Je lichaam ruimt een hernia (een uitstulping van de tussenwervelschijf) grotendeels zelf op via een natuurlijk proces dat resorptie (heropname) wordt genoemd. Dit proces wordt uitgevoerd door het immuunsysteem, dat het uitpuilende materiaal herkent als "lichaamsvreemd" of beschadigd weefsel en het vervolgens afbreekt en afvoert. Regenerative Spine And Joint +1
Wil je herstellen van een hernia zonder operatie? Dan kan lasertherapie daar een belangrijke bijdrage aan leveren. De lasertechniek vermindert je pijn en helpt je lichaam te herstellen, precies daar waar de hernia zit. Daardoor kun je effectief verder werken aan herstel, met behulp van fysiotherapie.
Een hernia, ook wel bekend al hernia nuclei pulposi (HNO) is een uitstulping van de tussenwervelschijf in de rug. Deze kan druk uitoefenen op de omliggende zenuwen. Deze druk kan leiden tot pijn maar ook tintelingen of zelfs verlies van spierkracht.
Wandelen is een sport die perfect is voor hernia patiënten. Van belang hierbij is wel om goede schoenen aan te trekken. Op een vlakke ondergrond een eind wandelen is geen probleem. Gaat het om een heuvelachtig landschap, dan is dit af te raden.
Bij een hernia moet je zwaar tillen, bukken met een kromme rug, langdurig in één houding liggen (bedrust) en pijn negeren vermijden, omdat dit de klachten verergert; in plaats daarvan is lichte beweging, afwisselen van houding (lopen, staan), en pijn vermijden cruciaal, niet pijn opzoeken.
Zware belasting en verkeerde houding, ouderdom en degeneratieve veranderingen, overgewicht en gebrek aan lichaamsbeweging, roken, langdurige blootstelling aan trillingen en stress kunnen allemaal bijdragen aan het verergeren van een hernia.
Een veelvoorkomende vraag is of je kunt wandelen met een hernia. Het antwoord hierop is gelukkig ja! Sterker nog, beweging wordt door specialisten aangeraden om het genezingsproces van de hernia te versnellen. Een goede conditie van de spieren en wervelkolom is belangrijk voor het verminderen van pijnklachten.
Bij de meeste mensen gaan hernia-klachten vanzelf over. Meestal worden je klachten binnen 3 maanden vanzelf minder. Dit gebeurt bij ongeveer 3 van de 4 mensen. De kans is groot dat je klachten na een jaar weg zijn.
Ja, je mag fietsen met een hernia. Het bijzondere hiervan is dat door het fietsen bepaalde kleine spiergroepen in het gebied van de wervelkolom getraind en versterkt worden. Spiergroepen welke tijdens het sporten nauwelijks te bereiken of te stimuleren zijn.
Wat te doen bij hernia met uitstraling been?
Hernia's worden vaak geassocieerd met rug- of nekpijn, maar een minder besproken symptoom dat veel mensen treft, is vermoeidheid. Hoewel pijn het meest voor de hand liggende teken is, kan de fysieke en mentale belasting van een hernia leiden tot een aanhoudend gevoel van uitputting dat het dagelijks leven beïnvloedt.
Door een verticale houding van mensen ontstaat druk op de elastische ring. Door verslapping daarvan kan de zachte binnenkant gaan uitpuilen en afknelling van een zenuw, die in de buurt loopt, veroorzaken. Hernia's komen meestal voor op de leeftijd tussen de 25 en 50 jaar.
Bewegen is beter, zeggen artsen nu. Maar veel zitten moeten we nog steeds voorkomen; het verergert de hernia en is vaak ontzettend pijnlijk. Behalve in een goede (kantelbare) relaxstoel, waar u ondersteund in kunt liggen. Mensen die wel eens rugklachten hebben gehad, weten hoe pijnlijk zitten dan kan zijn.
Bij een rug-hernia heb je meestal pijn in je been of bil. De pijn komt doordat een zacht schijfje tussen de wervels van je rug tegen een zenuw aandrukt. Bij de meeste mensen gaat de pijn vanzelf over binnen 3 maanden. Blijven bewegen helpt tegen de pijn.
Waarom zeggen sommige huisartsen dat er in Nederland geen hernia's meer geopereerd worden? Dit komt voornamelijk door de lange wachttijden in het Nederlandse gezondheidssysteem. Huisartsen kunnen de indruk hebben dat doorverwijzen voor een operatie weinig zin heeft vanwege de beperkte capaciteit en lange wachttijden.
Leefregels
De meeste mensen met een hernia hebben voortdurend felle pijn in het been, vooral als ze zitten. De pijn kan erger worden door druk van bijvoorbeeld hoesten, niezen of persen op de wc.
Fietsen, vooral op vlak terrein, kan minder belastend zijn voor de rug omdat het de impact van elke stap tijdens het lopen elimineert. Voordelen: Minder impact: Fietsen is een niet-belastende activiteit, wat betekent dat het je gewrichten en rug spaart van de herhaalde schok van lopen.
Voor dezelfde tijd (1 uur) verbrandt fietsen over het algemeen meer calorieën dan wandelen, vooral bij een hoger tempo, maar wandelen is toegankelijker en traint het vetverbrandingssysteem, terwijl fietsen de conditie (hart/longen) sterker verbetert bij hogere intensiteit; het beste is een vorm te kiezen die je leuk vindt en volhoudt.
Pijn na de operatie
Door chiropractische behandelingen is een hernia in de meeste gevallen uitstekend te verhelpen. Met corrigerende hernia behandelingen kan een verdere beschadiging van de tussenwervelschijven en zenuwen voorkomen worden.
Verreweg de meeste hernia's gaan vanzelf over (70% binnen 3 maanden). Onhoudbare pijn zeker als die langer aanhoudt is een operatie indicatie. Omdat de meeste hernia's dus goed overgaan na ongeveer 3 maanden zal vaak eerst worden afgewacht en krijgt u rust en fysiotherapie en pijnstillers voorgeschreven.
De beste manier om te slapen met hernia is in een houding die je wervelkolom ondersteunt en druk op de tussenwervelschijf vermindert. Rugligging met een hernia kussen benen of zijligging met een kussen tussen de knieën zijn meestal het meest ontlastend bij een hernia onderrug.
Elke dag een uur wandelen versterkt je hart, verbetert je bloedsomloop en verlaagt bloeddruk en cholesterol, wat het risico op hart- en vaatziekten vermindert. Het helpt bij gewichtsbeheersing, versterkt spieren en botten, verbetert je humeur en concentratie, en vermindert stress en angst, wat leidt tot betere slaap en een veerkrachtiger brein.
Om de genezing van een hernia te versnellen, is het belangrijk om in beweging te blijven (wandelen, fietsen) maar niet te forceren, pijnmedicatie te gebruiken, de juiste houding aan te nemen (ergonomie), en fysiotherapie te volgen voor specifieke oefeningen om spieren te versterken en de druk op de zenuw te verminderen. Volledige rust en langdurig zitten moeten vermeden worden, en bij aanhoudende klachten kunnen corticosteroïde-injecties of lasertherapie overwogen worden.