Heart Association. En voor vrouwen is het zelfs een stuk gevaarlijker dan voor mannen.
Een sigaret in het weekend, bij een glaasje alcohol of tijdens een feestje. “Af en toe een sigaretje, dat kan geen kwaad, toch?” Helaas is het tegenovergestelde waar: ook gelegenheidsroken is schadelijk voor de gezondheid.Volgens onderzoek kost het zelfs vijf levensjaren.
Na 2 tot 4 weken zijn bij veel mensen de ergste ontwenningsverschijnselen verdwenen. De drang om te roken kan nog wel vaker terugkomen.
Ja, de longen zijn in staat om zichzelf te herstellen als u stopt met roken. Vroeger werd gedacht dat de schade die het roken aan de longen veroorzaakt, zichtbaar blijft na het stoppen. Recentelijk bleek echter dat de longen beter in staat zijn om zich te herstellen dan oorspronkelijk werd gedacht.
Tabak versnelt de stofwisseling. Wanneer u niet meer rookt kan het zijn dat u problemen krijgt met de stoelgang, omdat de stofwisseling trager gaat. U kunt dit voorkomen door tijdens de eerste periode dat u stopt met roken 5 glazen water extra te drinken per dag.
Het verhoogt het risico op kanker, hartziekten, beroertes, zichtproblemen en tandvleesaandoeningen . Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) schaadt roken bijna alle organen in het lichaam en veroorzaakt het veel ziekten. Het vermindert de gezondheid van rokers in het algemeen.
Hoewel het risico op longkanker lager is voor sociale rokers dan voor gewone rokers, is het nog steeds een stuk hoger dan helemaal niet roken . Zelfs mensen die slechts af en toe roken, hebben een grotere kans op kanker in hun maag en slokdarm.
Gezondheidseffecten
Minder roken en NRT gebruiken betekent dat u minder contact heeft met schadelijke chemicaliën. Dit kan uw gezondheid verbeteren door: het verlagen van uw risico op hartziekten. het gezonder maken van uw bloedtoxineniveaus (meer zoals die van mensen die niet roken)
Een belangrijke factor is de verslavende stof nicotine die van nature in tabak aanwezig is. Nicotine maakt in de hersenen een grote hoeveelheid dopamine vrij, waardoor mensen die nicotine gebruiken in een gelukkige roes komen. Hoe meer je rookt, hoe meer je lichaam gewend raakt aan nicotine en dus ook dopamine.
Speekselvloed, misselijkheid, braken, buikpijn, diarree. Daarnaast kunnen zweten, onregelmatige en versnelde hartslag, vertraagde hartslag, hoofdpijn, duizeligheid en verwarring voorkomen. Verder: bibberen, spiertrekkingen, convulsies, verlaagde bloeddruk en later ernstige ademhalingsproblemen en coma.
Niets is minder waar! Maar als we nog even verder dromen: zou het niet mooi zijn om af en toe één sigaret te kunnen roken? Het wetenschappelijke antwoord is: nee. Ook als je slechts 'af en toe' rookt, blijven de gevolgen op termijn aanzienlijk want meestal loopt het aantal sigaretten snel weer op.
Bij het roken worden schadelijke stoffen ingeademd. Deze schadelijke bestanddelen van rookwaren, zoals o.a. teer, stapelen zich op in de longblaasjes en tasten de longen aan. In dit geval is er sprake van een rokerslong. De long krijgt een zwarte in plaats van zachtroze kleur.
Meer energie
Als er minder zuurstof naar uw organen gaat, zijn deze niet in staat om optimaal te functioneren. Dit kan leiden tot vermoeidheid.
Een lekkere thee zetten van verse tijm of gember is altijd een goed idee. Ook voor je longen. Tijm is een natuurlijk medicijn tegen hoesten, benauwdheid en keelpijn. Uit onderzoek blijkt zelfs dat tijm beter helpt tegen de behandeling van bronchitis dan een placebo.
Zo'n twee tot drie dagen na het roken van je laatste sigaret heb je de meeste last van afkickverschijnselen. Dit zijn kortom de ergste dagen na het stoppen met roken. Zet je door, dan zijn de lichamelijke afkickverschijnselen na drie tot vijf weken al sterk verminderd of zelfs verdwenen.
Verbeteren longblaasjes weer als je stopt met roken? Nee, kapotte longblaasjes in de longen kunnen niet meer verbeteren. Als een longblaasje eenmaal kapot is, blijft het kapot.
Veel appels en tomaten eten kan helpen om de longen weer gezond te maken. Vooral tomaten hebben een sterk beschermend effect en vertragen de natuurlijke afname van de longfunctie bij alle volwassenen. Deze studie van de John Hopkins Bloomberg School of Public Health is goed nieuws voor veel ex-rokers.
Nicotine extra schadelijk voor jongeren
Kinderen en jongeren kunnen sneller verslaafd raken aan nicotine dan volwassenen. Dat komt omdat de hersenen nog niet volledig ontwikkeld zijn. Roken en vapen is daardoor extra schadelijk voor kinderen en jongeren, omdat ze sneller verslaafd eraan kunnen raken.
Maar nu blijkt dat je veel sneller dood gaat van alcohol. Vooral drinkende vrouwen lopen gevaar... Dat hadden veel mensen toch niet verwacht: rokers leven langer dan drinkers. Mensen die verslaafd zijn aan drank overlijden gemiddeld 20 jaar eerder dan niet-drinkers.
Helpt roken tegen stress? Nee, roken veroorzaakt juist stress.Toch hebben mensen die roken het gevoel dat ze door het roken rustiger worden. Dat zit zo: bij roken komt nicotine het lichaam binnen.